熬夜族應該多吃的水果
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熬夜族應該多吃的水果,衆所周知,熬夜會對你的健康造成傷害,甚至會導致疾病發生。所以說,熬夜族應該要注意保護身體。接下來,小編就介紹一下熬夜族應該多吃的水果。
熬夜族應該多吃的水果1
蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
香蕉。香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄。葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便祕,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。
上文介紹的四種水果,都是熬夜族應該經常吃的,這對降低熬夜帶來身體的傷害,會有大幫助。所以說,如果你也是熬夜族,又想擁有健康身體的話,那今天介紹的水果,你就應該多吃一些了。
熬夜族應該多吃的水果2
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能夠改善便祕,消除毒素所致的肥胖症,此外,獼猴桃營養豐富,酸甜適中,還有助於補充體能,是熬夜人羣首選的.滋補水果。
2、橙子
橙子幾乎被稱爲維生素C的代名詞,維生素C可以避免皮膚受日光侵害,電腦輻射,抑制色素顆粒形成,使皮膚變得白皙潤澤,對於熬夜的人羣來說,由於休息不夠,容易導致便祕,而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質,還有助於清腸通便,排除體內有毒物質,增強免疫力。
3、檸檬
檸檬是美白類水果的典型代表,經常熬夜的人,臉上容易長色斑和痘痘,檸檬酸有助於祛斑,防止色素沉着,內服外塗都有很好的護膚效果,經常吃檸檬不但可以美白肌膚,令皮膚光潔細膩,還能幫助消化吸收。
4、楊桃
蘋果含有極其豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕,皮膚變差或肥胖等症狀,而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,有助於防止體型肥胖,增加血色素,使皮膚恢復良好狀態。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯,而且葡萄還含有豐富抗氧化成分,還有助於延緩衰老,適合熬夜的人羣食用。
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