女人鹼性早餐
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女人鹼性早餐,比如適量的蘋果和甘藍菜,同時也可以適量的吃些豆腐。在飲食中適量的吃些燕麥,能夠補充人體所需求的營養,並且鹼性的早餐食物有助於改變身體的酸鹼環境。接下來便詳細講講女人鹼性早餐。
女人鹼性早餐可以由奶製品、蔬菜類以及堅果類搭配食用。
一般來說,牛奶、酸奶等奶製品屬於鹼性的食物,可以爲機體補充充足的蛋白質,滿足日常所需;其次,玉米、山藥、蓮藕、番薯等蔬菜也屬於鹼性食物,可以爲機體提供各種維生素成分;
栗子、杏仁、芝麻等堅果也是鹼性食物,裏面含有豐富的微量元素,適當進食對人體也有好處。所以,對於女性而言,如果想要選擇鹼性早餐,建議從各類鹼性食物中搭配選擇,可以保證多種營養均衡攝入,有助於維持身體健康。
一、麥片。麥片最好用熱牛奶加熱,味道會更可口、更香,而且還能增加膳食纖維的攝入量,幫助腸胃暢通。
二,豆奶。黃豆是補充優質植物蛋白最好的'方法。
三、熬成五穀米粥。五穀雜糧粥不僅能補充B族維生素,還能幫助腸胃蠕動。
四、蛋類蛋類含有高質量的蛋白質,能修復皮膚、頭髮、牙齒等組織。
五.堅果早餐;板栗、杏仁、胡桃等。
芋頭又稱爲芋艿,在我小的時候我們這裏是很少見的,隨着物流業的發展,現在菜市場和超市隨時都能買到,那種個頭小小的芋頭,通常賣3元一斤。其實我個人是很喜歡吃芋頭的,口感類似於土豆,但又不同,營養價值要更高一些。
芋頭是一種天然“鹼性食物”,常吃能夠中和體內的'酸性物質,調節體內的酸鹼平衡,有益於身體健康。而且芋頭含有豐富的礦物質,尤其是氟的含量很高,有很好的保護牙齒、清除口氣的作用。
想必很多愛美的女士都知道,芋頭這種鹼性食物,經常吃能夠使秀髮烏黑不愛掉,皮膚也會更細膩光滑,夏天吃比大魚大肉更好。當然芋頭還有幫助消化、補中益氣、提高抵抗力等諸多功效,就不一一贅述了。
芋頭在南方的做法甚多,有甜有鹹,我看南方的朋友做過返沙芋頭、拔絲芋頭、芋頭燒排骨、芋頭燒雞等等,千變萬化;但在我們北方,大多還是喜歡蒸熟直接吃,或是和麪來做各種麪食、甜點之類的。
今天給大家分享這個用芋頭和木薯澱粉、蜜豆做的早餐,筋道Q彈,不用發麪不用餳面的,做起來簡單快捷,搭配點牛奶豆漿,再來碟小菜,做早餐很不錯的,備受家人喜歡。
【蜜豆芋餅】
所用食材:芋頭幾個,木薯澱粉適量,蜜豆,植物油
製作步驟:
1、戴上手套用刮皮刀將芋頭去皮,切成厚片,放入鍋中蒸15分鐘蒸熟,放在保鮮袋中,用擀麪杖壓成芋頭泥。
2、準備木薯澱粉和蜜豆,蜜豆可以換成自制的紅豆加點白糖,實在沒有木薯澱粉也可用糯米粉,但是口感會略有不同,木薯澱粉更筋道,糯米粉會軟糯一些。
3、芋頭泥放入盆中,加入適量木薯澱粉,和成軟硬適中的麪糰。
4、把麪糰分成均勻的12等份,然後每個都搓圓。
5、取一個圓球壓扁,再擀成牛舌狀,放上一點蜜豆。
6、把蜜豆捲起來,再擀成牛舌狀,依次做好所有的蜜豆芋餅。或是想簡單的話,就做成圓形的。
7、平底鍋燒熱加少許植物油,把蜜豆芋餅放入鍋中,小火煎制,中間注意翻面,待兩面微微發焦熟透即可。
這道蜜豆芋餅,其實做起來真是蠻簡單的,如果想更節約時間,可以把麪糰晚上準備好,早起很快就能搞定早餐。喜歡吃芋頭的可試試看。
1、食譜一
早餐蔬菜蛋花湯+纖維饅頭,午餐時令水果+纖維大米+清炒蔬菜、京醬肉絲,晚餐纖維饅頭+紅柿蛋湯+油燜雞。
2、食譜二
早餐煮雞蛋/荷包蛋+牛奶/小米粥,午餐纖維饅頭+涼拌蔬菜香菇肉湯,晚餐纖維大米+涼拌豆腐+蓮藕燉排骨。
3、食譜三
早餐蔬菜粥+纖維豆漿/奶,午餐水果+高湯高纖維水煮麪條+涼拌蘿蔔絲,晚餐纖維麪條+蔬菜湯+魚香肉絲。
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