袁姍姍減肥食譜靠不靠譜
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
袁姍姍減肥食譜靠不靠譜,現在很多明星爲了完美的身材制定了減肥食譜,而袁姍姍的馬甲線火出了圈,很多人都學着袁姍姍減肥食譜來減肥瘦身,以下分享袁姍姍減肥食譜靠不靠譜。
一、袁姍姍減肥食譜
1、2月25日的一日三餐減肥食譜
早餐:早餐不要吃太飽,起牀後喝了一杯蜂蜜水排毒清理腸道,接着吃一點堅果,再泡了一包糙米糊,這樣做雖然早餐感覺沒吃飽,但是也不會太餓。
中餐:中餐吃的是半個紅薯+水煮青菜
晚餐:晚餐直接一杯酸奶解決
運動:一個小時(60分鐘)快走,20分鐘拉伸
2、2月26日的一日三餐減肥食譜
早餐:一杯蜂蜜水,一碗糙米湖,一碗雞蛋羹
午餐:三明治(全麥麪包、雞蛋、蔬菜)
晚餐:一個橘子
運動:一個小時(60分鐘)快走,20分鐘拉伸
3、2月27日的一日三餐減肥食譜
早餐:一杯蜂蜜水,一碗糙米湖,一個蘋果
午餐:一根玉米+水煮生菜
晚餐:一杯酸奶
運動:一個小時(60分鐘)快走,20分鐘拉伸
袁姍姍減肥食譜
二、袁姍姍減肥食譜科學嗎
1、缺少蛋白質和脂肪
蛋白質以及脂肪都是身體正常運轉所需要的,所以在每日攝入的總熱量中應該含有蛋白質、碳水化合物以及脂肪,比例差不多是1:2:1。
2、一天攝入的總量低於基礎代謝
從上面這一天的食譜看下來,熱量大約是在400大卡左右,而一個成年女性每天的基礎代謝率至少是在1300大卡,所以,如果每天都按照這份食譜吃的話,很有可能會導致基礎代謝率下降。這樣不僅不利於減肥,對於身體各個器官的'傷害也都很大,不僅如此,你的姨媽也有可能就此跟你說拜拜。
看了上面袁姍姍減肥食譜,相信很多人都會有所行動吧!但是在這裏要提醒大家一下,減肥是有風險的,在減肥的過程中一定要注意個人體質,不能太過於心急。
袁姍姍又放一大狠招A4小蠻腰
收腹普拉提一:身體仰臥於地面上,雙手彎曲,手肘向外,頭部枕着雙手。雙腿屈膝併攏,兩腳可稍微分開,注意收腹。頭部向前擡起,帶動上身離地,腿部保持不動,同時吸氣。緩緩放下身子,重複動作20次。注意是腹部用力,不要拉傷脖子。
收腹普拉提二:身體平躺在地面上,兩手緊貼耳邊上舉過頭部,掌心相向,離開地面。雙腿併攏,然後向上擡起,並使大腿與地面垂直,小腿與地面平行。注意收腹。腿部保持不動,頭部連帶肩膀提起,雙手向前劃下,停在腰側位置,你可以感覺到,當你蜷縮身體的時候,胃部好像在收縮。一段時間下來,就可以成功收腹了。
收腹普拉提三:身體平躺在地面上,雙腿併攏,然後向上擡起,並使得大腿垂直於地面,小腿與地面平行。兩手向上伸直,並垂直於地面,掌心相向。腿部由彎曲狀態轉爲伸直,與地面成45度角。同時,頭部擡起,兩手向下方劃下,停在腰側。
收腹普拉提四:身體平躺在地面上,雙手抱頭,手肘向外,雙腿併攏,然後向上擡起,並使大腿垂直於地面,小腿與地面平行,然後身體轉向右側。身體轉向另一側,同時右腿向前伸直,保持姿勢5秒。再向反方向轉動,腿部變爲右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重複動作。
看到上面介紹的四種減肚子運動,您還在等待什麼,抓緊制定一個鍛鍊計劃,每天開始堅持練習吧。肚子減肥最有效方法簡單的來說就是少吃多練,運動方法已經分享給給位MM了,如果配合一些減肥產品一起使用的話,效果是會翻倍的哦。
只要你有堅韌意志,並能持續練習練習,不管是馬甲線還是A4小蠻腰你通通值得擁有!
張繼科袁姍姍戀情是真的嗎?張繼科袁姍姍怎麼認識的
爲大家深入分析最近瘋傳的7天減肥20斤食譜靠譜嗎
酸奶減肥靠譜嗎 低卡路里零食有哪些
7個最不靠譜的減肥祕訣
過午不食真的能減肥 揭祕過午不食減肥法靠譜嗎
健康飲食+運動=好身材!袁姍姍親授瘦身祕籍
一年級袁姍姍發飆 袁雨萱被喊滾出娛樂圈
燕麥減肥食譜真是靠譜
元芳說靠譜 不同年齡女人豐胸食譜
趙麗穎陷害袁姍姍出醜是怎麼回事 趙麗穎陷害袁姍姍事件始末
《美人無淚》開播 袁姍姍爲孝莊增肥
袁姍姍馬甲線運動內衣是什麼牌子 袁姍姍同款運動內衣牌子
女明星失敗妝容 袁姍姍李小璐不倫不類
不靠譜的減肥方法有哪些
如何看一個男人靠不靠譜 男人不靠譜的跡象
最不靠譜的減肥方法是什麼
純素食減肥不靠譜 試試半素食減肥
袁姍姍工作室闢謠是怎麼回事 袁姍姍工作室爲什麼闢謠
5款美味減肥食譜 秋冬瘦身全靠它
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
袁姍姍毛絨外套什麼牌子 袁姍姍同款毛絨外套多少錢
5種最不靠譜的減肥法
減肥APP究竟靠不靠譜
袁姍姍毛絨外套是什麼品牌 袁姍姍同款機場毛絨外套牌子
結婚算吉日黃曆靠譜還是算命靠譜
袁姍姍不僅有馬甲線 更有好衣品
靠餓你只能瘦成鄭爽,但加上運動你就能美成袁姍姍!
《一年級》袁姍姍加盟 衣品不輸小宋佳
天天向上袁姍姍同款高跟鞋什麼牌子 天天向上袁姍姍同款鞋多少錢
天天向上袁姍姍耳環是什麼牌子 袁姍姍同款耳環品牌介紹
春季1周減肥食譜 快速瘦10斤靠譜
好身材深藏不露!劉亦菲袁姍姍隱乳
袁姍姍泡澡照遭惡搞 髮型時尚也擋不住自黑