跑步減肥快還是打羽毛球
本文已影響3.86K人
本文已影響3.86K人
跑步減肥快還是打羽毛球? 當今社會不少人熱衷於運動,運動不僅可以鍛鍊身體、強身健骨,還具有極好的減肥瘦身的作用,而羽毛球和跑步都是大家熟悉的運動項目,那麼跑步減肥快還是打羽毛球呢?
跑步減肥快還是打羽毛球1
羽毛球和跑步哪個減肥快?
羽毛球和跑步都是極好的有氧運動,減肥效果都不錯;
大家都知道運動有很好的減肥作用,而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的運動方式,很多人都想比較兩者的減肥效果,其實羽毛球和跑步的減肥效果是差不多的,想必之下羽毛球的塑形效果會更加好,而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪。
打羽毛球會瘦哪裏?
1、打羽毛球比較容易瘦手臂,因爲大家在運動過程中會不停的揮拍接球、扣球等,可以有效的燃燒手臂上多餘的脂肪,手臂粗的朋友可以嘗試打羽毛球。
2、打羽毛球還很容易瘦腿,因爲在羽毛球的過程中,人們還需要不停的進行跳躍、跑步、移步等動作,可以很好的消耗腿部的脂肪,鍛鍊腿部的肌肉。
3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不錯,在羽毛球運動中,人們無論是轉體還是跳躍,都會刺激腰腹部的肌肉,從而促進腹部脂肪的燃燒。
跑步比較容易瘦哪裏?
1、跑步是非常瘦腿的運動,因爲跑步主要用腿部來承託全身運動,所以會更加促進腿部脂肪的燃燒,和腿部的肌肉鍛鍊,長期跑步的人,是最容易瘦腿的。
2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的,跑步的時候可以很好的運動腰腹部,可以促進腰腹部脂肪的燃燒,所以有小肚子的人也可以堅持跑步鍛鍊。
羽毛球和跑步都是很好的運動方式,而上文爲大家詳細介紹了羽毛球和跑步分別瘦哪裏,希望對大家有幫助,另外三頂養生網的主頁上還有更多精彩內容,大家感興趣也可以瞭解一下。
跑步減肥快還是打羽毛球2
跑步對於減肥的人來說,是很不錯的選擇簡單易上手,可是跑步太枯燥難以堅持,並不適合所有人。
這個時候真的要抓狂了,想要找到一個簡單又能減肥的運動真的太難了,其實想要減肥又不至於枯燥的運動還是有的,打羽毛球就是不錯的選擇,可是有朋友堅持一個月,體重瘦了5-10斤並且還不用節食。
羽毛球是一項老少皆宜的活動,由於它沒有很高的技術含量,所以受到很多人的歡迎,同時打羽毛球也是一項非常好的減肥運動。打羽毛球的話,無論打球還是訓練,鍛鍊到的部位幾乎是全方位的,手腕、小臂、腰腹、大腿和小腿更爲明顯。
兩種運動減脂原理
跑步減脂原理
跑步分長短跑,一般來說長跑是大部分減肥者選擇的跑步類型,因爲它屬於有氧運動。長跑屬於緩慢燃燒脂肪,起碼跑一個小時才能把糖分先消耗掉,然後纔有效燃燒到脂肪,跟燒火一樣慢慢燃燒。
羽毛球減脂原理
羽毛球相對於長跑來說,強度較大,對肌肉爆發力,耐力要求較高。人體的能量儲存有糖分跟脂肪。
任何運動首先消耗的都是糖分,接着纔是脂肪。羽毛球屬於快速燃燒,因爲這項運動對抗性強,不斷消耗體能。如果在相同的運動時間相比較,羽毛球比較快。
跑步VS羽毛球減肥
1、跑步減肥
我們大家都知道跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動,在跑步的過程中,可以極好的增添血液循環,促進新陳代謝,改善人體的心臟功能,並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應,讓大腦更加正常的運作,同時有效刺激人體能量的消耗,幫助塑造完美體態。
但是在運動過程中,每次的運動時間不能少於半小時,時間爲1小時最佳,而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主,這樣比較有利於燃脂,因爲要用最適合的心率跑步減肥最好。
2、打羽毛球減肥
打羽毛球是兩個人的運動,運動起來的效果更好更有勁,羽毛球來減肥瘦身,可以更好的起到鍛鍊全身的作用,在打羽毛球的過程中,能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節,讓全身的肌肉和關節都動起來
