長期飲食不規律的傷害
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
長期飲食不規律的傷害,生活沒有規律的人要特別注意了,無規律的飲食會給身體帶來很多傷害,飲食規律直接影響我們的健康,不規律的飲食同樣一個道理,那麼下面就來給大家分享長期飲食不規律的傷害。
1、損害胃腸,誘發胃腸疾病
飲食不規律,不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鍾。比如不吃早餐,或者飢餓時,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸會侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外,暴飲暴食,可引起急性胃擴張,嚴重者損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律,或經常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的能量和營養,久而久之,導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查顯示,飲食不規律的人,骨骼密度遠遠低於規律飲食的人。
3、消化不良
有的人認爲只有吃得過撐了纔會消化不良,殊不知,長時間受餓,也會引起消化不良。長期的飲食不規律,會使得腸胃的反射減慢,即使胃中只有一點點食物,腸胃也很難及時消化,容易堆積在胃中,給胃帶來不適感。
4、皮膚疾病
腸毒被血液吸收並滲透至全身,使皮膚提前衰老,出現皺紋、眼袋、色斑等問題,同時皮膚顯得粗糙、乾燥或過油的現象。進而影響身體的健康和容顏的美麗。
5、導致肥胖
長時間飢餓讓人對食物感到非常渴望,到家後飢不擇食,而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知,飯後血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化爲脂肪,導致發胖。
6、影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導致記憶力衰退、神經衰弱、反應遲鈍等。
7、易患結石病
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯期,晚餐吃得太晚,排鈣高峯時人們已經入睡,尿液不能及時排出,大量的鈣在尿中沉積下來,久而久之形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
8、便祕
腸道內堆積的毒素,大部分是因爲食物殘渣在腸道里停留過久產生的'。所以說,腸道毒素越多意味着堆積的垃圾越多,需要排除的糞便也就越多。然而人每天進食更多的東西,每天都會產生糞便,
可是之前的糞便一直堆積在腸道里,沒有排出去。後面又有新的糞便出現,如此一來新舊糞便堆積在一起,就會給腸道造成負擔,蠕動的速度自然會變慢,那麼排便就會變得更加困難的,進而造成便祕,或者說加重便祕。
1、損害胃腸,誘發胃腸疾病
飲食不規律,不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐,或飢餓時,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食,可引起急性胃擴張,嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律,或經常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的能量和營養,久而久之,會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出,有飲食不規律不良習慣的人,骨骼密度遠遠低於規律飲食的人,對已發生骨質疏鬆的'人來說,飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,可使排便規律,有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等,可造成胃結腸反射作用失調,產生便祕等症狀,身體排毒不暢,容易引起皮膚疾病,如痤瘡等。
建議
1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食,不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。
3、注意飲食均衡,合理膳食;不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合,進食量與體力活動要平衡,保持適宜體重。
1、肥胖 長期飲食不規律,可能會在飢餓時吃得過多,出現暴飲暴食的情況,從而導致機體吸收更多的熱量,長此以往可能會出現脂肪堆積,引起肥胖;
2、營養不良 長期飲食不規律,會使腸道吸收功能下降,導致營養物質不能及時被吸收,可能會導致營養不良;
3、低血糖 長期飲食不規律,例如長時間不進食或兩餐之前間隔時間過長,可能會出現頭暈等症狀,嚴重時還有可能誘發低血糖;
4、膽結石 肝臟分泌的膽汁在膽囊中儲存,當身體攝入食物時膽囊收縮,排出膽汁消化食物,若是長期飲食不規律,會造成膽汁在膽囊中的濃度增高,可能會誘發膽結石;
5、消化道疾病 長期飲食不規律會使胃酸分泌失衡,胃酸過多可能會侵蝕胃黏膜,引起胃炎、胃潰瘍等消化道疾病 ,嚴重時甚至可能造成胃穿孔。
長期不規律吃飯的危害一般有膽結石、胃病、免***力下降、營養攝入不平衡等。
1、膽結石 不規律飲食、長時間不吃早餐容易誘發膽結石,因爲膽汁集中在膽囊內。
2、胃病 不規律飲食易誘發慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病。因爲飽餐一頓和餓一頓都是由胃酸對胃黏膜的刺激和損傷引起。
3、免***力下降 不規律的飲食會影響消化吸收能力,影響食物營養的`吸收,導致免***力下降,容易誘發各種疾病。
4、營養攝入不平衡 增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發病概率。應該養成良好的飲食習慣,按時吃飯,不要熬夜。進食時,應注意清淡飲食,減少高脂肪、辛辣和刺激性食物的攝入。
長期飲食不規律對身體危害很大。如果長期飲食不規律,進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,天長日久,就會導致胃病。不少人更抱着中午湊合一頓、晚上大吃特吃的.心理,結果晚上經常過飽,這種吃法特別容易導致肥胖。
時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多,與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯繫。爲了健康,上班族再忙也該爲午餐花點心思和時間。
長期飲食不規律會引起胃腸炎、內分泌失調、精神壓力過大、口臭、便祕、營養髮育緩慢,女性容易引起月經不調,卵巢早衰,男性會導致性功能下降,建議要保持一個良好的生活習慣,保持正常的飲食規律,一日三餐,飲食上要進行葷素搭配,多吃一些含有纖維比較高的食物。
長期飲食不規律,有可能會影響生長髮育,會造成營養不良,還有可能會導致消化系統疾病,會出現胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍,反流性食管炎,有的還會出現肺部腫瘤的情況,可能會導致胰島功能紊亂,出現血糖代謝的不穩定
一週歲寶寶的作息及飲食規律
飲食不均衡的危害
長期飲食不正常的危害有哪些
懷孕初期飲食不規律對孩子影響嗎
三餐作息不規律的危害
長期飲食不規律對身體影響
去肝火的飲食規律
飲食不規律是什麼意思 飲食不規律的意思
植物生長的週期規律
長期飲用碳酸飲料的危害
三餐飲食規律是什麼意思
睡眠不規律如何調整?睡眠不規律的危害
長期飲用咖啡對人體的傷害
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
長期暴飲暴食的危害有哪些
長期有規律的熬夜
男性長期飲酒對身體有哪些傷害
科學的飲食三餐規律
飲食睡眠不規律會影響孕前檢查嗎,飲食睡眠不規律影響不影響孕前檢查
長期有規律的晚睡晚起
長期飲酒對身體有哪些傷害最大
飲食不合理的危害
飲食規律對身體的好處
長期飲食不良會怎樣
三餐飲食規律及要求
一直飲食不規律會怎麼樣
長期喝冷飲的危害
暴飲暴食有什麼傷害
一日三餐飲食規律的意思
學瑜伽必知的飲食規律
長期飲酒對身體有哪些傷害
長期飲酒對身體有什麼傷害
長期飲食不正常的危害是什麼