按摩能減肥嗎
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按摩能減肥嗎,固有的觀念認爲,減肥必然伴隨着激烈的運動和難以忍受的節食,其實有很多方法相對溫柔得多,只要持之以恆,得到的效果一樣明顯,明白了按摩能減肥嗎,就快快動起來吧!
按摩能減肥嗎1
1、摩擦減肥
首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍爲中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次爲一個療程,每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。
2、神祕的印度瘦腰按摩
將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裏。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
3、腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法:兩拇指重疊,放於肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適爲宜。波浪式推壓法:兩手五指併攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然後用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。
在進行腹部按摩時,首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴後,採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。但特別飢餓時或者飯後不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月後,休息幾天再繼續。每天堅持按摩,配合飲食調整,所以說按摩減肥可以增進血液循環,促進排毒,對瘦腰也是有功效的。
按摩能減肥嗎2
第一步:從腿部開始
從腿部開始
將精油塗抹在掌心和指間,從腳腕的內側開始,順着小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的'方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順着往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步:臀部至背部
雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。
第三步:腹部
兩隻腳張開,保持與肩同寬,站立,一定喲啊挺直腰背。然後自然手腳腹部的肌肉,接着打開右手的手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一週,按摩時間爲4秒。
第四部:手臂
往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:頸部
頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎着脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
第六步:腳跟
往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步:膝窩
屈膝坐着,左右腳一前一後地踮起腳跟,然後在按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩隻手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根
雙腿併攏,屈膝坐着,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶着大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
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