運動扭傷發生的處理方法

運動扭傷發生的處理方法，健康是我們的首要任務，因爲有好的身體才能享受好生活，但很多的人覺得無所謂，覺得沒必要那麼注意，但這樣往往會損害到我們的身體，那麼以下是關於運動扭傷發生的處理方法。

運動扭傷發生的處理方法1

運動扭傷後要立刻停止運動，接着檢查扭傷的情況，如果情況不嚴重，可以局部冰敷以達到消腫鎮痛的效果。而恢復期間，也需要擡高患肢避免水腫。之後配合按摩和熱敷，治療效果更好。

平時有運動健身愛好的人，每次運動前都會着重進行熱身運動。這是因爲如果沒有做好熱身活動，肌肉沒有提前適應之後的運動量和力度的話，就很容易導致局部扭傷和損傷。但不少人在跑步、舉重、打球過程中，都可能因爲用力不當，導致運動扭傷的發生。

1、停止運動

當肌肉運動拉傷後，第一件事就是立刻停止運動。部分人自認爲拉傷情況不嚴重，還繼續運動，可能會使局部淤血加重，腫痛感也會加劇，也會造成嚴重後果。所以無論扭傷的情況是否嚴重，都需要立刻停止鍛鍊，避免進一步損傷肌肉組織。

2、檢查扭傷情況

在運動時感覺肌肉可能扭傷後，要停下來檢查扭傷的具體情況。因扭傷都是因肌肉過度牽扯所致，所以只要是發生了扭傷的情況，稍微活動一下都會感覺到非常明顯的疼痛感。而檢查如果發現扭傷情況嚴重，就需要立即就醫處理。

3、進行冰敷

輕度的運動扭傷可以馬上進行冰敷，將冰袋或者冰棒敷於患處，以達到收縮血管和預防淤血增多的目的。同時，冰敷有鎮痛的效果，也可以緩解患者扭傷後出現的劇烈疼痛感。

4、患肢擡高

爲了避免運動扭傷後患肢出現水腫，建議康復期間要將扭傷部位太高，具體位置是心臟以上的高度，就可以很好的避免水腫發生。

5、適當熱敷

通常運動扭傷後的兩天內，都建議冰敷治療，而兩天後則建議熱敷。這樣可以消除患處的淤血，以達到血液循環的作用，也能幫助腫脹部位更好的恢復。但是注意熱敷過程中，溫度不要過高過燙，以免局部皮膚被燙傷，延長恢復時間。

6、局部按摩

在進行熱敷的同時，也可以配合按摩治療，適當的按摩能夠幫助肌肉部位快速好轉，使疼痛感不那麼劇烈。最好能慢慢的按壓、揉捏患處，且手法要正確。

運動扭傷發生的處理方法2

人體運動時會發生扭傷，一旦發生運動扭傷，建議立刻停止運動，防止扭傷部位症狀加重，同時對扭傷部位進行局部冷敷，可以使用冰塊、冰凍礦泉水外包毛巾冷敷受傷部位。一般情況下常見的扭傷有腕關節扭傷、膝關節扭傷及踝關節扭傷，當腕關節扭傷時，要停止繼續用受傷的手用力以免傷情加重，最好讓手處於平穩狀態，不要動。

擡高患肢，手受傷以後可以將受傷的手擡高，能減輕血液的淤滯，緩解疼痛。冷敷患處，手扭傷後，可以及時地對受傷的手指進行冷敷，用浸過冷水的毛巾或者是冰袋敷在傷處，可以減輕局部的充血，可以起到緩解疼痛和減輕腫脹的作用。

腳踝扭傷後消腫治療，主要見於以下幾個方面：

1、局部冷敷：急性期應該用冰塊冷敷，冷敷有利於血管收縮，減少組織液滲出，減輕水腫發生，從而減輕疼痛；

2、非手術治療：單純軟組織損傷應該佩戴護踝固定4周，有利於軟組織損傷的修復。如果合併韌帶不全損傷，應該石膏或者支具固定4周，讓不全損傷的韌帶自行癒合，4周後拆除石膏或支具，逐步恢復行走、站立功能；

3、手術治療：軟組織損傷合併韌帶斷裂，建議進行手術治療，手術縫合斷裂的'韌帶，4周之後韌帶癒合，在專科醫生指導下循序漸進的進行負重行走功能訓練，2周之後基本上可以恢復行走功能；

4、擡高患肢：腳踝扭傷之後無論採取何種方式治療，在睡覺的時候都注意擡高患肢，有利於足踝部的腫脹消退。

運動扭傷發生的處理方法3

如何正確處理腳踝扭傷，消腫止痛呢？

Ⅰ級：韌帶被輕微拉傷或撕裂，無鬆動。扭傷處疼痛和腫脹，多數患者不需要拄柺杖行走，但無法慢跑和跳躍。

Ⅱ級：韌帶部分撕裂，輕微鬆動。患處除了疼痛和腫脹外，還有明顯的淤血，患者行走時會疼痛，需要拄柺杖以承擔部分體重。

Ⅲ級：韌帶完全撕裂，且非常鬆散。此時患者會感覺腳踝疼痛難忍，難以步行，關節不穩定、有屈曲感。

藥物治療，可以選用外用非甾體消炎鎮痛貼膏類產品—必艾得吲哚美辛巴布膏，具有抗炎、解熱及鎮痛作用，其作用機制爲通過抑制環氧化酶活性而減少前列腺素的合成，制止炎症組織痛覺神經衝動的形成，解除內源性前列腺素的致炎作用。

局部應用，其有效成分可穿透皮膚到達炎症區域，緩解急慢性炎症反應，對因外傷或風溼病引起的炎症，可使炎性腫脹減輕、疼痛緩解。

運動中扭傷怎麼處理

在激烈運動中很容易造成關節扭傷，特別是踝關節，膝關節，對於關節扭傷以後治療，最主要的是要立即停止運動。注意休息，疼痛部位用冰塊或毛巾方式進行冷敷，以減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。然後及時去醫院就醫，通過磁共振檢查，明確損傷情況。

如果是單純的的軟組織損傷的，這種情況可以通過臥牀休息兩週左右可完全的恢復。如果伴有韌帶損傷的，這種情況如果部分損傷，可以通過石膏託進行固定。

如果完全損傷，建議通過手術修補，否則韌帶修復不好就可能影響關節的穩定，影響運動生涯。手術治療以後，如果疼痛可以口服消炎鎮痛藥物治療。