早上起牀喝水好嗎
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早上起牀喝水好嗎,人體每天都需要補充大量的水分,有些人的習慣是起牀號一定要喝杯水,當然喝水是有一定好處的,但選擇在剛起牀是否有益就不得而知了,那麼下面來看看早上起牀喝水好嗎。
早上起牀喝水好嗎1
人體在夜晚睡覺時,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分,還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。
人在早上起牀後胃腸已經排空,這時候喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。而起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
而這早上起牀後爲身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。
新鮮白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
忌喝淡鹽水。喝淡鹽水並不利於身體健康,有研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重了高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水也最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
有的人甚至喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃的不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至二十到二十五度的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
溫馨提示:
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
早上起牀喝水好嗎2
早上喝水的好處
補充水分。人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便祕。清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的`排泄,防治便祕。
沖刷腸胃。早上起牀後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。
清醒大腦。起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
那麼,早上空腹喝白開水有什麼好處呢?
早上空腹喝涼開水的好處
所謂涼開水,就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃,就成了一杯涼開水。經研究發現,開水自然冷卻後,水中的氯氣要比一般自然水降低50%,水的分子結構會發生某些變化
水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變,其“生物活性”比自然水要高出4—5倍,與生物活細胞裏的水十分相似,於是具有了很大的“親和性”,因而易於滲透細胞膜而被人體吸收,促進人體新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,從而有利於改善人體的免疫功能,以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開水,因是空腹飲下,故水在胃中停留時間很短,便迅速進入腸道,被腸粘膜吸收進入血液之中,將高濃度血液稀釋,可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力;另外,習慣喝涼開水的人,體內脫氧活性酶較高,能較快消除肌肉中乳酸積累,因此不易疲勞。以上這些都是許多高級飲料所無法比擬的。
對大多數人來說,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個高峯時段,此時如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
早上空腹喝水最好選擇涼開水哦。
早上起牀喝水好嗎3
早上喝水的注意事項
1、喝溫水:很多人在夜間會流失大量的水分,所以早上起牀後會覺得口渴,這時候應該喝溫水來緩解這種現象,水溫控制在40度左右比較接近人體溫度,會讓腸胃更舒服。而且溫水的水分子活力比較強,穿透力也很強,比較容易被人體吸收。
2、水量:早上喝水的量也很重要,不宜太多也不宜太少,太多會將胃液沖淡,從而影響早餐的消化,如果太少的話對身體效果不大。所以建議每天早上可以喝200ml左右的水量,不過這僅限於身體健康的狀態,如果本身就有腎臟疾病或者代謝類的疾病,應該遵循醫生指導,避免給身體造成負擔,加重病情。
3、慢喝:早上喝水最好是小口慢喝,注重身體的感受,不宜讓腸胃有脹氣的感受,可以將一口水在嘴裏含着,然後分幾次下嚥,能更好的舒緩身體。
4、喝淡茶:很多人有喝茶的習慣,建議早上喝淡茶比較好,因爲是處於空腹的狀態下,如果直接飲用濃茶,會引發心率波動,這對於老人來說很不友好,會有心律不齊的風險。
通過本文可以看出早上喝水的好處很多,不僅能有助於清嗓子潤喉了,而且經由睡眠後身體蒸發的水分也能更好的得到滋潤,有助於消除腸胃中積壓未消化掉的食物,有很好的排毒功效。但是在早上喝水的時候建議空腹飲用,也就是吃早餐之前,這樣纔能有助於促進血液循環,給腸胃有沖刷的作用。
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