老是生氣控制不住
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老是生氣控制不住,如今很多的事情都會導致一個人整天愁眉苦臉、愁雲慘淡、抱怨不斷,這其實對我們的身體健康還有身心健康都是有影響的,那麼老是生氣控制不住該怎麼辦呢?
老是生氣控制不住1
老是控制不住發脾氣怎麼辦
如果是平時很愛發脾氣的人,他們的性格應該是比較衝動,比較直接,但是因爲這常常會傷害身邊的人,所以對於這些人來說,平常需要學會多爲他人考慮,站在他人的角度考慮,想一想自己的語言是否會傷害別人,漸漸的就會改掉的。
大家可以就先想想如果發了脾氣會造成什麼樣的後果,要先想想後果的嚴重性,再想想,如果發了脾氣,會造成別人心靈上的傷害,並且要發脾氣之前,學着站在別人的角度上去替別人想想,想想他的感受,讓你們兩個的角色互換,做事將心比心就可以了。
心情不好怎麼辦
如果自己的心情一點也不好,可以去購物,破費一點,給自己買件一直想要買的東西,來讓自己開心。還可以改變一下自己的環境,打掃和整理自己的房間,擺設格局調整一下。換個環境,就換個心情。大家還可以看看相冊,回憶最美好的時光,不要老是想一些不開心的事情。
有的人在平時的時候,會感到莫名的.煩惱,感覺自己的火氣非常的大,老是想要發脾氣。對於老是控制不住發脾氣怎麼辦這個問題,大家現在已經有了答案了。平時要注意多控制自己的情緒,要學會換位思考,如果是自己站在別人的角度上會怎麼辦,來慢慢的調節自己的情緒。
老是生氣控制不住2
如果老是生氣控制不了自己的情緒已經嚴重的影響了自身的學習、工作和生活,而對其進行醫學干預是必須的,可以通過心理治療的方式讓患者學會管理自己的情緒。
另外,經過心理治療,如果沒有辦法讓上述狀態得到完全的控制,可以藉助藥物治療,可以使用丁螺環酮、坦度螺酮等抗焦慮的藥物來控制患者的這種病態情緒,也可以通過舍曲林、艾司西酞普蘭等具有抗焦慮作用的抗抑鬱藥來改善患者的上述情緒。
如何控制自己的生氣頻率。
1.呼吸大法30秒
發火的時候,我們無法控制大腦,有些傷人的話脫口而出。這時不妨,讓我們深呼吸,吸氣3秒,呼氣2秒。來回6次,這可以有效的幫助你發熱的大腦降溫。
深呼吸會讓我們的外部感覺進入放鬆的狀態,感受身上的每個細胞,把你的注把意力放到身體的覺察上來,避免一味地沉浸在負面情緒之中。
2.一米之外
不知道各位發現沒有,當你處在負面情緒之中的時候,你周圍的環境或者說心理場也在發生變化,你生氣的時候越看着對方越生氣,傷心的時候一個人坐在那越想越難過。
所以檸檬給你一個建議,當你意識到自己的情緒之後,站起來,走到1米之外,離開你原來的心理場。
3.調整認知
在生氣邊緣時,先給自己按個按下暫停鍵。回想剛剛發生的事,想一下,自己生氣的點,這件事真的值得你生氣嗎?真的已經到必須讓自己生氣來發泄嗎?多問自己幾遍之後,你會發現自己的認知發生了偏差。
比如和同伴一起打遊戲,開始你覺得是遊戲輸了,所以生氣,可是遊戲本來就有輸贏啊。再仔細深入回想,同伴沒有按照你的要求操作遊戲,讓你很生氣,這是你的控制慾沒有得到滿足,可別人一定要聽你的話嗎?
人與人本身就是獨立的個體存在,別人的意志力不會因爲你的想法而轉移。放下你的控制慾,讓別人和你都能過得輕鬆點。
老是生氣控制不住3
保持好心情的方法
整理辦公桌,創造屬於自己的空間
乾淨的壞境是好心情的基本保障,及時整理自己的辦公桌能夠讓各項事情井然有序的進行,避免出現因爲找東西這種小事擾亂自己的情緒。
同時學會簡單的裝扮屬於自己的空間,在允許的條件下,擺上一盆綠色的盆栽,掛上一個鐘愛的飾品,讓辦公場所成爲真正屬於自己的空間,快樂的去在自己的地盤上耕作。
注重穿着打扮
漂亮的打扮,合理的穿着能夠提高自信,覺得自己是完美的是維持心情的一種不錯方式,或許有點自戀,但是這是必要的,不僅能夠在應對各種場合時鎮定自若,合理的裝扮也能獲得周圍人的欣賞,提升信心,獲得好心情。
結交幾個真心朋友
朋友是改善自己心情最有效的方式,職場如戰場,或許同事之間爾虞我詐,勾心鬥角,但如果仔細尋找一定能夠找到1~2個能夠在你痛苦是給你安慰,在你開心時與你分享的朋友,他們是你的暖心劑,能夠很好的尋求依託找到安慰,獲得一個好心情。
如果真的不能找到,與其每天悶悶不樂,或許你應該換個工作了。
提高自己的工作能力
工作中感到倦怠疲憊很大程度上是由於工作任務的繁重所致,對於自己來說,如果不能及時完成工作無疑是壓力重重,因爲工作也是學習,不能止步不前,只有不斷提高自身能力,才能笑對各項工作,讓你面對工作時擁有“1+1=2”這樣簡單的自信。
設定目標,增加財富
毫無挑戰性或者太有挑戰性的工作都會造成工作的倦怠,爲自己設定一個合理的目標,大膽嘗試,突破自我,在進取中爲自己創造更多的收益與價值
金錢是現代社會衡量一個人價值的基本標準,也是很多爲之努力的願意,因爲社會是現實的,或許選擇一個晉升目標爲之奮鬥,也是不錯的選擇。
培養一項業餘愛好
尋找一項自己喜歡的事情,比如:游泳,騎單車,羽毛球,籃球,烹飪,攝影……在空閒時間發展愛好,積極參與,能夠在汗水與快樂中拋開煩惱,獲得釋然。
學會放鬆,自我調節
提高心理承受能力,學會自己調節情緒,畢竟要選擇怎麼樣的心情是自己決定的,雖然他人能夠影響自己,但是如果自己封鎖自己的內心,他人再怎樣的安慰也是無濟於事的,練習瑜伽,學會冥想,多聽聽音樂能夠幫助自己持續獲得一個健康的心情。
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