還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一種全身減肥最佳的運動,在運動時間上,要想效果顯著,那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動,才能塑造苗條身姿,打羽毛球不建議超過1小時,那樣的消耗太大對身體不好。
羽毛球瘦胳膊和腿:
除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動,在打球的過程中需要不斷的跑動,所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果,尤其是胳膊和腿部的`減肥效果最爲明顯。
大家運動還是要貼合自身實際,掌握正確方法,量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復,生活飲食不同,不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂,所以任何的運動都需要先嚐試,找到適合自己的纔會最好的。
跑步減肥快還是打羽毛球3
打羽毛球和慢跑哪個好
二者都是非常不錯的運動項目,羽毛球要求鍛鍊者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對於預防肌肉萎縮、強化心血管功能有着不錯的效果。所以你可以選擇對你有幫助的項目進行。
慢跑和打羽毛球哪個更減肥
慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量,打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量,所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多,特別是隨着時間的增加差距會更大,這也是減肥人羣選擇慢跑的原因。
先打羽毛球還是先跑步
如果你需要連續進行這兩種運動的話,建議先進行羽毛球再進行跑步,羽毛球運動對於體能要求會更高,早期保持最佳的狀態去進行是最好的,之後再進行跑步影響不大,還能作爲羽毛球的放鬆項目。
慢跑和羽毛球哪個對提高免疫力好
正常合理的運動是能夠有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。所以慢跑和羽毛球對於提高免疫力都很有幫助。
哪些人不適合打羽毛球
患有腦溢血,有高血壓、腦血管畸形等不適合打羽毛球,羽毛球都是競技性的,高強度的抗衡,心腦血管疾病的患者非常容易產生腦溢血,所以不建議參加。
跑步減肥會反彈嗎 爲什麼跑步減肥還胖了
晚上跑步減肥還是早上跑步減肥呢
飯後跑步可以減肥嗎 減肥飯前跑步好還是飯後跑步好
打羽毛球一小時能減肥嗎
晚上空腹跑步好還是飯後 跑步減肥的正確方法
羽毛球減肥快還是跑步 建議兩者結合
跑步減肥早上跑好還是晚上跑好 跑步什麼時候跑最減肥
慢走比跑步減肥快嗎 怎麼跑步才能減肥快
打羽毛球減肥效果
減肥是早上跑步好還是晚上 減肥跑步每天跑多久
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球可以減肥嗎
羽毛球硬好還是軟的好 羽毛球球頭分類哪個牌子好用
打羽毛球和跑步哪個更減肥 關於打羽毛球和跑步的減肥效果介紹
打羽毛球可以瘦腿嗎 打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球的好處減肥
到底是跳繩減肥快還是跑步減肥快
羽毛球是什麼毛做的 標準的羽毛球有多少根羽毛
早上跑步好還是晚上跑步好?晨跑夜跑減肥效果PK
減肥打羽毛球好嗎
到底打羽球減肥還是跑步減肥呢
打羽毛球能夠起到減肥的功效嗎
打羽毛球能有效減肥嗎
女生打羽毛球能減肥嗎
跑步減肥好還是快走減肥好
如何通過打羽毛球減肥
經常打羽毛球能減肥嗎
跑步前吃飯還是跑步後?跑步減肥最好跑步後吃飯
減肥是晨跑好還是晚上 跑步前熱身運動怎麼做減肥慢跑好還是快跑好跑步減肥多久見效怎樣正確跑步減肥
打羽毛球減肥嗎
打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球多少時間爲宜
夜跑減肥快還是晨跑減肥快
如何打羽毛球才能起到減肥的功效