末伏就是秋老虎 不懂養生規矩就等着吃健康虧吧
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【導讀】:今年的末伏由8月16號持續到8月25號,這中間的十天就是末伏。末伏就是俗稱的秋老虎,早晚會涼快些,稍不注意就會引起身體不適。那麼,在末伏時間內該怎麼養生最健康舒適呢?
末伏了!養生重點你都劃好沒?
一、末伏期間保護心臟要先做到這三點
第一,規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡爲主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。
第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。
二、保護脾胃四大紀律
末伏一大紀律:飲食要清補!清補!清補!
末伏清補,以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠爲止,否則會引起食物中毒。
末伏第二大紀律:艾灸穴位
立秋後天氣仍熱,且雨水較多。溼熱交蒸,合而爲溼熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於溼,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能爲咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃,可艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位,能夠化溼、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
末伏第三大紀律:莫貪寒涼物,免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。
注意!進入戶外運動以微汗爲宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律:吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士請注意:
吹空調要把握好“度”立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃爲宜,更不可對着直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。
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