滑冰新手教學方法
本文已影響3W人
本文已影響3W人
滑冰新手教學方法,滑冰對於新手而言是個功夫活,需要利用一定的技巧和方法才能正確的滑冰,而想要順暢的滑冰則也需要加以練習,下面爲大家分享滑冰新手教學方法。
滑冰新手教學方法1
一、站立抓穩重心
左右腳打開、合併腳掌力量平放在整個溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前進步行
腳後跟靠攏,足尖打開約60度,腳尖平均張開,上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動,重心踩在一腳上,另一腳運用大腿力量擡起向前走一個腳掌距離,前腳踏出後,重心轉移至前腳,接着後腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩而走,腳後跟儘量踩在一直線上。
三、前進葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進。 兩腳平行在地上畫出“8”字形,壓內韌使兩腳靠近,快碰到時壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進滑行推動,待熟後再體會重心轉換及施力的感覺。 此爲後葫蘆形之基礎。
四、前進滑行
滑行時的腳腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃,左腳則稍稍壓內刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然後就讓右腳滑行一陣子,再換左腳(此時重心要拉回來,推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,繼續動作,推出右腳。
五、全蹲雙腳前進滑行
使用前進滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、側推
雙腳成丁字形,重心先放在後腳,前腳朝前,後腳往後推使前腳往前滑。
七、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩度夠時,一隻腳往前伸直滑行。
滑冰新手教學方法2
滑冰的正確擺臂方法
1、擺臂動作
分單擺臂、雙擺臂和背手滑行(不擺臂)。通常,單擺臂多用於中、長距離和彎道滑行,以保持滑行節奏和速度的均勻;雙擺臂多用於起跑、短距離和終點衝刺,以提高速度;背手滑行主要用於長距離項目出彎道後的直道中間段落,目的在於利用彎道獲得的較高速度放鬆一下。
2、擺臂方法和動作規範要求
(1)擺臂方法:兩臂擺動有3個位向點,即右(左)臂的前高點、兩臂的下垂點和右(左)臂的後高點(圖1-15)。前擺時,臂從後高點順勢下落經下垂點加速向前上方擺至前高點,然後,從前高點回擺下落經下垂點,接着加速向後方擺至後高點。
(2)動作規範要求
1、擺臂應領先於腿部動作,當腿部動作高速運動時,臂與腿才同步運動。
2、兩臂以肩爲軸做獨立的加速前後擺動。
3、前擺至最高點時,手不超過肩高,肘部彎曲夾角短距離可小於45度,長距離爲150度~170度。
4、後襬至後高點時,短距離肘要保持彎曲狀態,肘與肩部大致齊平;長距離臂可伸直,手指可略超過頭部。
3、動作要點
(1) 臂的擺動應以肩爲軸。擺臂不要影響兩肩與上體的平穩性,以免引起肩部緊張和多餘動作。
(2) 貼近大腿做前後擺臂。
(3) 兩手指微屈或半握拳,腕部放鬆。如果手與腕部緊張會傳遞給臂與肩部,從而影響動作的連貫性和速度。
(4) 臂的擺動方向、力量、幅度和速度應與腿部動作協調一致,在獲得高速滑跑之前,臂的擺動可稍領先腿部動作,以加快腿部動作節奏。
(5) 短距離時,可採用屈肘擺動;中長距離中向後擺動時可將臂展直,在不同段落可採用單擺臂或背手滑行。
滑冰新手教學方法3
首先,學會在冰面上站立
1、T型站立法:左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立,上體稍向前傾。
2、平行站立法:兩腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。
其次,注意蹲姿練習
上體前傾,肩背稍高於臀部,兩手互握或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15—20度角,膝關節成90—110度角,踝關節成50—70度角。
然後,加強移動重心的練習
1、原地站立與踏步穿好輪滑鞋,兩腳平行站立與肩同寬,兩腿微屈,上體稍向前傾,兩臂自然下垂,身重心移至左腿,稍擡右腿後放下;重心移至右腿,稍擡左腿後放下,如此反覆並逐漸加快速度。
2、單腳支撐平衡在掌握原地踏步的`基礎上,保持原來姿勢,手扶欄杆或者同伴,將重心移至一條腿上,另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢,換腳重複以上動作。
3、“八”字形走練習兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然後擡左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然後擡右腳邁一步,重心移至右腿,如此反覆。
最後,學習直道和彎道滑行
1、單腳蹬地雙腳滑行練習右腳內刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地後迅速與左腳併攏成兩腳滑行,接着做左腳蹬地,併攏的動作,交替反覆練習向前滑行。
2、單腳蹬地單腳滑行上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外八字站立,重心移至右腿上,用右腳內刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨着蹬地動作結束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撐慣性滑行,接着向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上,反覆進行。
=努力讓單腳支撐的時間逐漸加長在練習中注意體會單腳支撐要領,注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上,支撐過程中不允旬用內刃支撐滑行,初學者建議保持刀架與地面垂直。
3、擺臂練習自然擺臂即可,注意不要甩的太開。
4、彎道滑行中身體不但需要前傾,還需要向轉向內側傾斜。注意主要練習向左側轉向。儘量不要逆向滑行,逆向滑行時請減慢速度,選擇外圈滑行。
空氣劉海也能變成清爽大旁分!手把手教學,3步驟藏劉海方法!
怎麼學滑冰呢
教育教學方法
范冰冰火辣胸部的豐胸新方法
錶帶怎麼拆手把手教你簡單易上手的方法
小清新馬尾扎發教程 手把手教你學會扎頭髮
教孩子學習數學的方法
楊超個人資料簡介 學術背景 教學特色 教學方法
初學滑冰的基礎知識
教育的教學方法
快速學會滑冰的技巧
新手化妝教程步驟淡妝方法
教育教學方法技巧
范冰冰火辣胸部的豐胸新方法
黎語冰手滑第幾集 冰糖燉雪梨黎語冰公開戀情方式亮了
小學英語教學的方法有哪些
兒童早教學習教育方法
新手學滑冰怎麼向前滑 新手學滑冰的方法
新手也能輕鬆get!手指頭立體眼妝教學
小學生寫字教學方法
新手學化妝淡妝方法
滑冰初學者基礎動作
教育教學的方法
初學者滑冰動作要領
超自然的學生眼妝畫法 新手眼妝教程
地磚滑用什麼方法防滑
學滑冰的基本步驟
先進的教育理念和教學方法有哪些
新爸新媽必學 給新生兒做撫觸的手法
范冰冰火辣胸部的豐胸新方法
短道速滑是滑冰還是滑雪
豐胸按摩手法教程:手把手教你豐胸按摩方法
滑冰初學技巧