白領頭昏腦漲該怎麼應付
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白領頭昏腦漲該怎麼應付,我們知道職場的壓力是非常大的,所以上班族很容易出現頭昏腦漲的情況。所以日常生活中需要注意的地方也是有很多的,以下分享白領頭昏腦漲該怎麼應付。
白領頭昏腦漲該怎麼應付1
1、高擡貴腿
當有機會時,你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘,藉此機會喝杯茶,這樣對你的身體也大有好處、困爲,當一個人的雙腿蹺起高於心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆,使你神清氣爽、抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
2、咬牙切齒
咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反覆緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
3、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關節血管肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動、這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓、頸椎病的預防。
4、伸伸懶腰
上班族活動的機會少,常常一坐就是一兩個小時,這時你不妨伸個懶腰,這雖是一個普通的動作,卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液,這時伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。
5、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激,調理人體臟腑機理,使肌體得以改善,達到強身健體的作用。同時,人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經,有34個穴位,摩擦面部等於刺激穴位,按摩經絡,也可以促進血液循環,促進新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。
白領頭昏腦漲該怎麼應付2
中年人長期缺乏運動,往往會稍動即感氣短頭昏,神疲乏力,嚴重影響工作和生活質量。解決這一問題的.“良藥”就是運動,真可謂“解鈴還需繫鈴人”。
中年是身體完全成熟和生命的重要轉折時期,這時如果出現氣短頭昏的衰老信號,其原因之一就是過逸,即缺乏必要的體力活動。中醫講“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久視傷血”,中年人體力上的過分安逸,容易使人體的氣血運行鬱滯不暢,腦力勞動一天之後,鬱滯的氣血難以上榮於腦、旁濡四肢、內灌五臟,其常見表現就是氣短、頭昏、四肢睏乏。而“動則谷氣得消”,運動能加速飲食物的消化,暢行氣血,使整個機體處於一種生動活潑的氛圍之中。因此,循序漸進的適量運動,有助於消除與減輕中年人不應出現的這些老齡化問題。運動是解決問題的一條可行辦法。
人到中年,爆發式和劇烈的運動已經不適宜,取而代之的應該是和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式。運動後身體微微出汗,雖稍氣喘但頭腦更清爽,雖稍心跳加快,但四肢更輕便,這就是華佗所說的“小勞”。運動後大汗淋漓的項目並不適氣喘乏力昏困的中年人,因爲這些運動耗氣傷津,反而會加重氣短乏力等症狀,降低他們的機體免疫功能,而且弄不好還會造成運動損傷。傳統的運動健身項目,不過激、不過強,不易造成不良後果,如太極拳、八段錦、五禽戲,以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣全神的運動,皆可練習。此外,像慢跑、廣播體操、打桌球、中老年人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
另外,鍛鍊的次數每天宜1—2次,而不是週末選擇一天狂打球、猛爬山。都說打魚不要“三天打魚二天曬網”,運動又怎能“一天打魚六天曬網”呢?
運動的時間則以早晨日出後,或晚飯後1小時後爲宜,持之以恆,堅持下去,必能從根本上解決體困神乏的中年健康問題。另外,延緩衰老運動分別有哪三類?詳情可閱讀:延緩衰老運動分別有哪三類?
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