運動後吃冷飲會怎麼樣
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運動後吃冷飲會怎麼樣, 人在運動後都會出汗,還常伴有口渴的症狀,這個時候就人就特別想喝水,特別是冷飲,不僅能解渴,還讓人感到很痛快,那麼運動後吃冷飲會怎麼樣。
運動後吃冷飲會怎麼樣1
人們最喜歡通過運動的方式健身、減肥。然而,運動出汗導致口乾口渴是不可避免的,特別是炎熱夏季。很多人運動後非常燥熱,就想馬上喝點冷飲讓自己涼快一些,運動後圖一時涼爽喝冷飲甚至是冰鎮飲料的做法是不可取的,運動後不能馬上喝冷飲。
運動後馬上喝冷飲不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右,這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了容易引起消化吸收功能失調,造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病,特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓,口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料,可能會損害心臟功能。劇烈運動期間人會心跳加速,毛細血管擴張,進而造成血壓低、大腦供血不足,馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷,而且這種冷刺激會導致血管收縮,更加重了器官供血不足,嚴重的會引發猝死。
此外,運動後咽喉可能處於充血狀態,喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以“熱”制“熱”好,運動半小時後可以喝點熱飲,比如喝一些熱茶,飲熱茶促使汗腺舒張排汗,散發體內的熱量,能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。
在運動之後是不能馬上吃冷飲的,在身體溫度很高的情況下是冷飲會傷害腸胃,這是因爲運動時大量血液涌入,肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血的狀態,這時如果進食大量冷飲,不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,是胃的生理機能,受損輕者會引起消化不良嘔吐等,情況重者還可能會患有慢性胃炎,胃潰瘍等
運動後吃冷飲會怎麼樣2
人在運動後都會出汗,還常伴有口渴的症狀,因此有些人喜歡在運動後馬上吃冷飲,不僅能解渴,還讓人感到很痛快。
其實,這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後,尤其是在劇烈運動之後,身體會大量出汗,毛孔處於張開狀態,以利於散熱。若此時馬上吃冷飲,容易使毛孔受冷關閉,出汗被迫停止,從而影響到身體散熱,很容易引發感冒、發燒等疾病。
引發胃腸不適人在劇烈運動之後,血液大量聚集到四肢,若這時喝冰鎮的飲料或水,很容易造成胃部的血管收縮,導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛,還有可能刺激腸道,引發腹瀉等不適。
專家提示,夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因爲實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度,卻沒有解渴作用。英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天,用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定,發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低,而飲茶的人,9分鐘後皮膚溫度可以下降1℃~2℃。
因爲飲熱茶促使汗腺舒張排汗,散發體內的熱量,所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是:不能冷熱交替喝飲料。比如,一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應分開飲用,至少應間隔30分鐘。
運動後吃冷飲會怎麼樣3
冷飲其實沒你想得那麼好!
1、有損腸胃
冷飲爲了保持低溫狀態,製作過程中會加入很多冰塊,當我們飲用過後,腸胃方面就會受到冰冷刺激,如果人的腸胃相對敏感,就很可能會出現腹痛或者是腹瀉的情況。
2、影響進食
大部分冷飲都屬於高熱量食物,其中糖分含量較高,飲用過後,糖分逐漸作用於人體,轉化爲能量,人的食慾就會變差,繼而影響到營養的正常攝入。
3、並不解渴
人們在夏天吃冷飲,一是爲了追求清涼感,二是爲了解渴,但實際上,冷飲非但不解渴,還會越喝越渴。這是因爲,冷飲中糖分含量高,作用於人體後,會加速水分的流失,因此飲用冷飲後,不一會兒大家就會覺得又渴了還想喝,最後導致越喝越多、越喝越渴。
4、引發不適
喝冷飲會對口腔、咽喉造成瞬間的冰冷刺激,這個過程雖然短暫,但足以使血管收縮,當口腔、咽喉方面的血流速度變慢,口腔環境就會發生變化,繼而引發相關的不適感。
想在夏季健康吃冷飲,應該注意些什麼?
1、什麼時候吃?
大家對冷飲的渴望程度,與天氣變化是有一定關係的,天氣越炎熱,大家就越想吃冷飲。夏季暑熱最盛的時間在正午到下午3點左右,因此,這個時候大家對冷飲的渴望度會非常高,冷飲解暑的作用也會發揮到極致。
建議大家想要吃冷飲,最好在這個時段進行,既解了饞,降暑效果也好。
另外要注意的就是,吃冷飲要避開吃飯時間,比如說,我們中午12點吃過飯,那麼下午1點之前最好不要吃冷飲。這是因爲,腸胃方面本就脆弱敏感,如果在短時間之內同時經受冷熱刺激,難免會帶來不適感,甚至會影響到消化系統的運作,所以想要吃冷飲,飯後1小時再吃比較好。
2、怎麼吃?
除了吃冷飲的時間要注意外,方式也是很重要的,像一些固態的冷飲,比如冰塊、冰激凌等,吃太快會對咽喉、腦部血管造成較爲強烈的刺激,很容易引發不適感,比如牙疼、咽喉疼、頭疼等,因此吃冷飲的過程中,一定要控制好量,小口進食,在口腔中慢慢融化後再下嚥,這樣可以大幅度減輕冰冷刺激。
還有一點就是,不能吃太多。冷飲吃多了不僅會對身體造成冰冷刺激,還會影響到消化系統的'運作,短時間內大量進食,必然會引發不適症狀。建議大家在吃冷飲的時候,控制好進食量和次數,這樣才能適當減輕腸胃方面受到的冰冷刺激,對維護健康有幫助。
3、什麼人不能吃?
剛運動過的人身體會發熱、出汗,夏季本就炎熱,加上運動,就難免想要吃些冷飲降溫,但實際上,運動後吃冷飲是不利於健康的。運動後馬上吃冷飲,會造成體內溫度失衡,內冷外熱,暑熱聚集會影響到人體正常散熱,所以運動過後的人,是不可以吃冷飲的。
另外,老年人尤其是患有心血管疾病的人羣,也是不提倡吃冷飲的,這是因爲,該類疾病的患者,心血管的調節力很差,吃冷飲後身體來不及調節,血管收縮就有可能加重病情,所以心血管不太好的老年人,還是遠離冷飲比較好。
看到這裏大家應該懂了,吃冷飲也講究時間和方法,只有健康的進食方式,才能讓我們真正享受到冷飲帶來的快樂。
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