免疫力差有哪些症狀
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免疫力差有哪些症狀,對於擁有一個健康的身體狀態,是我們每一個人都想要的,但是因爲各種原因,大部分的人身體也都會出現一些小毛病,以下來了解免疫力差有哪些症狀。
一、易感冒
免疫力低下會導致人體對外界氣溫變化敏感,因此會導致感冒發燒反覆,只要在氣溫出現輕微變化或者是穿衣過少的情況下,就會誘發感冒,即便是服用抗感冒的藥物,也很難使感冒徹底康復。在長時間的感冒影響之下,還會造成鼻炎以及上呼吸道感染。
二、易過敏
當免疫細胞減少時,發生過敏的可能性就會大大增加。 一旦處於灰塵,蟎蟲比較多的環境當中,就會出現皮膚紅腫,瘙癢,皮疹等的症狀表現。並且還會出現一系列的呼吸道症狀反應,例如咳嗽,打噴嚏,喉嚨發癢。
三、易疲乏
免疫力低下會導致人體代謝循環功能下降,因此經常出現睏倦,乏力,精神不振,四肢痠軟等症狀表現。尤其是在早上起牀之後,整個人都無精打采的,不管做什麼事情都無法提起幹勁,在工作生活當中,都會給人一種沒有精神的感覺。
四、易感染
免疫力低下的人由於無法抵禦細菌侵襲,因此極有可能會誘發感染,即便是一些不嚴重的傷口,也有可能會導致紅腫,發炎。平時只要一不注意衛生,就會導致一系列感染或炎症症狀表現,因此免疫力低下的人經常會出現鼻炎,咽喉炎,扁桃體炎,陰道炎,皮炎。
免疫力低下危害多,那又該如何提高免疫力呢?
一、調節飲食
長時間的飲食不規律就會導致人體免疫力低下,因此想要提高自身體質,就必須要攝入均衡的營養,所以養成良好的飲食習慣也是非常重要的。在平時的生活當中,可以多吃一些含蛋白質,維生素,膳食纖維以及微量元素比較豐富的食物。避免酒精,咖啡,飲料以及高糖高油食物。
二、調整作息
長時間的睡眠不足和不正確的作息時間也會導致人體免疫功能低下,因此成年人的正常睡眠時間應該保持在7個小時以上,並且還要避免熬夜。早睡早起纔是提高自身體質的關鍵,並且也有利於第二天的學習和工作。
三、堅持運動
合適的運動量可以有效促進體內免疫細胞生長因子,也可以提高自身免疫能力。在運動過程當中,至少要30~45分鐘纔有效果,並且還要有明顯的.心跳加速感。針對長時間不運動的人,可以在晚飯半個小時後,通過慢跑和散步的方式來提高自身免疫力。
免疫力對人體健康是非常重要的,所以一定要提起重視,有免疫力底下的表現之後應及時進行調節。導致免疫力低下的原因往往是因爲長時間的不良生活習慣所引起的,因此提高免疫力也必須要從最基礎的飲食,作息和運動開始。
免疫力差會有什麼表現
1、免疫力低的表現
(1)經常感到疲勞
工作經常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去檢查也沒有發現什麼器質病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。
(2)感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然後的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間纔好,這就說明你的免疫力有所下降。
(3)傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。
(4)嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在着問題。
2、提高免疫力的藥膳
【決明子菊花茶】
材料:決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明:將所有藥材洗淨後,視個人喜好濃度,加水煮成500至1000c。c。茶飲,整天可喝,但建議晚上飲用量減少,以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。
決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的症狀。但需注意的是,小孩子爲純陽體質,身體變化大,稍不留意或補過頭容易流鼻血,建議單喝菊花茶就好,便祕可少量加入枸杞,若要搭配其他中藥,則需先就醫,由專業中醫師根據當下的體質和身體狀況,予以適當調養。
【當歸枸杞雞湯】
材料:鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明:雞隻切塊、汆燙去血水後,加入洗淨的中藥材一起燉煮,雞肉軟爛即可食用。此藥膳適合燥熱體質的人,春天換季因風邪侵襲,常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏症狀。
