春季養生減肥必吃的食譜
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
本文導讀:春季是個養生的好季節,想要減肥的美眉千萬不要忘了養生哦,下面小編給大家分享5道春季減肥必吃的養生食譜,一起來試下。
草莓被稱爲初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說,草莓也是讓衆多女性所青睞的,被稱爲最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。
材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。
①將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤肌膚的功效。
經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。
材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾,取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。
材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。
①將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。
②小火,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
①先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
芹菜含有豐富的營養,鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。
材料:香千3塊,芹菜300克,小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。
①將芹菜去根、去葉、去筋,洗淨,粗莖切成兩半,切成寸段。
②香乾洗淨,切成乾絲。小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火,加入適量清水燒沸,將芹菜放入煮3~5分鐘,取出瀝乾。
④鍋燒熱,倒入少許清油,油熱後倒入蔥花煸炒,將芹菜放入炒半分鐘,再把香乾倒入,烹上料酒,加適量精鹽、味精,翻炒幾下,出鍋裝盤。
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物,但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換爲脂肪。
材料:黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
①將黃瓜洗淨,拿平菜刀,對準黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,連續五天,早晨隨意吃,中午吃水煮菜,有豆腐,香菇,木耳,粉絲,晚上只吃一個橙子就可以了。
炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。
睡前四小時,不要進食,特別是飲品類,要喝也儘量多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)飲料。
想吃肉排或肉丸的`話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作爲點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
春季減肥吃什麼 必吃4大刮油食物
春季吃什麼減肥 必吃4大暴瘦食物
春季養生必吃的食物有哪些
春季三日減肥食譜 照着吃能瘦9斤
7款春季減肥食譜 照着吃3天減6斤
女性春季養生必吃的食物
8款春季減肥食譜 照着吃健康瘦身
春季養生必吃的四種食物
冬季養生減肥食譜有什麼 細數那些冬季養生減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
春季減肥吃什麼 這7大食物必須吃
春季養生必吃的4種食物
春夏瘦身 必吃6款美味蔬菜減肥食譜
女性春季養生食譜 吃了健康又養顏
春季養生減肥必吃的5道食譜
春季吃什麼能減肥 4大食物你必吃
春季養生吃什麼好? 養生食譜大揭祕
營養師教你 晚上必吃3大減肥食譜
春季減肥吃什麼 必吃9大刮油食物
春季吃什麼減肥 4大燃脂食物必吃
冬季補血必吃的六款養生食譜
秋季養生減肥食譜:簡單減肥食譜吃出健康吃出瘦