促進胎兒眼睛發育的食物有哪些
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1、肉類和肉製品
尤其是肝臟,含有脂肪、蛋白質、維生素A和鋅,有助於胎兒的皮膚、指甲、頭髮和視力。孕媽媽在懷孕期間可以多吃肝臟,不但對寶寶的眼睛發育有好處,對改善孕期貧血也非常有效果。
2、魚類
尤其是富含脂肪的魚類,含有Omega-3脂肪酸DHA,這是大腦和眼睛所必需的。孕婦最好保持每週吃一次到兩次的魚肉,保證胎兒大腦和眼睛發育有充足的營養動力。
3、家禽
像雞肉這樣的家禽提供蛋白質和維生素A。雞肉是孕期的理想食物,尤其是那些體重偏大的孕媽媽,雞肉脂肪含量低,但是營養很豐富,是孕晚期的理想肉類的選擇。
4、雞蛋
雞蛋含有脂肪、蛋白質、礦物質和維生素A。孕媽媽多吃雞蛋,不但對胎兒的視力發育有好處,對寶寶的大腦和骨骼發育都有好處。
5、奶製品
奶製品含有脂肪、蛋白質、維生素A和D以及礦物質鈣。孕婦可以每天喝一袋到兩代的牛奶,最好在早晨和睡前飲用,這樣還可以防止孕吐。孕婦還可以選擇酸奶,尤其是希臘酸奶,營養豐富,對胎兒視力發育有好處。
6、蔬菜
紅薯含有鈉、維生素C和大量維生素a。煮熟的胡蘿蔔含有鈣、維生素C、鐵和大量維生素a。煮菠菜等深綠色葉蔬菜含有膳食纖維、視黃醇和胡蘿蔔素。黃色南瓜是另一種含有維生素a的蔬菜,還有木瓜。
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