睡覺不蓋腳有什麼害處
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睡覺不蓋腳有什麼害處,睡眠的質量非常重要,因爲睡眠不僅能促進身體的新陳代謝和排出毒素,而且對保持人的健康也有着重要的作用,睡覺的姿勢有很多,那麼睡覺不蓋腳有什麼害處呢?
睡覺不蓋腳的害處
如果溫度適宜,睡覺不蓋腳並沒有害處;如果天冷,或睡在空調房,睡覺不蓋腳的話,就容易引起各種疾病,常見的就是肚子痛,腹瀉,這對人身體健康是非常不利的。
原因:醫學研究證明,腳底距離心臟最遠,供血最差,再加上腳底脂肪層比較薄,保溫差,所以我們腳的溫度是最低的,非常容易受寒,這也是爲什麼寒冬腳掌最難轉熱的原因之一。
症狀:腳部受寒,會引起呼吸道粘膜內的毛細血管收縮,讓人的抵抗力顯著下降,這樣潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會趁虛而入,引起感冒等多種疾病。另外,腳受涼還會導致腹瀉,長期腳受寒的話,還會導致經常性腹瀉或者神經性腹瀉,甚至會引起胃痛、腰疼等。
腳受寒着涼了怎麼辦
知道睡覺不蓋腳的害處後,關於腳受寒着涼了後的治療方法,相信大家也想知道。對此,其實很簡單,大家每天泡腳就可以了,睡覺前用溫水泡腳,水溫保存在70℃左右(溫度不可過高,因爲泡腳水溫過高的危害不少),泡幾分鐘,這樣不僅可以讓雙腳溫暖,甚至還能夠促進睡眠。
夏天晚上寶寶睡覺要不要蓋腳
夏天晚上寶寶睡覺不一般不蓋腳,由於天氣比較熱,室內氣溫很高,如果還將寶寶腳蓋上,那他就會一直流汗,身體在燥熱環境中也會睡得不安穩,甚至容易熱醒。在半夜也會熱得下意識蹬被子,把被子都蹬跑後,寶寶身上沒有遮蓋,到了後半夜變冷後反而會着涼。
但是,要是室內開了空調,在空調作用下室內氣溫一直處於舒適的氣溫,此時家長就需要給寶寶的雙腳蓋上,讓寶寶雙腳保暖。如果不蓋上腳,在這種狀態下寶寶是很容易冷着,或是冷風容易從寶寶的雙足進入到他身體裏,導致寶寶着涼生病。
由此可看,寶寶睡覺是否要給他的雙腳蓋上,取決於室內的溫度。在正常室溫沒有開空調等等,準備一條小毛巾,將寶寶的肚子蓋上,避免肚子有受冷就可以了。另外,家長給寶寶蓋的'被子不要太厚,太厚導致寶寶太熱也難受。
晚上睡覺時把腳“露在外面”,是好還是壞?
對於一些有基本生活知識的人來說,他們應該知道體內的氣管需要在一定程度上保持溫暖,尤其是肝臟,人們感冒時會感到非常不舒服,尤其是如果他們晚上不蓋被子,這會增加感冒的頻率。
如果你晚上睡覺時把被子蓋得緊緊的,你會感到悶熱,因此,許多人習慣於把腳放在被子外面,他們覺得這種睡眠方式特別舒適,甚至更快,有人說,把一隻腳放在被子外面,把另一隻腳蓋住,很容易很快入睡,事實上,神經科學家也做過相關的實驗。
這種情況與體溫和外部環境有關,如果你睡覺時的體溫比正常體溫低1~2度,這種情況屬於低溫狀態,更容易進入深度睡眠,對於你的腳在睡覺時是否暴露在外,沒有具體的標準,如果你的腳暴露在外,對一些人來說,他們可以睡得更好,並充分休息肝臟。
同時,它可以幫助身體調節體溫,這對健康有好處,因此,這類人睡覺時把腳放在外面可能是件好事,當然,有些人很冷,所以他們應該包好被子,不要把腳露在外面。
如何提高睡眠質量?
1、用溫水洗臉
一些女性朋友在早上出門前花在化妝上的時間最多,我不知道他們臉上化了多少妝,因此,晚上睡覺前,一定要注意用溫水洗臉,晚上回來時不要因爲白天的工作而感到太累,脫下衣服,直接上牀睡覺,睡前洗臉可以洗去一些輻射顆粒和灰塵,確保皮膚清潔,這樣,你可以睡得很舒服。
2、營造平靜的氛圍
保持牀的整潔,睡在乾淨安靜的牀上比房間裏凌亂的牀更有吸引力,儘量不要把工作或食物帶到牀上,把你的房間變成睡覺的地方,當你習慣於走進臥室,無所事事地睡覺時,你的身體會記住這種感覺。
3、保持良好的習慣
養成健康的睡眠習慣,比如睡覺前不要看手機或玩遊戲,如果你在睡覺前2小時使用過多的電子產品,你會減少體內的褪黑激素,從而影響睡眠,此外,睡前應避免吸菸、喝茶、咖啡和酒精飲料,這些刺激物也會影響睡眠,睡覺前你不應該吃太多,睡前吃得太多可能會影響睡眠質量。
睡覺時儘量把腳露在外面,有什麼作用?
很多人睡覺的時候喜歡把腳露在被子外面,主要是陰虛肝火旺,衆所周知,我們的腳需要時刻保暖,睡覺的時候,蓋着厚厚的被子,感覺又悶又熱,如果我們不蓋被子,我們會覺得冷,這時候我們會把腳伸出被子。
關於睡覺能不能漏腳,爭議很大,專家認爲,只要室內溫度適宜,漏腳對身體無害,上午11點到第二天凌晨3點,是排毒的階段,也是睡覺的最佳時間,這個時間段睡眠質量最好,身體的恢復自然也更好,所以,只要能幫助睡眠,讓身體得到充分的休息,對健康就有幫助。
醫生:失眠或與肝有關
在《黃帝內經·靈樞》中,心、肝、肺分別對應人體的神、魂、神,根據五行學說,肝爲魂,肺爲魂,魂飛翔必有夢,如果一個人經常睡覺,失眠多夢,多半是因爲肝臟的問題。
當肝臟出了問題,肝臟就會疏通,眼睛就會睜開,所以很多失眠的人都會眼睛乾澀,肝氣、肝陽往往過剩,肝血、肝陰往往不足,成爲肝臟的重要病理特徵。
肝臟又被稱爲五臟之賊,所以除了自身的疾病外,很容易累及其他器官,形成更復雜的病變,所以,在一定程度上,失眠和肝臟有直接關係。
小知識:失眠睡不着有什麼好的方法解決
第一,保持樂觀知足的心態,對社會競爭、個人得失有充分的認識,避免因挫折造成心理失衡。
第二,建立規律的日常生活制度,保持人正常的清醒節奏。
第三,創造有利於入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗個熱水澡,泡腳,喝一杯熱牛奶,只要長期堅持,就會建立起入睡的條件反射。
第四,白天適度的體育鍛煉有助於晚上入睡,經常鍛鍊有助於提高睡眠質量。
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