關注老年人健身
本文已影響2.46W人
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關注老年人健身,如今,全民健身成爲一種時尚。而長壽的老人越來越多,健身也成了他們追求健康的重要途徑。老年人由於身體各方面的機能慢慢衰退,己不再適合高負荷的運動量,而應做一些低強度的運動來加強自身的鍛鍊,那麼老年人如何健身呢。
相比於年輕人來說,中老年人健身更有優勢。年輕人忙着工作拍拖帶孩子,沒有足夠的時間安排健身。而中老年人的事業比較穩定,有的已經退休,他們有足夠的時間跟精力進行健身。
中年人一旦開啓健身後,會比年輕人更有毅力,不容易中途放棄。對於中老年人來說,他們的健康會比金錢、權利更重要。而想要擁有一副健康的身體,強健的體魄,健身是一件不容忽略的事情。
而健身的方式有千百萬種,·但不是每一種都適合你,中老年人健身要選擇適合自己的方式,不能盲目模仿其他人的訓練方式。
那麼,中老年人可以選擇哪些健身運動呢?
不同類型的人選擇的運動也是不同的。如果你平時缺乏鍛鍊,身材又有些肥胖,建議你從快走、乒乓球、廣場舞之類的運動開始。如果你有一定的運動能力,可以選擇慢跑、跳繩之類的運動。
而中老年人除了進行必要的有氧運動外,力量訓練也是不容忽略的一環。隨着年紀的增長,我們的肌肉跟力量會逐漸流失,而力量訓練可以幫您提升肌肉維度,讓你保持充沛的體能精力,有效抵抗衰老的來襲。
這幾個適合在家進行的自重訓練,中老年人堅持做,讓你找回年輕的狀態。
1、徒手深蹲
這個動作可以鍛鍊下肢肌羣,提升下肢力量,有助於保持雙腿的靈活性,讓你人老腿不老。
深蹲的時候要保持寬距站姿,下蹲的時候膝蓋不要內扣,挺直腰背肌羣,每次10次,休息一會再進行下一組,每次進行4-6組,3天鍛鍊一次即可。
2、俯臥撐
爲了預防上肢力量流失,我們可以進行俯臥撐訓練,如果你無法完成標準俯臥撐訓練,可以從跪姿俯臥撐開始,降低訓練難度,這樣更容易堅持下來。每次進行10次,重複4組左右即可,
3天鍛鍊一次。
3、平板支撐
這個動作可以鍛鍊核心肌羣,提升核心力量,幫你改善體態形象,提升自身氣質。每次堅持力竭的時間,重複4組。
別小看這3個動作,當你把這3個動作玩得爐火純青的時候,你的身材也會變得越來越好,體質也會變得更健康。
外媒曾如此描述這些老年人的健身場景,“沒有跑步機,沒有iPod,也沒有吸汗面料的衣服。沒有蛋白質奶昔,不做熱瑜伽,也沒有運動記錄器。只有攀爬架和令人難以置信的體能水平,那些中國老年人在北京天壇公園展現了人類的靈巧。”
大爺「炸裂」的腰腹力量
雖然老年人健身熱情遠比年輕人更高,但從基礎設施來看,適合老年人健身的場所並不多,爲老年人提供專業健身服務的機構也寥寥無幾。
當下我國老齡化進程正以每年1000萬人口的速度在增加,預計到2025年,我國60歲以上老人將達到3億,這一龐大人羣,讓老年人體育健身市場迎來曙光。
如今,老年人體育在政策上也迎來利好。那麼,這份《通知》究竟傳達了哪些利好政策,從中我們能夠探尋到哪些新商機?國內體育產業能否迎來第二增長曲線?
01、體育總局:鼓勵、引導各類主體發展老年人體育健身服務業
根據《通知》要求,大力發展老年人體育事業,維護和保障老年人體育健身權益,支持更多的體育場館向老年人健身提供服務。
在建設體育公園、全民健身中心等場地設施時,充分考慮老年人的需求,拓展老年人健身活動空間,提供更適合老年人特點和需求的健身場所。爲老年人使用場地設施和器材,提供必要幫扶,解決老年人運動體育智能技術困難問題。
同時,推廣適合老年人的健身跑、太極拳、武術、廣場舞、乒乓球等體育項目,爲老年人進行比賽、表演、交流提供機會,豐富老年人文化體育生活。
在老年人科學健身指導方面,開展老年人體醫、體養融合的研究與探索,爲老年人提供體質測定、慢性病防治、運動營養等方面的服務。
《通知》提出,統籌推進老年人體育工作,完善相關體制機制,營造老年人體育健身氛圍。完善支持老年人體育工作的財政投入政策和多渠道籌資機制,加大財政支持力度,支持老年人體育社會組織購買公共服務。鼓勵、引導各類主體發展老年人體育健身服務業,共同推動老年人體育工作發展。
可以看出,從基礎設施建設,到體育項目推廣、體醫融合服務,再到財政支持,都爲老年人體育市場的發展注入新的動能。
02、老年人體育健身,有哪些新商機?
