腎怎樣排毒有效
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腎怎樣排毒有效,保護好自己的腎臟對所有人都很重要,腎虛會影響了我們日常的新陳代謝,腎虛也就代表着我們的身體健康出現問題了,下面爲大家分享腎怎樣排毒有效。
1、常吃排毒食物
(1)櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
(2)紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內垃圾(特別是血液)。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
(3)黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
(4)冬瓜
冬瓜富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
(5)山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終是以補腎爲主,經常吃山藥可增強腎臟的排毒功能。用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
(6)荔枝
荔枝味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。
(7)西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。
(8)黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
(9)捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
(10)黑豆
黑豆其實就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用,對腎臟功能是不錯的保護。
2、避免暴飲暴食
大量攝入動植物性蛋白質會增加腎臟的負擔。
3、攝取低鹽食物
因爲鹽分會使血液濃縮,進而加重腎臟的運作功能。
4、慎服止痛劑
未經醫師許可,不主張服用止痛藥;如需長期使用,需與腎臟專科醫師討論,決定如何選用。
5、晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間爲早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
6、按涌泉穴排毒
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉爲佳,持續5分鐘左右即可。
多喝水最有效
腎臟是身體的過濾器,排除血液中的毒素,而飲水可以成爲血液的一部分,清除廢物,清洗腎臟,爲你的腎管排毒。尤其是清晨起牀後的第一杯水,能迅速的稀釋血液,洗刷腎臟,排毒效果最好,當然,其他時間裏也要定時飲水。
抓緊每天的黃金點
每天的17-19點的這一段時間,是腎經活躍之最,是補腎強腎的最佳時間。不妨將每天鍛鍊放在這一段時間裏,有利於加強腎臟排瀉毒物的功效,宜慢跑,快走等,如果抽不出時間運動,扭腰也是很好的鍛鍊方式,可以刺激腎臟起到按摩的作用。
吃些排腎臟的毒素的食物
黑棗,中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效;黑米,健脾胃、養肝腎、補血益氣;山藥,滋補五臟,以腎爲主,常吃能增加腎臟的排毒功能;枸杞子,強精固腎、固本培原,可強健機體;豬腰,健腎補腰、和腎理氣,可治腎虛腰痛、水腫等。
不吃太鹹的食物
鹽分進入到人體後,是通過腎臟代謝的,經常吃太重口味的食物,會增加腎臟的負擔,久之便易傷腎;此外,愛喝碳酸飲料、以及濃茶和咖啡,長期熬夜,經常憋尿,吃海鮮、喝啤酒或大魚大肉等,均會增加腎臟負擔,十分傷腎。
一、排毒養腎食物
1、綠葉蔬菜
常食綠葉蔬菜能夠中和代謝和糖、肉、蛋產生的過多的酸性物質。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米等粗糧有助於大便的通暢,便於排出體內的毒物,並且可以調理腸胃環境。
3、黑木耳
黑木耳有降低膽固醇,防治心腦血管。
4、葡萄酒
常飲葡萄酒有益心臟安康,還可以利尿解毒,近期還可以治療痛風。
5、新鮮水果
可以多吃一些檸檬、橘子、葡萄、蘋果、番茄等水果
6、豆豉
有助於消化、增加腦力、幫助肝臟解毒等功能,還可以促進新陳代謝,肅清毒素、淨化血液等作用。
7、綠茶
常飲綠茶,利尿,防癌和降血脂,吸菸的多飲綠茶可以減輕尼古丁的傷害。
8、海帶、紫菜
可以促進排毒,淨化血液、降低癌症發病率。
不管是男性還是女性,都要多吃以上食物,既可以排毒養顏又可以補腎。
二、日常護腎的食物
1、鱸魚
鱸魚也管之爲花鱸,性平味甘,而且鱸魚的營養價值也是非常之高的,富含有豐富的營養素,對於補肝腎有着很好的功效,是一味益筋骨、補脾胃的好食補,平常可以多食多,對於滋陰補腎是相當的.有益。
2、乾貝
不要小看乾貝,乾貝性平,味屬於甘鹹,乾貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材,它的營養價值也是非常之高的,是滋陰補腎的好食物,腎陰虛者經常食用可以起到個很好的改善作用。
3、栗子
粟子也就是我們常說的板粟,粟子的營養價值非常之高,所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的,不僅有着補脾健胃之功效,對於補腎的效果也是尤爲明顯的,腎虛腰痛者食用非常之合適。
4、山藥
山藥在中醫的眼中可是上品之“藥”,不僅食用價值高,其實藥用價值也是非常之高的,非常的適合腎虛患者食用,還可以益腎填,非常適合的男性補腎,除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。
5、枸杞子
枸杞子也是一味補腎的好食補,不僅男性,也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效,對於補腎養肝的功用更是非常之不錯,長期服用還可以起到延年益壽之功效。
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