中年女人吃香蕉會胖嗎
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中年女人吃香蕉會胖嗎,女人到了一定的年紀可能喝水都會變胖,每天都在計算着這個食物的卡路里,哪個飲料會不會表胖,有些人吃水果會變瘦,有些人吃水果會變胖,那麼我們一起來看一下中年女人吃香蕉會胖嗎
中年女人吃香蕉會胖嗎1
1、未成熟的香蕉容易便祕:香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,太澀,難以下嚥。成熟的香蕉,澀味一掃而光,軟糯甘甜,深受兒童和老人的喜愛。香蕉是熱帶和亞熱帶水果。爲了儲存和運輸的方便,摘香蕉的時候,不要等香蕉成熟了再摘,要等香蕉綠了再摘。所以我們買香蕉的時候,還是找熟了的香蕉。
2、多吃香蕉會胖:如果一天只吃一兩個香蕉,問題不大。而且多吃肯定會胖。現在大部分人在辦公室工作,一個工作日需要的熱量在1300千卡左右。所以,如果她一天吃9個香蕉,相當於每餐吃3個香蕉,那麼她消耗的熱量已經超過了她的日常需求。如果她不做很多運動來消耗,她肯定會變胖。
3、香蕉不應該放在冰箱裏冷藏:因爲它們成熟得很快,如果在成熟的時候採摘,它們就不會嚐起來很好,看起來很新鮮。摘香蕉後,儲藏的溫度要求也很高,而冰箱裏的果蔬儲藏一般在4攝氏度左右,最高可達8攝氏度。香蕉如果放在這種環境下,很容易被凍住,一天之後會變黑,變軟腐爛,口感變差,甚至出現斑塊或腐爛。
4、寒溼重、脾胃虛寒的香蕉不宜多吃:每天吃五六個香蕉,很多脾胃虛寒或消化功能差的人就受不了了。減肥是一個循序漸進的過程個。所以建議想減肥的美女們,還是安全健康的減肥吧,不然瘦的比長的多。
5、經期吃香蕉容易引起痛經:我們發現大部分女生都喜歡吃香蕉。因爲香蕉有獨特的香味。但有專家指出,女生在經期最好不要吃太多香蕉,因爲香蕉是冷食。月經期間吃太多冷食後,血液會受到溫度變化的.刺激,導致循環不暢,容易產生血凝塊,引起痛經。
6、長期空腹吃香蕉對身體有害:我們很多人都有長期空腹吃香蕉的習慣,對胃酸分泌有害,還會因營養攝入過於單一而導致貧血。對於急慢性腎炎和腎功能不全的人來說,這種減肥方法更是禁忌。因爲香蕉含有較多的鉀鹽,過量食用會增加腎功能負擔,延緩病情好轉,並可能導致病情惡化。此外,香蕉富含澱粉和糖。因此,糖尿病患者也應注意攝入,避免血糖異常引起的疾病。
中年女人吃香蕉會胖嗎2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常簡單,將香蕉切成小塊,拌上沙拉醬,如果是覺得沙拉醬熱量太高,替換成酸奶也可以,將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會,一道簡單的香蕉沙拉就做好了,如果是覺得香蕉太單調,也可以加一些蘋果,草莓,火龍果之類的水果,每餐飯前吃一碗沙拉,能夠起到飽腹作用,減少正餐的攝入,還能補充維生素,清潔腸胃,起到減肥作用。
2、香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥做起來很方便,將燕麥煮熟之後,加入切成小塊的香蕉,再加一點枸杞,用文火煮上五六分鐘,喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用,但是也不能暴飲暴食,每餐吃到七分飽即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,緩解便祕,將香蕉沾蜂蜜當正餐吃,能保證控制人體攝入的熱量,但需要注意的是,這種方法不宜長期使用,經常以香蕉代替正餐,身體內缺乏蛋白質,礦物質等人體必需的營養成分,對身體健康會產生影響。
4、香蕉配豆漿
準備一根香蕉,100毫升無糖豆漿,將香蕉壓成香蕉泥,加入豆漿中攪拌均勻即可,平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身,又能治療便祕,晚餐前一小時喝一杯豆漿,能增加飽腹感,也可以將香蕉豆漿當主食吃,但是要保證其他兩餐營養均衡;香蕉豆漿能給予一定的飽腹感,最適合肚子餓的時候喝,需要注意的是,香蕉豆漿放太久容易酸化,最好及時飲用,以保證新鮮。
5、香蕉酸奶冰激凌
與酸奶香蕉沙拉不同,這種方法是將酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時,嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用,香蕉和酸奶的熱量本來就不高,吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖,但是也要注意適量,當零食吃的話每天不要超過兩個。
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