隨着中國老齡化的加深,基於老年人的運動、健身需求,也衍生出新的市場空間,值得相關從業者思考與探討。
1.老年人健身房
城市居民很重要的健身場所就是健身房,但市場上專門爲老年人定製的健身房少之又少,相比之下,國外老年人健身房品牌發展勢頭異常迅猛。
在美國,成熟的老年人健身品牌Silver Sneakers,擁有全美16000多個健身場所,已頗具規模;在日本,涌現出Curves、Joy Reha等老年人連鎖健身品牌。值得注意的是,Curves的主要客戶羣體年齡是60歲以上的老年女性,在全球擁有4500傢俱樂部。
這些健身房品牌,課程類型與年輕人並無太大差別,游泳、瑜伽、有氧、體操均有囊括,不同的是會根據老年人的身體狀態,去調整各課程的訓練強度,包括推出一系列定製訓練課程,還涉及康復護理,康復理療等業務,最大程度滿足老年人的健康需求。
再來看國內市場,鈦媒體App注意到,嵌入社區的,專爲老年人定製的健身房,自2020年底就在南京、長沙、上海等地推出。
以上海地區的「心樂空間·長者運動健康之家」爲例,這一老年人健身房品牌採用月卡99元的收費標準,由第三方機構尚體健康提供體質測試、基礎健康監測、慢性病運動干預、運動康復訓練、知識講座、文娛社交等服務,實質上是運動康養中心。
與動輒幾千上萬的普通健身房收費相比,這類老年人健身房傾向於公益性,更多的是採用體養、康養結合的服務模式,這正是《通知》中所提倡的服務模式。
在個性化健身方面,老年人同樣有着巨大需求,如乒乓球館、羽毛球館、游泳館等,這一市場國外仍然走在前面,如新加坡的Happy Fish就專門針對老年人推出游泳課程,吸引老年人付費。
目前,市場上針對老年人的商業健身房仍然極少,借鑑國外成熟健身房品牌的服務模式,並融合體養、康養服務,或可打開新商機。
2.線上健身
疫情兩年多以來,不少年輕人早已習慣了跟着大屏幕「雲健身」,豐富的課程內容,讓年輕人練得酣暢淋漓、樂此不疲。
然而,針對老年人的健身課程,卻是少之又少。即構研究院顯示,市場上專門針對老年人的專業健身內容嚴重短缺,老年在線健身服務商佔比不超過4%。
這也恰恰預示着不小的市場前景,像keep、樂刻、咕咚這類在線健身巨頭,它們擁有海量的在線課程,能爲老年人提供更專業的健身內容,但老年人在智能機使用上,還存在一定的門檻,需要進一步去教育用戶。
短視頻平臺也是老年人「雲健身」的.聚集地,抖音、快手上也有老年人健身操、廣場舞等內容呈現,但尚沒有進化出一家現象級健身內容品牌。
值得注意的是,做中老年人垂直社區,以運動健身內容去切入市場,也是一種運營模式。
此前,在大媽羣體中流行的「糖豆」社區,就是通過輸出廣場舞教學視頻吸引用戶,以廣場舞課程+內容社區+短視頻留住和活躍用戶,2019年用戶數就破了2億大關。
據瞭解,糖豆也上線了「在家跳」專區,老年人可以從手機投屏到電視上,跟着電視裏的教練一起做鍛鍊,跟時下流行的健身方式大同小異。
總之,線上健身不應該只注重年輕人,精力旺盛的老年人同樣需要好的課程,來完成一次「內外兼修」的身心之旅,線上健身服務商不斷開發滿足老年人口味的健身內容,纔有可能開闢出新天地。
3.運動器械
目前,市面上可供選擇的老年人健身器材品類單一,功能相對簡單,也不太符合老年人的運動訓練需求,適老化運動器械由此成爲新風口。
據鈦媒體App瞭解,國內有一些廠商,已經推出了相應產品,如健身器材廠商「舒華」專爲老年人推出跑步機系列、健身車系列、力量訓練系列三大類產品,運動康復服務商「尚體健康」的健身設備都經過了適老化處理,更側重於老年人的健康需求。
值得注意的是,智能化的健身設備,也能一定程度上降低老年人使用健身器械的門檻,國外已有廠商涉足這一領域,比如美國The Exercise Coach使用人工智能識別老年用戶身體限制,並制定相應的健身計劃,挪威的創業公司Motitech,通過特製的動感單車和視覺技術,來滿足老年人的特殊運動需求。
Motitech動感單車
近年來國內興起的智能健身鏡企業,也以健身內容切入了老年市場,如FITURE研發製作了太極禪、五禽戲等運動課程,FITMORE也上線了太極、八段錦這樣的中華傳統健身項目,藉此吸引老年人打卡健身。
另外,國內Keep、樂刻兩大互聯網健身巨頭,分別推出了動感單車、智能健身鏡產品,雖然其用戶羣體仍以年輕人爲主,但在市場趨勢下,未來也有可能出現「老年版」的健身硬件產品。
相對來說,國內擁有完整的產業鏈,去切入適老化運動器械領域,不僅能夠讓老年人更加自如、健康地運動鍛鍊,還能開拓一片新的市場空間。
據估計,到2030年,國人平均預期壽命將增長至79歲,隨着千萬級甚至億級的老年人加入健身大軍,無疑將爲國內體育產業的二次增長提供充足動力。
不過,也要清醒地意識到,雖然有着利好政策的加持,但在基礎設施建設、理念推廣、線上線下產業鏈整合等方面,仍有很長一段路要走。
從這一角度來看,國內老年人健身產業發展,仍然任重而道遠。
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