健康午睡的方法
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
本文導讀:午睡時間怎麼睡才健康?如何科學午休?午休時間多長合適?很多人都有午休的習慣,那麼中午睡多久纔好,睡多久才合適呢?下面機一起看看。
我們都知道,午睡有益身心健康,但是也要取決於午睡時間的長短,有科研證實,午睡時間超過30分鐘以上反而會對人有害無益。
據Record Japan網站10月15日報道,科學研究發現,午睡時間越長,尤其是長時間處於深度睡眠的人更容易老化,比午睡時間在30分鐘以內的人更容易患老年癡呆症等病症。研究數據顯示,與不睡午覺的人相比,每天午休30分鐘以內的人患老年癡呆症的機率將減少80%,而午睡時間超過1小時的人的患病率則會增加2倍。
另外,午睡時間過長也會降低工作效率,根據日本文部科學省實施科研顯示,短暫的午睡能夠有效緩解困倦以及疲勞,提升下午的'工作效率以及夜間的睡眠質量;但同時還發現,如果睡眠時間過長,反而會降低工作效率。
爲了避免午睡時間過長,專家建議午睡前喝一杯咖啡,這樣有助於減緩睡意,從而達到縮短午睡時間的目的。
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
養生健康:讓睡眠更好的五個方法
吃鯽魚健康的健康的方法
午睡睡多久最好 午睡需要睡着嗎
立夏養生早起午睡多食稀食才健康
午睡的好處是什麼 午睡時間多長合適
健康女性:女性怎麼睡午覺
關於嬰幼兒睡眠的症狀與健康的方法
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
睡蓮的養殖方法 睡蓮健康的養殖方法
6種提高健康水平新的健康方法
中午適當健身的好處和健身方法
最健康的午餐吃法是什麼
改善睡眠的方法和穴位按摩:睡得好身體才健康
健康減肥方法大全_健康減肥方法有哪些
午睡的重要性 午睡有哪些好處
健康豐胸最佳方法_健康豐胸有哪些方法
男性健康的自測方法以及健康標準
開啓午睡模式的正確方法 睡過這點竟會短命
午睡多久最科學 午睡的好處有哪些
關於亞健康PK健康的方法處理
午餐肉的做法 自制健康又營養
亞健康向健康轉化的處理方法