睡前應不應該多喝水
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睡前應不應該多喝水,我們都是水是生命之源,而喝水,則是我們的日常生活中必不可少的一個環節,喝水的時機也是我們需要掌握住的,那麼下面爲大家分享睡前應不應該多喝水。
睡前應不應該多喝水1
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高,睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔,加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
睡前喝水注意什麼
喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。最好的還有煮開的山泉。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!
班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者爲了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」爲理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,並不在乎滿足喉幹頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體,就好象氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。爲了健康,爲了美,水,又那有不喝的道理呢?
睡前應不應該多喝水2
1、 睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內水分迅速揮發,眼睛也因而更容易乾澀。
2、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡。老人乾眼症很常見,主要原因是由於淚液分泌減少及其質量發生變化引起。
淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的,藉眨眼活動塗抹在眼球表面,保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外,還含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調,淚膜容易消失,這也是眼乾的原因之一。
其實,水腫跟喝水沒有什麼必然的聯繫,如果喝水都會導致水腫的話,那我們每天喝那麼多的水,身體應該腫的跟水缸一樣,那爲什麼我們沒有水腫呢,是因爲身體有調節水平衡的功能,只要這個功能正常,喝水是不會導致水腫的。
睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了,但是,還是要提醒大家雖然喝水不會水腫,但是千萬不要喝的太多,直接的影響就是睡眠,水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反覆的起夜會嚴重影響睡眠的質量,所以,想要擁有良好的睡眠,還是睡覺前少喝水爲妙。
睡前應不應該多喝水3
經常喝水給人體帶來哪些好處?
1、保持身材
水在進入人體之後參與人體的新陳代謝,促進血液循環排出毒素和垃圾,尤其是明天早上起牀之後空腹喝一杯水,能夠有效排出宿便,另外喝水還能夠增加飽腹感,在飯前喝杯水能夠減少高熱量食物的攝入,從而達到瘦身的效果。
2、滋潤皮膚
皮膚如果出現缺水的情況,非常容易起皮、長皺紋,通過喝水能夠爲身體補充水分,皮膚中的細胞大多是由水構成的,經常喝水有助於滋潤皮膚,使皮膚更加水潤有光澤,整個人看起來也更加年輕。
3、補充能量
當人體感到飢餓,但是身邊又沒有食物,可以吃食通過喝點水,能夠有效增強飽腹感,從而避免身體出現脫水的問題。通過喝水可以及時給身體補充水分,促進血液循環,把水分運輸到身體的各個細胞當中。
4、緩解病情
經常多喝水,可以有助於水分把有害的物質帶出,排出體外。尤其是在感冒的時候,多喝一些水,好處非常的多,而且多喝水還可以有效的治療便祕,在一定程度上可以緩解我們的病情。
醫生:這4個時間儘量別喝,別不聽勸
1、飯後不要立即喝水
很多人在吃完飯後都有喝水、喝茶的習慣,但是從健康角度看,飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。
建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
2、睡前不要大量喝水
在晚上你睡之前最好不要大量喝水,否則容易導致第2天眼睛和臉部浮腫,長此以往容易過早出現眼袋等身體不良變化,此外睡前大量喝水還會加重腎臟負擔,導致夜尿增多影響睡眠質量。
但這並不代表睡前不能喝水,可以在睡前1-2小時左右,少量的喝溫水或者喝牛奶等飲品的。如果是睡前有服藥的必要性,可以用少量的溫水送服藥物,不會對睡覺產生影響。
3、運動後不要立即喝水
運動後不可以立刻過量、過快的喝水,可以少量的進水,喝2-3小口,但是不要大量的補水,大量補水可能會引起嘔吐。運動之後更不能喝冷水,否則會影響體溫的散發,引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。
如果要喝水,可以等呼吸平穩以後再補充水分,一般休息半小時左右就可以正常喝水。如果出汗較多,加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的`。
4、吃飯時不要大量喝水
不少人都有邊吃飯邊喝水的習慣,這樣的習慣會影響食物的消化和吸收,增加胃腸負擔,久而久之會引起胃腸道疾病,或者造成營養素缺乏。
如果喝水過多還會沖淡胃酸消弱胃的消化功能,大量喝水還會使胃充盈,使人產生飽腹感,減少進食量,建議在飯前或者飯後適當喝一些營養豐富味道可口的湯,能夠刺激胃液分泌,促進食慾,有利於健康,但也不宜大量飲用。
醫生忠告,這個時段喝水好,你喝多了嗎?
——晨起後
1、補充水分
人體在睡覺的過程中,從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分,晨起時人處於一種生理性缺水的狀態,所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。
2、沖刷腸胃
早晨起牀時,腸胃已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕對胃的刺激,使腸胃保持最佳的狀態。
3、清醒大腦
晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液,可以有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液濃度,促進血液循環,從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、美容養顏
晨起喝水,可以爲身體補水,讓水分子迅速輸送到全身,這樣有助於循環,有助於肌膚把體內毒素排出體外,從而達到滋養皮膚的目的。
5、防止便祕
晨起後飲水,可以刺激腸胃的蠕動,滋潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防止便祕。
晨起空腹喝水的注意事項:
早上起牀之後空腹喝水時一定要注意不要喝涼水,長期飲用容易損傷脾胃,導致體質下降,最好喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30~35℃的水。另外需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重胃腸負擔,妨礙食物的消化。
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