上班眼睛疲勞怎麼緩解
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上班眼睛疲勞怎麼緩解,眼睛是我們心靈的窗戶,沒有眼睛就無法看到光明,現在的人普遍都是用眼過度,而且很多上班族一整天都面對着電腦,下面爲大家分享上班眼睛疲勞怎麼緩解。
上班眼睛疲勞怎麼緩解1
1、控制用眼時間。如果想要眼睛變得健康,最好可以控制用眼的時間,特別是需要長時間使用電腦的人士,建議每工作一小時就應該休息十分鐘,放鬆眼睛,這樣眼睛疲勞的問題自然能夠得到緩解。
2、培養良好的用眼習慣。在生活中很多人用眼習慣都是錯誤的,特別是坐姿,正確的坐姿應該是電腦屏幕到眼睛的距離在50釐米以上,但是由於很多人不注意,所以二者的距離經常少於50釐米,所以重視坐姿非常重要。
3、做眼保健操。眼保健操從小學就開始做,經常被人忽視眼保健操的重要性,其實眼保健操還是有一定作用的,因爲通過眼保健操可以幫助上班族放鬆眼睛,緩解眼睛疲勞,所以不妨在生活中通過堅持做眼保健操,改善眼部健康。
4、堅持體育鍛煉。由於大部分的上班族都關在辦公室裏面,所以會缺乏運動,但是長期如此會影響患者全身氣血運行,對身體造成傷害,也會影響正常視物能力,所以堅持運動鍛鍊十分重要。
5、多清熱解毒。如果用眼時間過長會導致眼部壓力加重,繼而導致眼睛疲勞。所以最好可以重視清熱解毒,消除肝火。其中飲用一些清肝明目的茶就是十分好的方法。
6、保證睡眠。缺乏睡眠是很多人都會出現的事情,而長時間缺乏睡眠會影響眼部健康,繼而導致眼睛疲勞,所以大家在生活中最好可以保證每天7個小時以上的睡眠時間。
如果想要保護眼睛就應該結合個人的生活習慣積極的進行調節,讓眼睛可以在一個相對良好的環境中慢慢恢復。此外,對於部分已經患有眼部疾病的人士,最好可以儘快到醫院就醫求助,切勿拖延,否則有可能導致眼部不適不斷加重,甚至影響到患者的正常生活,進而誘發嚴重眼部疾病。
上班眼睛疲勞怎麼緩解2
第一、用熱氣進行燻蒸
上班族可以每天上午、下午兩個時間段,打一杯熱水,趁熱放在眼前,通過開水的熱氣燻蒸,大概10分鐘左右的時間,能夠加快眼部的血液循環,讓眼睛感覺到舒適,起到消除眼部疲勞的作用,但也應該注意水溫不能太高,小心將眼部周圍的肌膚燙傷。
第二、進行按摩
上班族每天可利用早中晚三個時間段,對眼部的穴位進行按摩,尤其是太陽穴等多個穴位,在按摩的過程中,能夠讓眼部周圍的血液循環更好,同時也有助於改善頭部的血液循環,能夠調節肌肉的緊張程度,對緩解眼部疲勞能起到一定的作用。
第三、用手掌熱敷
將手掌對搓之後提高溫度,閉上眼睛,用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼,一直到手掌的熱度散去,再重複進行,一般建議每工作一兩個小時就做一做這個動作,有助於緩解眼睛的疲勞。
第四、調節飲食
上班一族如果經常出現眼部疲勞,可以通過調節飲食來進行改善,多吃一些富含胡蘿蔔素、維生素A等之類的食物,對眼部有一定保護的作用,比如菠菜、胡蘿蔔、玉米、枸杞子、藍莓、動物肝臟等,在緩解眼部疲勞,護目養眼等方面有一定的效果,有助於防止眼睛疲勞乾澀等不適。
另外如果眼部疲勞情況較爲嚴重,甚至視力都受到一定的損傷,那麼最好是到專業而正規的醫療機構,做進一步的檢查。
上班眼睛疲勞怎麼緩解3