【養肝四物湯】
材料:當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明:將雞塊或排骨汆燙後,加入所有中藥材一起燉煮,煮至食材軟爛入味即可。此藥膳具有滋陰、軟便的作用,適合肝血虛、容易貧血的女性,以及體弱的老年人。需注意的是,爲了避免補過頭,建議女性不要在月經前1周食用,平常則建議每週1次爲限。
3、免疫力下降吃什麼好
1、靈芝:靈芝是具有延緩細胞衰老的作用,同時日常如果長期靈芝的話,就可以加速身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。
2、蘿蔔:冬吃蘿蔔,夏吃薑,吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力
3、人蔘:人蔘不僅能提高機體的內分泌,而且具有很強的提高身體免疫力的作用,人蔘可以說是清補,提高免疫力的最好選擇。
4、菌類食物:香菇,蘑菇,草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。
5、酸奶:酸奶可以均衡日常飲食的營養,同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。
6、白開水:水是生命之源,多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助,同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨,起到一個促進身體健康的作用。
7、海鮮:健康生活怎麼可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵,硒,銅等多吃人體所必需的營養素,多吃海鮮可促進免疫功能。
8、茶:茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質,這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞,從而提高身體的抵抗力。
女生免疫力差吃什麼好
有些女生在日常生活中經常會感覺到身體不舒服,比如容易疲勞、乏力、貪睡;到氣溫變化無常時,總是逃不掉感冒的侵襲。其實對於這種情況,一般是免疫力差的表現。免疫力是維持人體健康的“衛士”,可以幫助身體抵擋病毒和細菌的入侵,如果免疫力差,就容易導致這些細菌和病毒趁虛而入,危害健康。
因此,女生免疫力差一定要加強調養,日常可以調整飲食,加強營養補充,提高身體免疫力。
1、獼猴桃
獼猴桃中營養豐富,被譽爲“水果之王”。其中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及葉酸、胡蘿蔔素等營養。獼猴桃中維生素C含量很高,維生素C不僅可以維持皮膚和黏膜的健康,還能夠增強白細胞的吞噬能力,增強人體免疫力。女生平時可以適當吃些獼猴桃,補充營養,有助於提高免疫力。
2、核桃
核桃仁中含有豐富的蛋白質、礦物質以及多種維生素等。尤其是維生素E含量豐富。維生素E是一種抗氧化劑,能夠減少自由基對身體的傷害,還可減少脂褐質形成,改善皮膚彈性,減少性腺因衰老所致的萎縮,提高機體免疫能力。維生素E對於維持正常免疫功能,尤其是對於T淋巴細胞的功能很重要。女生適當吃些核桃對身體有益。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的滋養補品,其中含有豐富的維生素和礦物質,像維生素A、維生素B6、維生素C、維生素D等,經常使用可以幫助改善體質,增強免疫力。並且女生經常喝蜂蜜水,還可以起到美容養顏的作用,使皮膚保持光滑細嫩。
4、女士多種維生素片
女士多種維生素片是針對女性研製的營養補充劑,其中含有日常所需的多種維生素,比如含有維生素A、維生素C、維生素E、維生素D等,同時補充這些維生素,可以在體內共同作用,協調人體免疫力系統運作,有助於增強免疫力。
如今市場上女士多種維生素片種類衆多,在選擇時,可以看看湯臣倍健女士多種維生素片。
湯臣倍健女士多種維生素片,根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製,其中含有16種女士日常所需的多種維生素和礦物質,還根據女性生理特點和營養需求,大幅度強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養素。湯臣倍健女士多種維生素片根據女性特點進行營養配比,補充營養更合理,更有針對性。
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