眼睛乾澀酸脹視力模糊怎麼解決
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眼睛乾澀酸脹視力模糊怎麼解決,很多學生和上班族每天用眼時間都比較長,這樣就非常有可能會患上乾眼症,因此需要及時緩解眼睛的不適症狀,以下分享眼睛乾澀酸脹視力模糊怎麼解決
眼睛乾澀酸脹視力模糊怎麼解決1
01、讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生,看電視、看書或使用計算機時間不宜過長,不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。
而應該是每隔一小時左右休息10-、15分鐘,、休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放鬆。
02、坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的姿勢。保持一個最適當的姿勢,這樣可使頸部肌肉放鬆。
計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方,容易誘發視疲勞。還有不要躺着看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。
如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。
03、下視15°角看電腦
眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上,最好採用下視10~15度的視角。
需要注意的是,下視角不是脊椎往下,而是保持頸椎直立,轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
04、保證眼睛溼潤,慎用眼藥水
乾澀最容易讓眼睛疲勞,解決乾澀最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數,眨眼時淚液可以均勻塗在眼表,維持眼睛潤澤,這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼,在此需要說明一點:亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高,並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
05、常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢,經常認真做眼保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養供應,促進淚液分泌,放鬆眼部肌肉。
06、熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛,每次5、~10分鐘。可以溼潤眼表,活血、通脈、明目,對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
07、睡眠要充足
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認爲我們休息時血液才彙集到肝,從而保存肝的實力、滋養眼睛。
晚11點~凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間,熬夜超過這個時間,必傷及肝膽,而影響眼睛。
08、多進行戶外運動
常去戶外,能夠放鬆眼睛,看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球等。
當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
09、定期體檢,發現眼病儘早治療
如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時,應及時到醫院排除眼病。
10、營養要跟上
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素,直接參與視網膜上吸收光線的.化學物質——視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。
春季風乾物燥,眼表水分蒸發快,是乾眼症的高發季節。
還更應注意補充水分,多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
最後我們要注意面部及雙手的衛生,儘量減少揉眼睛,用手帶美瞳這些不良習慣。
大多數眼部疾病都是因爲我們手上有很多細菌,不經意間就傳染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要的。
眼睛乾澀酸脹視力模糊怎麼解決2
要注意養肝血
