怎麼讓肚子暖暖的
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怎麼讓肚子暖暖的?我們的小腹狀態有時可以代表身體的情況,特別是女性朋友,很多女性朋友的小腹經常是涼涼的狀態,其實我們可以用一些暖肚子的方式來調節,那麼怎麼讓肚子暖暖的呢?
怎麼讓肚子暖暖的1
(1)護肚臍
在肚臍貼一塊傷溼止痛膏,或用一塊紗布疊四層,放在肚臍上,外用醫用橡皮膏固定,可以減少風邪侵襲肚臍的機會,大大減少腹痛出現的頻率。
(2)加強腹部保暖
女性穿低腰褲或太短的上衣會導致腹部暴露,容易受到寒氣的侵襲。腹部發涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長一點的上衣,避免腹部受寒。
(3)搓揉肚子
每天睡覺前和早上醒來之後,將雙手掌搓熱,放在肚子上旋轉按揉,搓揉肚子,直到腹部發熱爲止。
(4)熱水暖肚
多喝溫熱的生薑紅糖水。生薑和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚,肚子一下就溫暖了,而且有時候鼻尖還微微冒汗,疏通經絡、排除寒毒。不要喝冰鎮飲料,不吃剛剛從冰箱裏拿出來的食物。
(5)熱敷腹部
準備一個熱水袋,加熱後放在小腹部熱敷,隨時進行。冬季穿衣太厚的時候隔着衣服,熱量難以滲透,可以選擇晚上在家看電視的時候,把熱水袋放在外衣裏面,或只隔着內衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部塗抹適量生薑油,效果更好。
燻蒸和艾灸
(1)燻蒸
泰國薑黃、檸檬香茅等陽性植物燻蒸全身,這些芳香藥草通過熱氣燻蒸不但溫暖了腹部的經脈,溫熱丹田推動瘀滯血液,代謝毒素,同時暖胃促進小腸吸收。
(2)艾灸
在氣海穴(強壯穴)、神闕穴(寒易積聚穴位)、關元穴(溫煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴重的,在神闕穴上隔姜灸,可以加強效果。
3、老薑黑糖水
每日清晨用老薑紅糖水驅寒溫暖身體,升發腎陽溫暖脾胃,非常利於小腸“化”解早餐食物,滿足身體的一天營養物質能量供給。
按摩陽池穴
陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的.集合部位。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。專業按摩這一穴位,可迅速暢通血液循環,溫和身體。手腳發冷的女性,專業按揉陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴,腎俞穴都有一定的作用。
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1、全面保暖,驅寒暖宮給子宮保暖。
尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。
別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、保持樂觀的心態和充足的睡眠樂觀心態化解體內鬱氣。
重視自我保養、調節身心健康,做到起居有規律、營養均衡,及時調節情緒,保持樂觀心情和積極的處事態度,這樣有利於儲藏陽氣。“養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”
充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提,是身體進行自我恢復、調整的重要環節,充足睡眠能恢復體力,增強免疫力,促進生長髮育,延緩衰老,平衡內分泌。
3、動則生陽,日常多運動多運動,鍛鍊身體提高身體抵抗力。
每天保證半小時的走路時間,能改善循環。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。
寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
4、飲食調理,祛除宮寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花
生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。每日午餐或晚餐後喝一杯姜棗茶,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關,長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、利用火療效暖宮
每天一次,連續一週就有明顯的效果。緊持做溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。火療還能治療通經。
6、紅花艾葉泡腳方
紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘,也可溫經散寒通絡暖胞宮。堅持一個冬季,更不失爲調理宮寒的一個不錯的選擇。
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一、女性堅持熱敷小腹的好處:
1、現在很多人都有熱敷的習慣,對身體非常有益。堅持在小腹熱敷,可以有效促進血液循環,緩解小腹疼痛,促進消化,甚至溫暖身體。
2、除此之外,還能促進睡眠。當你的手腳慢慢暖起來,就能達到很好的催眠效果,輕鬆度過夜晚。如果使用傳統的熱水袋,要注意密封工作。同時,不要把熱水袋直接放在小腹上。否則一不注意就有可能被燙傷。選擇一層衣服,然後把熱水袋放在小腹上效果更好。
二、如何熱敷小腹?
1、肌肉僵硬痠痛的熱敷。
2、每天總是熱敷小腹至少30分鐘。經期熱敷可以加強。
3、如果失眠,睡前在牀上躺下,用電熱毯固定溫度,先在頸部熱敷,沿肩部、上背部、下背部、腰部推薦向下移動。原則上每個地方停留5分鐘左右。熱敷後直接熱敷小腹睡覺。
綜上所述,不是人人都適合熱敷,有些人皮膚感覺不敏感。對溫度感知較差,不宜熱敷。而糖尿病伴有神經病變及中風患者,不宜盲目熱敷。如果需要熱敷,則一定要注意控制溫度,否則很容易燙傷。不是任何情況都能熱敷。爲了防止感染或刺激皮膚病,皮膚有潰爛或皮膚病者不宜熱敷。
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