曬太陽有什麼好處最佳時間
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曬太陽有什麼好處最佳時間,其實曬太陽也是有說哪個時間是比較好的,曬太陽大家知道最多的就是補鈣。曬太陽可以讓我們自己合成維生素D,下面看看曬太陽有什麼好處最佳時間及相關資料。
曬太陽有什麼好處最佳時間1
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽:
此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人羣的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。
孕婦曬太陽:
需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。不能因爲身體行動不便就整日呆在室內。
小孩曬太陽:
發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人羣。所以從兩個月起,就應該每天到戶外曬太陽。上午9~10時,下午4~5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候,可以在陽光下曬一會兒,陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下,因爲樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人曬太陽:
同樣是補鈣的重點人羣。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽,但最好不要單獨出去曬太陽,如果在愜意的陽光下睡着,有可能受涼。找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,可以輕鬆接受紫外線照射。
冬天曬太陽:
在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:
第一階段爲上午6~9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝,增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
曬太陽有什麼好處最佳時間2
曬太陽的好處
1、屁股曬太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶,多曬太陽,也能起到退黃的效果。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當地接受陽光照射,可促進寶寶新陳代謝和生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。
3、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造。
轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。
4、增強免疫力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的`血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
曬太陽有什麼好處最佳時間3
曬太陽的好處
1、補充維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。人體皮膚中所含的維生素D3是通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,人體在它幫助下可以攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。
2、預防皮膚病
紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時,就會被殺死,所以人體皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒,對皮膚的抵抗力也有所增強。
3、調解人體生命節律
人體的血液循環用過曬太陽可以促進、人體新陳代謝的能力也可增強、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽的兩個最佳時段
第一段是上午6時到10時,此時太陽會釋放出紅外線,被照射的人會感覺溫暖柔和。
第二段是下午4時到5時,此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線,被照射的人會感覺安逸舒適。
從中醫上講,春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘,即可平衡陰陽。
曬太陽注意事項
1、曬太陽時,應以頸部背部作爲向陽面爲佳,因爲背部循行着足太陽膀胱經及督脈,古書云:“在背後中脊,總制諸陽,故謂之曰督,督者都綱也”。
2、曬太陽不能隔着玻璃窗。最好是選擇戶外,空氣清新的江河邊、山上、公園,或是寬敞的陽臺上等。
3、曬太陽需注意不可入睡,不宜暴曬,需要經常轉換體位,免得陽光灼傷局部皮膚
4、另外要特別注意的是,雖然曬太陽的好處很多,但過多的暴曬很容易使人體黑痣轉爲黑素瘤或皮膚癌,所以曬太陽時一定要穿戴防曬衣服,將有痣的部位遮蓋起來。
曬太陽的好處及最佳時間大家都清楚了吧,雖然說曬太陽的好處多,但是也不是任何時候可以曬的。儘量避開正午太陽最大最曬的時候,曬太陽要選擇溫度適宜、陽光強度適宜的時候,不然很有可能適得其反。
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