媽媽必讀 兒童長高7大祕籍
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祕籍一:每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強體質,還可以對長高有幫助!在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。
在學齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
祕籍二:蛋白質、礦物質不能缺
在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的祕訣之一。如果想讓孩子長高,那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因爲過肥會讓升高受到一定的影響。
祕籍三:10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峯。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。
而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。爲了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態,最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
祕籍四:儘量讓孩子少蹲着
當孩子長期蹲着玩的時候,由於雙腿長期處於彎曲狀態,很可能會造成腿部的血液循環不暢,骨骼還有可能會向外彎曲。所以,儘量避免讓孩子長期蹲着。當孩子蹲着玩的時間久了,需要提醒孩子轉向其他遊戲,減少長蹲的時間。
還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。
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