眼睛出現問題,多與肝臟血虛有關,而養肝最好的方法就是不要超過晚上11點入睡。我們休息時血液才彙集到肝,從而保存肝的實力、滋養眼睛,晚11、點-凌晨1、點是肝膽經絡運行最旺盛的時間,到了這個時間,仍處於活動的狀態,會傷及肝膽而影響眼睛健康。
另外,久視傷血,過於用眼會消耗肝血,使肝血虧虛,使雙目得不到營養的供給,從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。平時在用電腦時要注意休息,可以閉目按摩,緩解疲勞。
保證眼部溼潤
乾燥的空氣會加速眼睛水分的流失,尤其在很乾的季節裏,周圍空氣最好保持溼度,可以用用加溼氣或是直接放一盆清水,外出時,要戴護目鏡防風防塵,減少淚液蒸發和環境刺激。
在用電腦時要有意識的增加眨眼次數,這是緩解睛疲勞的最簡單且有效的方法,有利於維持眼睛潤澤,但也要注意不要過度。
常喝些枸杞茶
中醫講,肝開竅於目,如果肝陰不足,就容易眼睛乾澀,而枸杞子有滋補肝陰的功效,是緩解眼睛乾澀的佳品,覺得眼睛疲勞,乾澀的人可以常喝些枸杞茶,每天不用太多,取10-20克即可。
熱敷再按按摩
平時要注意用眼衛生,久視後一定要注意休息。閉目雙眼,將雙手搓熱,再敷於眼部,再輕輕的揉按幾分鐘,或是直接用熱毛巾敷3分鐘左右,再做做眼保健操,以促進局部血液循環,滋養眼睛。
眼睛乾澀酸脹視力模糊怎麼解決3
、眼睛疲勞乾澀和什麼茶好
1、菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶,對於疏肝解鬱也很有幫助。
2、杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因爲性冷,所以配合杞子平衡藥性,可有效緩解眼睛乾澀。
3、玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞,保護肝臟的功效,肝臟和眼睛息息相關,所以要保護眼睛首先要護肝。此外,玫瑰花茶還有美容養顏,調理血氣的功效。
4、決明菊花山楂茶
決明子(略搗碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。
5、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因爲本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
6、護眼保健須知
電腦要調亮屏幕
使得屏幕的亮度是周圍環境的3倍。屏幕的上端稍低於視線的10度-15度。
7、讓眼睛休息
在電腦前每工作一個小時,就要休息10分鐘,或閉目休息,或眺望遠景。
8、其他緩解方法
(1)適當按摩眼睛
持久用電腦工作也會引起眼睛乾澀,因此工作1小時候要休息十分鐘,遠眺或做做眼保健操,適當做穴位按摩,緩解眼疲勞和肌肉緊張,有助於緩解眼睛乾澀。
(2)熱毛巾敷眼
用熱毛巾敷眼,有溫經散寒,活血通絡的功效,也能幫助淚腺分泌,因此眼睛乾澀的人羣不妨經常用熱毛巾敷敷眼睛,,這樣也可以緩解眼睛疲勞,促進眼部血液循環,起到緩解眼睛乾澀的作用。用熱毛巾敷眼睛,每天一到兩次,每次10分鐘即可。水的溫度以眼睛感到舒適爲宜,或者也可以用茶水薰眼睛,薰的時候用手捂住杯口,以防熱氣過快散失。
(3)運動眼球緩解乾澀
閉着眼睛,轉動眼球,這樣可以放鬆眼部肌肉,緩解眼睛乾澀,但要注意高度近視的人羣,轉動眼球時不能太快,以免對視網膜造成傷害。
(4)多眨眼防防乾澀
眼睛離不開水的滋潤,淚水分泌減少,或空氣乾燥都可能導致眼睛缺水,出現乾澀,疼癢,發紅,眼睛有異物感,或視線模糊等症狀。滋潤眼睛主要靠淚液,淚液可以滋潤,營養,清潔和殺菌,能維持眼表的正常生理功能。眼球表面有一層淚膜,當淚膜長期在空氣中暴露時,有可能變得不完整,多眨眼可以使淚膜均勻分佈,淚水分泌,溼潤眼睛,自然可以緩解眼睛乾澀的現象。
(5)按摩穴位緩解乾澀
主穴位:攢竹穴,在面部,當眉頭凹陷中,眼眶上切跡處。
配穴:承泣穴,在面部,瞳孔正下方,眼球與眼眶下緣之間。肝俞穴,在背部,當第9胸椎棘突下,旁開五寸。
按摩步驟和手法:揉眼輪匝肌,用食指或中指指腹輕柔的在患側眼輪匝肌上按揉,時間5分鐘;點按攢竹,承泣和肝俞穴,每個穴位點按1到2分鐘,手法輕重適度,待所點穴位酸脹較明顯時再點按其他穴位。按摩之後將雙手掌搓熱,敷於雙眼部,反覆4到5次。
(6)飲食改善眼睛乾澀
滋陰可補眼,所以秋天可以多吃吃滋陰功效的水果,如雪梨,提子,葡萄等。
含維生素A,維生素E的食物也可以有效改善眼睛乾澀現象,含維生素A,維生素E的食物包括胡蘿蔔,芹菜,獼猴桃等。
在中藥裏,白芍,當歸可以補血,菊花,枸杞子有明目之功效,雞肝,豬肝等動物肝臟也是可以多吃的食物,因爲肝腎陰虛問題,也會造成雙眼疲勞,視線模糊,甚至頭暈眼花,五心煩熱等症狀,用雞肝搭配銀耳,枸杞一起煲湯喝,雞肝可以補肝腎,用於肝虛明目,銀耳能滋陰補腎,益氣和血;枸杞可以滋補肝腎,益精明目,三味配伍,緩解眼睛乾澀的功效倍增。
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