4點到5點醒要警惕
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4點到5點醒要警惕,這種場景你或許似曾相識,每天一到凌晨4、5點就會自動的醒來,不用鬧鐘,也不用別人喊。醒來之後,翻來覆去,就再也睡不着了。那麼4點到5點醒要警惕。
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半夜4點到5點老是醒來是什麼原因
半夜4點到5點老是醒來,中醫認爲是肝火旺盛、肺氣不足等原因所導致,西醫認爲是由於神經衰弱所導致。
一、中醫
肝火旺盛可引起患者半夜4點到5點醒來,中醫認爲肝藏血,可以調暢全身氣機,人在熟睡狀態下肝臟可正常運轉,調暢全身氣機,如夜間睡眠時醒來是由於全身氣機不暢所引起,患者會有周身疼痛、善太息、情志抑鬱、目赤、頭痛、脅痛、吐血、咯血、口苦、脈弦數等症狀伴隨。可選擇陳皮、香附、枳殼、甘草、柴胡、川芎、芍藥等藥物進行治療。
肺氣不足也可引起半夜醒來,患者會有咳嗽劇烈、小便不利、肢體腫脹、胸悶、打呼嚕、易感冒等臨牀症狀。可以選擇使用防風、黃芪、白朮等藥物進行治療。
二、西醫
西醫認爲半夜醒來是神經衰弱的臨牀表現,患者長期處於高壓狀態下,久而久之出現神經衰弱,主要症狀爲失眠、記憶下降或者常忘事,還會出現煩惱、回憶和聯想增多、頭暈眼花、耳鳴、尿頻、多汗、陽痿、等症狀。可以採取心理治療結合藥物進行治療,目的爲緩解精神壓力、改善精神狀態。
綜上所述,中醫和西醫的多種疾病均可導致半夜4點到5點老是醒來,如症狀發作頻繁,建議到醫院進一步就診。
4點到5點醒要警惕2
中醫提醒:4、5點早醒失眠,多半是這4個原因導致
1、不良的心理情緒
長期處於緊張、興奮、恐懼、焦慮、抑鬱的情緒中的人,容易失去正常的生理協調能力,長此以往,或就導致了早醒失眠的問題了。
2、環境因素
好的睡眠需要營造好的睡眠環境,如果因爲環境改變(如空氣污染、噪音、光線等)原因,也極易導致早醒失眠。
3、不良的生活作息
睡前喝茶、喝咖啡、飲食不規律、運動量不夠等不良的生活習慣,都可能會引起氣血不足,進而導致失眠早醒。
4、臟腑機能紊亂
中醫認爲:心腎不協調,陰陽失調,氣血虧虛,臟腑機能紊亂等因素是導致失眠的很大一部分原因。
睡前牢記5個小習慣,讓你睡得比別人好
失眠的危害不僅僅是第二天無精打采,更會是使得人在白天精神萎靡,工作精力不集中,身體出現各種問題等情況。但是對於失眠的人,牢記這5個小習慣,你的睡眠不比別人差。
1、揉按大魚際
對於失眠,目前大多采用安眠類藥物治療爲主,患者在服藥的時候睡眠很好,一停藥很可能就又出現失眠了,中醫推拿上,推薦長按一個穴位——大魚際,能讓大家一夜好夢。
大魚際:大魚際在人的手掌正面拇指根部,下至掌跟的位置,通常伸開手掌時明顯突起的部位。每天兩隻手互揉大魚際,可以有效的緩解早醒失眠的症狀。
揉大魚際的時候,建議要揉有酸脹感爲止,堅持按揉至少28天,你會看到很好的結果。
常揉大魚際還有非常好的增強體質,防治感冒、咽痛等功效,有非常好的保健作用。
2、飲食清淡爲主,多吃富含蛋白質、維生素的食物。
3、養生功法:氣功、太極拳、八段錦等運動,都能提高神經的調節能力,可以間接的促進睡眠。
4、規律的生活習慣,如:到點上牀睡覺(即使睡不着,也要到牀上躺着)、晚餐不過飽、睡前不喝茶、不喝咖啡等。
5、藥療不如食療
據張仲景的《金匱要略》中記載:“虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。”,這裏強調的是酸棗仁,酸棗仁在中醫上經常被用於治療因心肝血虧、心失所養、陰血不足造成的失眠問題,如果經過辨證屬於此類症問題的,不妨試試。
4點到5點醒要警惕3
總聽人說:人生苦短,越睡越晚。
似乎睡個好覺,已經成爲當今許多人所期盼的美事。
爲什麼不早點睡,爲什麼就不多睡一會?
每當在凌晨三四點突然醒來的時候,總是情不自禁對自己問道。
日復一日,越睡越晚,終於在某個輾轉反側、徹夜難眠的深夜,突然意識到---失!眠!了!
凌晨3、4點醒來,到底爲何睡不着?
很多人都有這樣的情況,半夜3、4點就突然醒來,又不是起夜,也不是口渴,明明已經很累,但卻難以再去入眠。
這樣的`情況,只會引發一個結果------第二天會賴牀!不僅如此,還會影響到第二天的精神轉狀態。那麼,究竟爲何自己總是凌晨3、4點就醒過來呢?
第一、氣血不足
從中醫角度分析,凌晨三到五點是屬於寅時,這個時間剛好是肺經的當令時段,因此需要深度睡眠。
若在這個時間總是醒來,而且也很難再次入睡,得考慮是氣血不足而引起。
若體內的氣血不足,影響了正常的血液循環,導致心臟的供血能力不足,此時就會影響睡眠。
第二、褪黑素分泌減少
褪黑素是人體生物鍾一個重要影響物質,它的分泌與光照時刻控制,能夠在黑暗環境下分泌達到了高峯。
當受到光照下,視網膜一些細胞就會被激活,自然就會將信息傳遞給大腦,褪黑素分泌就會受到抑制。而隨着年齡增加,褪黑素就會逐漸減少分泌,這樣睡眠時間也就減少,從而出現早醒。
第三、睡眠障礙
睡眠障礙,籠統就是我們所說的失眠。
這種主要表現有很多,例如難以睡眠,無法一覺睡到天亮,容易在夜間醒來,睡眠時間不夠長,又或者深度睡眠不足,容易早醒、夢多,又或者早上起不來等。
這種直接導致了患者白天疲憊,關注力下降,影響到正常學習與工作,還會引發情緒不穩等問題。
第四、情緒抑鬱
互聯網在拉近彼此距離的同時,也給這個時代帶來更多的競爭與壓力,再加上都市的生活節奏加快,人們在深感生存壓力,焦慮又成爲了一種常態,但卻無法排解發泄。
進而導致在睡覺的過程中,往往思考過多,導致半夜大腦無法很好放鬆,影響正常睡眠,進而容易在半夜就醒來。
那到底如何才能睡個好覺?
解鈴還需繫鈴人,對於絕大多數而言,要想避免睡覺半夜醒來,最好的辦法就是調整工作佔用時間,避免讓我們神經系統始終保持緊繃的狀態;
另外,還需放開手機與電腦,午睡也別太久,以及調整好睡眠環境與光線。
若這些解決措施還無法讓你睡個好覺,那小康醫生建議你可別獨自硬撐,找醫生聊聊,看看到底是否會因病理性原因,導致你無法睡個好覺。
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