7個瘦腿祕方
本文已影響1.14W人
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7個瘦腿祕方,女性們都希望擁有完美性感的身材,東方人的身體普遍都是梨形的身材,因此很多女性的大腿多數都是比較粗壯,下面分享7個瘦腿祕方,希望對大家有所幫助。
7個瘦腿祕方1
一、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品,可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麪團。
三、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很熱又有點痛,但還滿有用的囉!
四、穿調整型塑身褲
除了抓捏法,另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了!
五、按摩加擡腿
擡腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但也千萬不要舉得太久,否則你的腿會麻掉。
六、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經常站立和走動的工作,一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身,一定要買對自己的.尺寸,不然效果也不見得會好。
七、翹臀運動
如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裏夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
7個瘦腿祕方2
1、飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話,吃完飯記住千萬別坐着不動,因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。
吃完飯後,你可以去洗洗碗,或者站一會兒,這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝,讓脂肪在你的運動中新陳代謝。
如果有時間的話,飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說:“飯後走一走,活到99”,出去走走,就可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦腿的目的。而且,飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。
2、睡前瘦腿運動
step1:晚上睡覺前側躺在牀上,身體伸直,將遠離牀的那條腿儘量擡高,直至與牀垂直,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟爲止。
step2:這個動作很簡單,而且晚上躺在牀上練習就可以了。
step3:堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。
3、揉揉捏捏,有效按摩消腿腫
1、利用指腹力量,揉捏腳踝後側筋肉,直到發熱的程度。
2、在小腿肌肉最發達的部位,使勁揉捏按摩,柔軟僵硬的肌肉線條,消除腿部疲勞。
3、在大腿內側及外側贅肉聚集處,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙,按摩到大腿肌膚髮紅髮熱。
4、內臟脂肪快速燃燒
step1正面扭轉
像擰轉毛巾一樣左右扭動腹部,注意在扭轉過程中保持身體軸心的平穩,並在扭轉過程中時刻保持腰腹部肌肉處於收緊的狀態。
step2胯部扭轉
兩腳分開,手臂伸直,保持身體平穩,將重心放在右腿上,扭動腰腹同時將右胯向外送出,然後另一側也進行同樣動作,各3分鐘。
step3手臂助扭轉
把身體重量放在右腳上,右手向上舉高,左手向一側伸展,扭轉腰部,注意扭轉過程中要有意識把腹部收緊,做3分鐘。
5、高跟鞋塑腿
女性一旦穿上了高跟鞋,整個人的形象就改變了。要知道,高跟鞋永遠都與修長挺拔的小腿曲線、性感精巧的腳踝聯繫在一起。因此想要更美,可以穿高跟鞋,但是注意正確的穿法。
但是要記住,高跟鞋對於腿部的塑形有着非常大的影響,腿部需要空間去呼吸去生長。因此穿高跟鞋塑腿不能長時間穿着,應該穿一段時間就脫下來,然後給腿部進行相應的按摩,以緩解水腫情況,這樣對於美腿是非常有利的。
6、小腿按摩,助排毒
1、按摩小腿時,要配合腹式呼吸法,手指施力按摩時,小腹凹陷,吐氣。
2、指尖力量抽離,吸氣。記得呼吸要慢慢的進行。
3、感覺有點痛但是非常舒服,這種力度是剛剛好的。
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