熬夜加班提神

熬夜加班提神，現代人的生活工作壓力都非常大，不得不長期的熬夜加班，但是很多人熬夜加班的時候難免會犯困，這會讓我們的效率降低，下面爲大家分享熬夜加班提神。

熬夜加班提神1

晚上熬夜加班犯困的朋友，可以喝咖啡，咖啡是具有非常好的提神的效果，如果不喜歡喝咖啡也沒關係，可以聞一下咖啡的香氣，也能夠起到提神的效果。

胡蘿蔔汁，將胡蘿蔔打成汁，胡蘿蔔汁的營養很豐富，能夠起到非常好的清熱解毒效果，同時還能夠爲人體補充水分以及糖分，爲人體補充能量。

薄荷本身就是具有提神的作用，可以先將薄荷洗乾淨放在茶壺中加入沸水，然後再加入白糖，悶五分鐘即可飲用，薄荷中含有非常多的薄荷油的，能夠有效的緩解困乏等症狀。

用迭迭香泡茶喝，迭迭香一般都是作爲精油的原材料，主要是能夠有效的減輕大腦的壓力，可以將迭迭香直接放在杯子中，然後再衝入沸水加上蓋子蓋十分鐘之後可以根據個人了喜好添加冰糖，直接調味即可飲用。

按摩神庭穴可以舒緩壓力，提高工作效率，建議大家可以兩指輕柔的揉壓穴位50次左右即可。

按摩太陽穴， 晚上熬夜會發現大腦非常的疲勞，而且還會出現眼睛痠痛的症狀，大家可以按摩太陽穴，能夠有效的舒緩眼疲勞，還能夠緩解頭暈等現象。

按摩百會穴，大家需要用大拇指用力的按人體的百會穴，大約需要持續一分鐘，也可以輕輕地畫形進行按摩，能夠起到非常好的靈心安神的效果，能夠有效的緩解熬夜加班所帶來的煩躁感。

熬夜加班提神2

多喝水，保持水分充足可提神。人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。

如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。攝入富含鎂的食物，保持能量。礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。

缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

吃菊糖抗貧血，精力更充足。從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久。

還有助於保持常態（處理便祕無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。可以試試烤薑片，把它加在湯裏。人們認爲它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。

緩解疲勞方法：

喝熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

補充B族維生素：維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。

鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的`效果，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、蜂蜜、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補：鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。俗話說，補鈣不補鎂，吃完就後悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

熬夜加班提神3

一、加班熬夜喝什麼

1、鳳梨苦瓜汁

單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之後，口感卻是分外的和諧哩！這裏放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因爲它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤。

2、杏獼猴桃汁

由於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因爲它的皮裏含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。

3、木瓜生薑汁

這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人蔘。

4、胡蘿蔔蘋果汁

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。蘋果可以養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。

二、加班熬夜吃什麼

1、酸奶。

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

2、梳打餅乾。

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因爲太多的蛋白質會讓人難以消化。

3、爆米花。

你或許認爲食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。

4、杏仁。

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

5、櫻桃。

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作爲夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因爲它的含糖量也較高。

6、花椰菜。

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

7、即食麥片。

適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。