情緒不好會影響身體健康嗎
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情緒不好會影響身體健康嗎,在日常生活中,我們難免會遇到不如意的事情,而這些事情往往可能會引發出一系列的負面情緒,負面情緒帶來許多的負面影響,那麼情緒不好會影響身體健康嗎?
情緒不好會影響身體健康嗎1
情緒不好會影響身體健康嗎
情緒對身體的健康的好壞是有一定的影響的。情緒的波動往往會影響人體的激素分泌,從而會對身體的健康造成影響,比如會出現失眠、甲狀腺功能亢進、減退等疾病。從中醫上講,怒傷肝,喜傷心,恐傷腎,憂傷肺,思傷脾,可能會造成肝氣鬱結,心臟疾病,腎氣弱,肺氣不足,脾虛大便瀉溏等疾病。所以平時一定要控制自己的情緒,保持平和的狀態,不要大喜大悲,這樣纔有利於身體健康。心情不好對身體的影響
身心是統一的整體,是人的兩個重要方面,即身體和精神活動。如果心情作爲精神活動的一個方面,心情不好出現了情緒低落、焦慮、緊張或者其他的情緒問題,很可能會影響到身體。
各種研究也已經發現,情緒抑鬱或者焦慮的患者常常有一些神經生化的改變,比如晝夜節律改變、失眠、內分泌功能的紊亂、性功能的紊亂、焦慮不安等等各種症狀。
神經內分泌軸有幾條,比如下丘腦-垂體-腎上腺軸等等,還有生長激素軸等等都可能出現問題,也會影響生長,還有神經影像學也發現了腦積液會有改變。總之,一旦心情不好對身體的影響是廣泛的,廣泛的影響各種身體的功能,從而出現功能失調的表現。
情緒不好會影響身體健康嗎2
負面情緒經常會對人體產生以下五種影響:
1、免疫系統受損
美國的心理學家的研究表明,長期處於負面情緒之中有損健康。
緊張和焦慮對身體的損害,其關鍵不是緊張的程度,而是緊張會持續多長時間。長期處於緊張的壞情緒中,會損害免疫系統和心血管的功能。
2、記憶力銳減
美國的專家認爲,長時間生活在沉重的壞心情中,可能使腦內產生某些化學變化,從而損害記憶力,出現反應遲鈍,健忘,動作笨拙等現象。
在受到持續壓力的情況下,受影響最大的是腦內海馬狀突起的那部分組織,它有調節我們始終在運用的一種有意識記憶的功能。
3、傳染配偶壞情緒
心理學家認爲,壓力是一種極具傳染力的東西,它可能會破壞婚姻生活。
如果夫妻中的一方心情不好,另一方的處境更不容易,因爲他(她)只能在一旁擔心、焦慮,不知如何溝通。
4、血壓升高
臨牀心理學的研究表明,心理壓力若長時期得不到緩解和消除,那麼就會產生多方面的不良後果。如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關。
5、被感冒所困
情緒消極不意味着會增加發病的機會,但是這部分人特別容易抱怨他們感冒時的症狀。
具有積極情緒的人並不是不會感冒,但他們感冒後表現出來的症狀要比消極情緒的人輕得多。
所以研究人員認爲,快樂、鎮定、心情不錯的人比情緒抑鬱的人更容易遠離感冒。
長期負面情緒的積累,除了引發上述這些身體的某些疾病以外,甚至可能縮短我們的壽命。
研究表明,導致身體出現問題的情緒排名,前七名的依次是:生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑,以及季節性失控(如夏季頻發爭執和摩擦;冬季抑鬱患者會比平時多。)
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最容易得病的幾種情緒
第一名:生氣
“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的.一句話。從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裏留下“不良記錄”。特別是身體不好的老年人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決方法:千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。很多時候恐懼、憤怒、悲傷、壓抑等等情緒的產生是爲了尋求表達,如果我們一直緊閉大門不讓它表達,它就會一直來敲你的門,當思想表達後,它就離開了。這時候不妨試一下“冥想”,是對抗生氣很好的方法。
第二名:悲傷
“對心臟危害最大的莫過於悲傷。”“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。中醫也認爲,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。
解決方法:悲傷時可以試着強裝笑臉,這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。美國營養學家雅各布·泰特鮑姆博士建議,全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如黑豆、南瓜子仁等。
第三名:恐懼
“害怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
解決方法:恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。另外,吃一塊40克的巧克力,有助於緩解緊張和恐懼的情緒。
第四名:憂鬱
性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差等是部分癌症病人的共同特點。巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出:“長期處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。”不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易“老得快”。
解決方法:面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友一起約會、出去散散心等都有利於消除心中的鬱悶。另外,鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,都可改善心情。
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