早晨起牀在陽臺眺望10分鐘。我每天早晨都會提前早點點起牀,起牀後也會急着洗漱,然後趕着去上班。起牀泡杯白開水,然後慢慢去洗漱完,然後端着涼的差不多的白開水,走到陽臺,遠眺早晨美好的風光,放鬆眼睛,等慢慢喝完那杯水,也就差不多時間了,對身體和眼睛都有很好的作用。
上班累了,坐在座位上看前方,轉動眼珠。我在上班的時候,每天都是很累,時間都是安排的慢慢的,沒多少的時間去休息,當眼睛累的話,怎麼辦呢?我就會稍微抽幾分鐘時間,坐在座位上,看着前方,轉動眼珠,左右輪換,上下輪換,自己感覺差不多了就行了,這樣對於一直不動看着電腦的眼睛是有很好的調節作用的。
擡頭看天花板,眨眼睛。有時候,當我感覺脖子也有點僵硬的時候,就會擡着頭,看着天花板,不斷的眨眼睛,然後加上眼珠轉動,這樣不斷緩解了眼睛的疲勞,同時對頸椎的僵硬緩解也有一定的作用,很有效的,小動作,平時不要忘記,可以給自己電腦設一個小提示,不然會忘記。
下午3點左右,做下眼保健操。我們公司在每天下午3點時候,會放眼保健操,要求大家做,當然我會抓住這個很好的機會,好好的放鬆一下眼睛,有的同事不以爲然,執意在忙自己的事情,我覺得,等時間久了,就會發現眼睛會很累的,我就是這樣的活生生的例子。所以,趕緊認真做眼保健操吧。
做完到陽臺眺望遠方10分鐘。 做完眼保健操之後,一般都會休息幾分鐘,這個時候,我也會打一杯水,跑到公司陽臺去休息下,多看看外面的風景,不要太久,10分鐘就夠,不會耽誤工作的。有時候,和同來的同事聊上幾句開心的話題,給緊張的工作來點生活的樂趣。
晚上回家睡前用熱毛巾敷10分鐘。晚上回家的時候,如果還是感覺眼睛比較疲勞的話,可以在睡覺之前,拿毛巾好好敷個10來分鐘,然後美美的'睡上一覺,接着迎接美好新的一天。敷的時候,可以採用冷暖間接着敷,不過我嫌麻煩,一般我都只是熱敷一下。你可以試試。
週末多到野外,公園玩玩,放鬆眼睛,少接觸電腦電視。週末的時候,我一般都會跟老婆一起到公園去溜達溜達,打打羽毛球,跑跑步啥的,有時候也去叫上幾個朋友一起去爬山,這些對於我們一天那麼就對着電腦,同時缺乏鍛鍊的人來說,都是非常不錯的週末活動了,爲了身體,爲了眼睛,不要宅在家哦。
上班眼睛疲勞怎麼緩解4
上班族眼睛疲勞吃什麼好
藍莓緩解眼疲勞
藍莓中含有許多健康元素,包括維生素A,維生素B,維生素C,維生素E和大量的膳食纖維,並且還含有大量花青素,這是減輕眼疲勞,提高視力的必需物質,經常在電腦面前工作的人羣多吃藍莓能夠增進眼部循環,維持眼壓正常,還能防止腦神經衰老,增強記憶力。
薺菜預防眼睛乾澀
薺菜含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B和維生素C以及大量的鈣,鐵等擴物質元素,並且薺菜中草酸含量比較低,所以更好的保證了鈣,鐵等物質的吸收,經常用眼的人羣容易感到眼睛乾澀,多吃薺菜能夠減緩這種症狀。
甘薯緩解眼疲勞
長期用眼導致眼疲勞有可能是內臟,尤其是肝臟,腎臟衰退老化的徵兆,要提高眼睛機能,首先就要恢復內臟機能。甘薯中含有豐富的膳食纖維,礦物質元素和維生素,能夠增強肝臟和腎臟機能,恢復機體衰弱,其中紫色甘薯中含有能保護眼睛健康,提高視力的花青素,對於緩解眼疲勞有很好的功效。
黑巧克力保護眼部血管
黑巧克力總含有黃酮類化合物,這種物質對保護眼部血管有很好的效果,從而祈禱強化眼角膜和晶狀體的作用,但需要注意的是,只有純黑巧克力才能更好的達到護眼功效。
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