普拉提和瑜伽的區別有哪些
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普拉提和瑜伽的區別有哪些,現在很多人喜歡去健身房做做運動,比如說練習瑜伽,瑜伽已經成爲了很常見的健身方式了,而普拉提,相信沒聽過的人也有不少,普拉提和瑜伽的區別有哪些
普拉提和瑜伽的區別有哪些1
1、呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通過鼻子吸氣,鼻子呼氣,大部分採用腹式呼吸,也可採用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、體式練習不同
普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制,對各部位的肌肉鍛鍊效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些;
3、側重點不同
普拉提側重核心肌肉的訓練,強調身體肌肉和機能的練習,而瑜伽側重於身心的結合,柔韌性和拉伸練習較普拉提多些;
4、效果不同
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,同時有一定的康復訓練的作用,而瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好,使得身體更加勻稱;
普拉提和瑜伽的相同之處
雖然普拉提和瑜伽都有不同的地方,但是都有一些相同之處的。
1、瑜伽和普拉提均屬於靜態練習,通過體式的練習達到效果。
2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格,需要氣息的配合。
3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習,需要安靜的環境,平和的心態。
4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹,因都有腹部的擠壓和扭轉,如果飽腹練習,很容易導致頭暈噁心,也會影響消化功能,因此,在練習前不要飽腹,餓的話可以少量進食補充能量。
總的來說,雖然普拉提和瑜伽都是很不同的兩種健身方式,但是都有一些相同之處的,而最大的相同之處就是都對身體健康有幫助,只要人們能夠供堅持進行練習,就一定能夠改善身體的狀況,也能夠讓自己變得更加陽光而有活力。
普拉提和瑜伽的.區別有哪些2
練普拉提的好處
一、減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動,相對於瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。
二、提高精神
普拉提可以促進情感健康,平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。
三、挺拔身姿
拉伸練習是普拉提訓練的重要部分,能對目標肌肉進行拉伸,對訓練者身姿有很大的作用。
練普拉提注意事項
1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人,但是更加適合於成年女性。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制,這會讓不少人動心,但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
不看不知道,一看才知道原來普拉提運動還有着那麼多的好處,喜歡運動的你趕緊行動起來嘗試一下吧!而普拉提運動雖然看上去與瑜伽運動很像,但是兩者還是不一樣的,因此需要區分開來。在練普拉提運動的時候,一定要做好熱身運動,以免出現肌肉拉傷等狀況。
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