女人打羽毛球有什麼好處

女人打羽毛球有什麼好處，羽毛球已經成爲“全民運動”之一。無論是在學校還是小區，處處都可以看見打羽毛球的人們的身影。很多人都喜歡打羽毛球，那麼女人打羽毛球有什麼好處呢？

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女人打羽毛球有哪些好處?

1、減肥瘦身：女性日常進行羽毛球運動，具有一定的減肥作用，特別是針對小腹、小腿等部位，減肥效果會非常好。

2、促進新陳代謝：羽毛球算是一種比較激烈的運動，女性在進行羽毛球運動的時候，往往會促進身體新陳代謝出很多汗，這樣可以排毒，有益於身體健康。

3、提高身體的協調度：女性經常進行羽毛球運動，還可以逐漸提高身體的協調度。

女人打羽毛球需要注意什麼?

1、女性在進行羽毛球運動之前，一定要注意做好熱身運動，熱身運動可以讓身體更好的投入運動狀態，減少運動時的受傷情況。

2、羽毛球雖然是一項非常好的運動方式，但是大家也要注意控制運動強度，過度進行羽毛球運動，對身體關節、肌肉的損傷也是非常大的。

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現在的年輕男女越來越愛運動，因爲可以變得好看啊！對好身材與好容顏的追求，是衆多女生願意爲之孜孜不倦地付出的其中一項“事業”

所以運動對於身體保健、養顏美容、體態塑身方面的好處，也是衆多女生的關注點。而打羽毛球這項運動，恰好在這些方面的效果都不錯。

1、健身效果

打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊與放鬆的切換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。

這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友會發現，在場上短短十分鐘通常已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧！

2、塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。

尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最爲頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。

3、加速新陳代謝，達到美容效果

羽球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。大量排汗可以加速身體的新陳代謝，與此同時，身體裏的各種毒素也隨之排出，讓你打球后感覺到全身輕盈無負擔。

在出汗、排毒的過程中，皮膚得到充分的呼吸，毛孔得到清理，全身氣血運行活絡，臉上的`氣色當然也會容光煥發。天然的美容效果，是打羽球的饋贈。

4、輕巧又柔軟的運動特性

比起空有蠻力，羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」，許多都市女性將羽球作爲首選運動，原因就在於此。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項強調「速度」特性的運動裏，並不會吃虧。

另一方面，羽球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。

5、優雅的運動

羽球強調的.是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔制剛地輕巧回擊。

另一方面，羽球不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，而且通常在室內場館進行，不會被太陽曬黑或受風沙撥亂了頭髮，讓女球友能優雅又放心地運動鍛鍊。

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女人打羽毛球的好處

1、秀身材

羽毛球運動套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

2、變聰明

健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。

3、快速健身

生命在於運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。

4、塑身

看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。

這從體育科學的角度講，這些肌肉之所以疼，是因爲長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動不容易練到。

5、美容

如果細心一點的人會發現，羽毛球運動員的皮膚都很好。經本人多年科學研究，發現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個重要的原因是天氣悶熱（不是炎熱），長今說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。

羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬之下。打個形象的比方，在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭，哪個皮膚好？

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羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成，脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球運動可增加能量消耗，羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

注意：做好熱身恢復運動

做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很瞭解，思想上還以爲自己是年輕人，認爲可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

業餘羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人羣，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟着變化，也就爲受傷埋下隱患了。