糖尿病人水果吃什麼好
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糖尿病人水果吃什麼好,不少人認爲,糖尿病應該遠離水果,甚至應該說有糖分的所有東西一點都不吃的,其實並不是這樣的,下面分享糖尿病人水果吃什麼好的相關資料。
糖尿病人水果吃什麼好1
糖尿病人吃水果的四個基本原則
很多糖尿病患者認爲:水果含糖高,食用後影響血糖穩定,會加重病情。其實,新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質,對糖尿病病人防止動脈硬化、視網膜病變、便祕等有一定好處,所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。
1、欲吃水果,您的血糖濃度應達到以下標準
否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標準是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖。
2、吃水果的時間
水果一般作爲加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
3、吃水果的數量
根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
4、水果的選擇
在選擇水果上,不少病人以爲“不甜”的水果就可多吃,但事實上,水果無論甜、酸,都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果,有助於保持血糖穩定。
各種水果的碳水化合物含量爲6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據自身的實踐經驗作出選擇。
糖尿病能吃什麼水果?水果中含糖量多少不一,要慎選食。下面我們來看下一些水果的含糖量。
(1)每百克水果含糖量在10克以下的`有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病人可以選用。
(2)每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等,就得小心選用。
(3)每百克水果含糖量超過20克的有棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等,其含糖量甚高,則不要食用。
不少蔬菜可當作水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克的糖含量在5克以下,又富含維生素,完全可以代替水果,適合糖尿病人食用。
糖尿病人水果吃什麼好2
第一,菠蘿
菠蘿酸甜可口,是生活中很常見的水果之一。菠蘿不僅可以生吃,還可以做菜吃,如拔絲菠蘿。糖尿病患者可以適當吃菠蘿,這是因爲菠蘿裏含有果膠,可以促進腸胃蠕動,而糖分含量卻很低。
因此適量吃菠蘿,可以達到降低體內血糖的效果,而且菠蘿本身還有豐富的膳食纖維,有助消化。
第二,獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,糖尿病患者可以適量進食。它可以幫助增強人體抵抗力,還可以幫助改善糖分代謝功能。此外,維生素C還可以達到美白皮膚的效果,女孩子也可以多吃。
第三,草莓
在草莓當中含有的膳食纖維非常豐富,而且果膠含量也非常多,因此草莓的降血壓效果很明顯。另外,草莓中有豐富的營養物質,其中含有的熱量以及糖分也比較少,是糖尿病患者比較適合的一種水果。
第四,蘋果
蘋果是生活中物美價廉的水果之一,且含有豐富的營養位置,每天吃一個蘋果可以保障一天內的維生素需求。雖然蘋果中也含有一定的糖分,但是這些糖分被吸收的速度比較緩慢,適當進食可以達到降低血糖的效果。
雖然說糖尿病需要控制糖分的攝入量,減少攝入含糖食物,但是上述四種水果,糖尿病患者可以食用。不過任何事情都需要掌握一定的度,雖然糖友們可吃上述四種水果,但是也需要注意攝入量,此外,糖尿病患者平常吃水果也需要了解一定的原則。
吃水果要適度,糖友需遵循三項原則
吃水果前,血糖濃度要達到標準
除了上述四種水果,糖友們想要吃其他水果,不僅需要保障空腹血糖的範圍在140mg/dl以下,在餐後兩個小時血糖也要控制在180mg/dl的範圍之內。如果超過這個範圍,要管住嘴,適當選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。
掌握吃水果時間
水果一般不用作正餐,一般被當成加餐食物,也就是在兩餐之間。如果在吃飯之前吃水果會影響營養物質的吸收,如果在吃飯之後吃水果又會導致碳水化合物的攝入過多,因此水果最好在兩餐之間進食。
把控吃水果的量
水果中含有一定的糖分,因此一定要限量食用,每天吃水果的數量不得超過兩百克,而且在吃水果的情況下還需要減少主食的量,這樣纔可以保障一天當中的總熱量不變。
糖尿病人水果吃什麼好3
1、番石榴果實營養豐富,具有保健養顏的功效,尤其是維他命C含量最高,可防治糖尿病。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、檸檬具有預防和減少糖尿病併發症的作用。這主要是因爲其中含有一種特殊成分聖草枸櫞苷。
3、柚子中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
4、西瓜含有大量水分,屬於含糖量較低的水果,此外還含有鹽、酸等其他營養物質,有降血壓、治療腎炎、利尿等功效。如果糖尿病患者可以很好地控制血糖,適當吃一點西瓜還是可以的。
糖尿病患者吃水果時,一定要注意時間,水果一般作爲加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
糖尿病人除可以吃以上的水果外,還可以吃李子、桃子、草莓、櫻桃等,但是像蘋果、柿子、葡萄、冬棗、哈 密瓜等不宜食用。
糖尿病飲食指南
1、少吃甜食
糖尿病人的最大健康飲食,就是身體裏的胰島素遭到了破壞,所以,不能及時將攝入的糖類分解。因此,在糖尿病人的飲食中,要少吃含糖量高的食物,這樣才能不給身體增加負擔。
2、少吃主食
專家發現,主食中的含糖量是非常高的,所以,對於糖尿病人的飲食中,要注意控制主食的攝入量。可以吃一些粗糧,如麥片、玉米麪,這樣才能更好的控制血糖。
3、蛋白質的好處
在糖尿病人的飲食中,要注意蛋白質的攝取。經常吃一些豆製品,可以很好的補充植物蛋白質,這對健康是很有好處的。而且,還有降糖、將血脂的功效。
4、膳食纖維
爲了健康,人們不要只吃精糧,而忽視了粗糧的重要性。糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纖維的粗糧,這樣可以減慢人體對食物的吸收,讓血糖可以儘可能的平穩一些。
5、少吃多餐
對於糖尿病患者來說,糖尿病人的飲食,首先要做到少吃多餐。這樣可以有效的控制體內血糖的升高速度,對糖尿病的治療有很大的幫助。
對糖尿病的治療,不僅要有好的治療方法,而且還要注意飲食調理,只有綜合性的治療,才能收到好的功效,所以飲食也是治療糖尿病的關鍵。
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