五大原因易致兒童肥胖

兒童邊看電視邊吃東西胖的快，運動利於成長

五大原因導致兒童肥胖

首先是飲食不合理，攝入的營養素超過了身體能量消耗和代謝的需要。“世界衛生組織公佈了全球十大垃圾食物，包括油炸類食物、醃製類食品、餅乾類食品、汽水可樂類、罐頭類食物、加工肉類食品、方便類食物、燒烤類食物、蜜餞果脯類、冷凍甜品類，這些都要少吃。”

其次是活動太少，尤其是看電視和玩電子遊戲與兒童肥胖的發生有很大關係。“長時間看電視，尤其是邊看電視邊吃東西，會增加肥胖的機率。”因爲看電視時人窩在沙發裏，不活動，再加上不斷吃東西，容易增加肥胖機率。

再次，遺傳因素也會導致肥胖。研究發現父母都肥胖的孩子，其肥胖率高達70%~80%。“但即使有遺傳因素，只要控制飲食，合理運動，也不會導致肥胖。”醫生說。

此外，還有家庭因素(如家長有不良的飲食習慣)和社會因素(如網吧、遊戲廳、快餐店、蛋糕房、咖啡屋等)對兒童的影響，都使兒童離肥胖越來越近。

成人常用的減肥方法並不適合兒童

肥胖的危害非常多，可引發高血壓、糖尿病、脂肪肝、關節疾病、動脈粥樣硬化、心臟病、膽結石、痛風等一系列疾病，影響一生的健康。”醫生介紹說，肥胖還容易使兒童產生自卑感，不利於兒童心理健康。此外，也容易使兒童疲勞嗜睡、精神不集中，影響學習。

避免兒童肥胖，家長應幫孩子養成科學的飲食習慣。比如：定點定時進餐，少吃油炸、甜食等垃圾食品，吃飯速度不要太快，看電視、玩遊戲時間不能太長，更不要邊看電視邊吃東西。晚飯不要吃得太飽，不要加夜宵，並鼓勵孩子多參加運動。

如果孩子體重已經超標，可在專業兒科醫生指導下減輕體重。因爲兒童正處於生長髮育關鍵期，成人常用的手術去脂、藥物減肥、飢餓療法等減肥方法並不適合兒童。

早睡、運動、營養均衡、情緒快樂有助於長高。

“遺傳對身高的影響僅佔70%，而營養、運動等其他因素的影響佔到30%。如果父母身高不是很理想，又想讓孩子長高，一定要抓住後天的影響因素。”教授說，人體長高主要與生長激素分泌有關，生長激素的分泌一天有8個高峯，晚上10點會出現一個高峯，尤其是進入深度睡眠時分泌較多，因此晚上一定要讓孩子早睡，最好晚上9點左右就入睡。

同時，跳繩、跑步、摸高、游泳等運動也有助於生長激素的分泌，應鼓勵孩子多運動。

此外，飲食營養均衡，情緒快樂，也可以促進生長激素的分泌。

家長每年應定時爲孩子測量記錄身高，如果覺得孩子身材矮小，可求助於專業兒科醫生，通過相關檢查，明確原因並確定方案。