健康減肥的養生小常識
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生活當中你肯定知道很多的小常識,但是我們現在爲你準備這樣的一些常識,就是爲你的身材着想,讓你的生活從現在開始改變吧!如今,肥胖不再只是影響外在美,而是嚴重的影響着人們的身體減肥。對於肥胖者來說,減肥勢在必行。因此,如何減肥成爲了衆多人關注的問題?減肥,我們不僅要減得快速,還要減得健康。下面小編就介紹一些關於健康減肥的養生常識給你,一定要看看哦!
1、在減肥過程中,均衡的`營養是安全減重的保證,減肥可以吃得很好,只是看你如何選對食物。口訣是三低(糖,油,鹽);一高(纖維)又分可溶性纖維可降血脂和血糖。不溶性纖維可預防便祕。建議攝取20%的酸性食物(肉,蛋白,五穀,及精緻加工食物)及80%的鹼性食物(蔬菜,水果,大豆)。
2、按照蛋白質飲食減肥說法,那麼可以多吃肉呢?不是,正確是蛋白質又分植物性蛋白如豆類和動物性蛋白如肉類,前者屬於鹼性食物,後者屬於酸性食物。建議以4:1的比例攝取之。
3、號稱可以在很短的時間就達到了減肥目的的那些減肥藥品,多數是利用脫水的方法,讓身體的水份快速流失。
4、多喝開水多運動,水可以調節體溫,幫助消化,運送養分,促進人體新陳代謝,協助排廢物,更有預防及改善便祕的功能。
5、倒吃食物順序法:飲食順序要改變先喝清湯 - 蔬菜 - 再吃主食類。多吃全穀類食物,細嚼慢嚥,每餐吃八分飽。
小小的一個常識,那有可能改變你的人生。所以我們在這裏就是爲你介紹這樣的一些常識,希望對你的減肥瘦身幫助一下,少卻你很多煩惱。
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