游泳對男性的好處與壞處
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游泳對男性的好處與壞處,游泳是常見的一項運動項目,很多人都知道游泳能消耗大量脂肪和熱量,其中男士因爲身強體壯參與的人數相對較多,以下了解游泳對男性的好處與壞處。
游泳對男性的好處與壞處1
游泳對男性的壞處
傷腎
一部分男性本身有腎-虛的情況,冬泳時水溫很低,對腎的刺激是比較大的,腎不好的人容易傷腎。
容易感冒
雖然男性的體質相對女性要強,但是由於冬泳是在溫度很低的水中進行,也是容易出現感冒的症狀的,嚴重的還可能引發病毒性心肌炎。
出現抽筋
如果進行冬泳前沒有做好充足的熱身,或是冬泳強度過大,很容易出現抽筋的情況,嚴重的還可能出現溺水身亡。
引起疾病突發
本身患有嚴重疾病,如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病的男性是不宜參加冬泳的,進行冬泳可能導致疾病突發,加重病情,嚴重的會威脅生命。
游泳對男性的好處
對性慾有提高作用
冬泳是可以促進和調節男性性激素的神經內分泌功能的,中年男性經常冬泳可以激發、維持和提高性慾。
減少前列腺炎症
男性高發病中前列腺炎症是最爲常見的,由於前列腺炎症的刺激、局部充血、水腫等,會干擾性活動,易使陰-莖出現持續勃起,可加重炎症和性功能障礙。
而男性進行冬泳時,受到冷水刺激,睾丸會產生收縮反應,增進睾丸的活動,從而增強了血液循環,使得睾丸內的新陳代謝加快,從而能減少前列腺炎症的發生。
延緩睾丸衰老
冬泳是在冷刺激下進行的有氧運動,能夠改變靶細胞表面性激素受體密度和親合性,細胞內代謝水平及線粒體功能,多種合成酶的活性、數量和生存活力。長期的下丘腦—垂體—性腺軸功能受冷刺激促進其反饋,減緩了睾丸細胞的退化和衰老。
鍛鍊意志和耐力
要知道冬泳時,要進入冰冷刺骨的`水中,本身就需要極大的勇氣,能長期堅持下來,在潛移默化中是可以磨練自己的意志和毅力。
增強抵禦寒冷的能力
體表毛細血管在冷水刺激下會收縮,運動時皮膚報喜血管因缺氧造成反射性血管擴張,這樣大大增強了神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,從而極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力,增強抵抗力。
打造肌肉線條
不少男性會特意去健身房通過各種鍛鍊來增強肌肉線條,而因爲冬泳時需要運用到幾乎全身的肌肉,所以對於肌肉鍛鍊的效果是很好的,能幫助打造好看的肌肉線條。
塑造完美身型
生活中,經常能看到不少的男士會挺着大大的啤酒肚,而想要減去啤酒肚,冬泳是比較好的選擇,在寒冷的環境中游泳,需要消耗人體大量熱量,起到燃脂減肥的效果,還能避免脂肪在體內的囤積,再加上游泳是能幫助矯正人體不良體態的,在減肥的同時可以塑造健美的體形,增添男性魅力。
游泳對男性的好處與壞處2
游泳對男性的好處
有效延長勃起時間
游泳的時候,腿部一張一合,鍛鍊了男性的腿部肌肉,腹肌和盆底肌,男性在過性生活的時候需要用到這幾組肌肉,經過鍛鍊強化,會使男性性生活中延長勃起時間。
增強心肺功能
長期進行遊泳的人羣心肺功能相對來說比較好,這是因爲游泳的時候,水流對人體進行按摩,促進了血液循環,心臟血液迴流速度加快,運動時加強了對心腦的輸血量,此外還加重了呼吸肌負擔,有助於增加肺活量,並起到防治心血管系統疾病的作用。
有利前列腺健康
男性堅持每天游泳30分鐘,可以大大降低罹患前列腺疾病的可能性。游泳能加快全身包括前列腺局部血液循環,促進前列腺液分泌,對於防治前列腺炎症,消除因慢性前列腺炎引起的腰痠,下腹疼痛和神經衰弱症狀有幫助。
塑造肌肉線條
游泳可以增強全身肌肉的力量,因爲游泳的時候需要運用到全身各部位的肌肉,因此可以使全身的肌肉得到鍛鍊,腿部後蹬,雙臂撥水,背部伸縮,腹部收緊以增加腿部力量,並維持臀部穩定,這些游泳的基本動作能使全身每一塊肌肉都鍛鍊起來,不但塑造了肌肉線條,還可以避免肌肉出現不勻稱的現象
游泳對男性的好處與壞處3
游泳對男性生殖器官有什麼好處?
一、延長射-精時間
男性在游泳的時候,腿部一張一合會鍛鍊腿部肌肉、盆底肌,在進行性生活時大多需要使用到這些部位的肌肉,通過游泳鍛鍊強化,能讓男性延長性生活時間。
二、預防前列腺疾病
有調查發現男性每天游泳30分鐘,可以最大程度降低前列腺疾病,在游泳時前列腺的血液循環加快,促進前列腺液分泌的同時能有效預防炎症,改善因爲前列腺炎所導致的一系列不適。
男性游泳要注意什麼?
一、清洗身體
不管是進入水中游泳還是游泳後出來,都要用清水沖洗身體,由於泳池中的水大部分含有消毒劑,清洗身體能避免這些消毒劑附着在身體上傷害皮膚。
二、飯前飯後不能馬上游泳
游泳是消耗能量的一項運動,空腹游泳會因爲能量消耗過度而有頭暈等症狀,在吃晚飯後馬上游泳會導致消化功能被影響,讓身體有嘔吐、腹痛等消化不良症狀。
三、游泳前要做準備活動
在下水游泳前男性要做準備運動,讓四肢融入運動中,下水時纔不會因爲不適而導致意外。
四、劇烈運動後禁止游泳
不要以爲巨烈運動加游泳能快速燃脂,在劇烈運動後馬上游泳會讓心臟負擔加重,而且讓體溫快速下降,此時寒氣入侵易導致感冒以及其他疾病。
五、不能馬上進食
在游泳後很多人會感覺飢餓,會馬上進食,但這種行爲不可取,在游泳後馬上進食會要腸胃負擔加重,血液不能供應,腸胃消化會導致腸胃疾病。
總而言之,游泳對男性來講有極大好處,特別是對男性的生殖器官,因此在日常可以適當游泳,但要注意根據自己身體情況來進行,不要一味追求效果而讓自己過度運動。另外需知道如果生殖器官存在炎症,切記不能下水游泳,易加重炎症感染,導致疾病得不到控制。
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