腰疼女人怎麼辦呢
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腰疼女人怎麼辦呢,有一些女人因爲各種各樣的原因導致經常都會腰痛的,腰痛的出現證明身體裏面可能是哪裏出現問題了,需要引起我們的重視,小編和大家一起來看看腰疼女人怎麼辦呢的相關資料。
腰疼女人怎麼辦呢1
一、女人腰疼是什麼原因
1,過度勞累導致的腰疼。長時間維持一種姿勢,比如長期站立或久坐,如果局部淤血運行不暢,可能會導致腰肌勞損引起腰部痠痛。
2,月經、懷孕等生理特性可能引起腰疼。女性要經歷月經、懷孕等特殊的生理時期。有些女性月經期間不注意休息,在每次月經來臨時,可能會感覺腰部痠痛。 女性在懷孕後,隨着孕期增加,腰部支撐力逐漸加大,很多準媽媽在懷孕時有腰疼現象。但懷孕引起的腰疼一般會隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。
3,脊椎病變可能引起腰疼。患有關節炎、風溼性關節炎等疾病的女性可能會感覺腰疼。月經或者坐月子的時候受涼了、產後早期長時間站立或行走也可能引起腰疼。
4,泌尿系統的感染可能引起腰疼。女性的尿道外口靠近肛門,如果不注意個人衛生,可能會產生泌尿系統感染,還可能引發泌尿結石等症狀,也可能是形成腰疼的原因。
5,生殖器疾病可能引起腰疼。比如盆腔炎就是常見的婦科疾病,也是女性腰疼的常見原因之一。
二、緩解腰疼小妙招是什麼
1、側躺 最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在牀墊上。牀墊過軟或是過硬時,最好調整牀墊硬度。如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋後方,讓腳部稍微提高。
2、溫水泡澡 在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配精油或者活血化瘀的中藥,可以減緩腰痛。
3、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著。
4、均衡飲食 增加鈣質的攝取,多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏鬆症的發生。
如上所述希望給予大家一個參考,腰痛起來是坐立難安的連躺着也是難受。睡覺的姿勢也需要做一些改變,再就是調節自己的生活做到勞逸結合,多運動只要結束了工作就不要在電腦前經常坐着,這樣對腰和勁椎都不好,常做些對腰有益處的動作,以上的動作每天都做一個小時,堅持下去就能看到效果。
5、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發病率高。長期久坐,腰椎處於後彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!納音瑜伽整理。
腰疼女人怎麼辦呢2
女性腰痛應該怎麼辦
熱水袋、電熱水袋
灌熱水袋或者充電熱水袋,溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚),然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚),這樣可以減緩疼痛。
按摩器
女性腰痛時,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩個5分鐘,然後稍事停頓後再繼續,按摩後有助於血液暢通,舒緩疼痛。
自己用雙手揉
女性可以雙手相互搓熱,然後捂到自己疼痛的腰間部位,慢慢的按摩擠壓,自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度,也能緩解部分疼痛。
輕量運動
當女性朋友腰痛不是很厲害時,可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛,這種也用於腰痠引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
腰痛實在厲害,不能隨意動彈時,可以試試睡着時腰身下面墊軟硬適中的東西,就這樣靜靜的休息。
工作
工作時,如果出現腰痛,那麼可以在自己的座位後面墊抱枕,腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。
女性應該如何防治腰痛
1、坐姿要正確
坐姿儘量要正確。由於上班族的'女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。
久坐會加重腰部的疼痛,而工作中,要時不時的起身走一走,同時,可以在座椅上,腰部的部位放置一個靠墊,作爲腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清晨,起牀後,可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊,從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
4、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部
有需要經常開車的女性朋友要注意了,長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病,而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作爲支撐物,以保護腰部受損,常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!
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