總是控制不住生氣怎麼辦
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總是控制不住生氣怎麼辦,在日常的生活當中,可能會出現易怒暴躁的現象,出現這種情況也是有原因的,比如壓力過大以及精神心理因素都會導致這種現象。那麼總是控制不住生氣怎麼辦呢?
總是控制不住生氣怎麼辦1
老是控制不住發脾氣怎麼辦
如果是平時很愛發脾氣的人,他們的性格應該是比較衝動,比較直接,但是因爲這常常會傷害身邊的人,所以對於這些人來說,平常需要學會多爲他人考慮,站在他人的角度考慮,想一想自己的語言是否會傷害別人,漸漸的就會改掉的。
大家可以就先想想如果發了脾氣會造成什麼樣的後果,要先想想後果的嚴重性,再想想,如果發了脾氣,會造成別人心靈上的傷害,並且要發脾氣之前,學着站在別人的角度上去替別人想想,想想他的感受,讓你們兩個的角色互換,做事將心比心就可以了。
1、放鬆訓練:患者一定要學會控制情緒、積極表達,當特別生氣、憤怒很難控制的時候,可以讓自己冷靜下來,比如在心裏邊默數十個數,可以讓自己慢慢平靜下來。還可以使用呼吸放鬆訓練的方法,讓自己情緒穩定,也就是特別生氣、憤怒的時候,做幾次深呼吸,從而讓身心得到安靜。
2、排除疾病:患者特別容易生氣,並且很難控制情緒,一定要及時到醫院抽血化驗,進行相關檢查,排除甲狀腺功能亢進或內分泌功能紊亂等軀體疾病引起。如果有甲狀腺功能亢進之類的疾病,一定要服用藥物進行治療。
3、心理諮詢:患者特別容易生氣並且很難控制情緒,一定要尋求心理諮詢師幫助,因爲生氣和憤怒的情緒體驗是因爲人們感受到傷害,想要攻擊別人,如果憤怒的情緒沒有得到很好的宣泄,就會很容易造成巨大危害,比如損害人際關係、損害工作能力等,所以有條件一定要尋求心理諮詢師幫助。
心情不好怎麼辦
如果自己的心情一點也不好,可以去購物,破費一點,給自己買件一直想要買的東西,來讓自己開心。還可以改變一下自己的環境,打掃和整理自己的房間,擺設格局調整一下。換個環境,就換個心情。大家還可以看看相冊,回憶最美好的時光,不要老是想一些不開心的事情。
有的人在平時的時候,會感到莫名的煩惱,感覺自己的火氣非常的大,老是想要發脾氣。對於老是控制不住發脾氣怎麼辦這個問題,大家現在已經有了答案了。平時要注意多控制自己的情緒,要學會換位思考,如果是自己站在別人的角度上會怎麼辦,來慢慢的調節自己的情緒。
總是控制不住生氣怎麼辦2
第一閉嘴。如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話,尤其當你身邊有你最親的人的時候,否則你說出來的話會傷害到別人的。因爲現在的你情緒很喪,你說的話很多都是一時激動說出口的,並不能代表你內心真正的想法。
第二找個安靜的角落自己冷靜一下。情緒不穩定的時候,你可以找一個單獨的房間,自己冷靜一下,可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的地休息一會,或者睡一覺,畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的',這樣會平復你的心情。
第三你可以吃點甜食。控制不住情緒的時候,你可以吃點棉花糖或者去小甜點,因爲甜的食物可以讓人開心,可以緩解你不開心的小情緒。
第四可以自己讀讀書。有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時,能學會換位思考,如果自己處於那種情況,是否會像他那樣沉着冷靜的處理事情,而不是通過發脾氣來解決問題呢?讀別人的故事的同時也會升華自己。
第五可以出門聽聽歌,散步。放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。
第六如果很想找人傾訴,可以找好朋友適當的談談心。對了,千萬不要在你朋友面前抱怨太多,適當的陳述一下事情的經過,畢竟當局者迷旁觀者清,聽聽朋友怎麼說,再聊聊開心的事情,之前的那件不開心的事情也就過去了。
總是控制不住生氣怎麼辦3
生氣對身體有什麼危害?生氣的危害主要有以下幾種:
一、生氣時會引起人體呼吸急促、血壓升高、血管收縮等,出現心肌缺血、缺氧的症狀、心跳不規律,血液流向大腦和臉部,甚至導致出現高血壓、冠心病、腦血管疾病的發生。
二、生氣時造成體內的神經體液調節紊亂,出現多種功能的異常,比如消化系統的異常,由於交感神經興奮,減慢了胃腸的蠕動速度,食慾下降,不利於營養的吸收,長時間可以導致胃潰瘍的發生。
三、生氣可以造成內分泌的失調,造成血糖血脂等代謝異常。
四、生氣可以破壞免疫系統,阻礙免疫細胞的正常功能,是人體的免疫力下降,從而誘發疾病的發生,比如腫瘤的發生。
所以,生氣的壞處非常多,在生活中應當儘量保持比較好的心態,積極面對生活中的事情。
生氣的危害
1、傷腦,特別是衝動的人在生氣的時候脾氣也特別暴躁,氣性也特別的高,火氣會衝到腦門上,會致使他做出衝動過激的行爲,還有可能會導致腦溢血的發生。
2、傷心,很多人在生悶氣的時候會感覺到有心慌、胸悶的情況,經常生悶氣很可能會誘發心肌梗塞。
3、傷肺,大多人在生氣的時候都會有氣喘咳嗽、肺脹的症狀,這就是生氣傷肺的表現。
4、傷肝,肝是人體重要的器官,在人生氣的時候氣性會全部集中在肝部,會形成肝鬱氣滯、肝部疼痛、肝膽不和等。
5、傷胃,人一生氣就會影響到胃口,氣會打擾到胃腸消化功能。
6、傷乳房,愛生氣的女性大多都有乳腺增生的症狀,經常生氣會使肝鬱痰凝,痰凝發生在乳房就會導致乳房疾病。
7、傷腎,經常生氣會影響到腎氣順暢,腎氣補腎就可能會導致尿失禁、閉尿等。
8、傷膚,愛生氣的人你可以從他的面部上就能看出來,經常愁眉苦臉,雙眼浮腫,皺紋明顯。
9、傷神,生氣時心情不能夠平靜,會使精神恍惚、無精打采,在夜間難以入睡。
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