什麼粥糖分低孕婦可以吃
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什麼粥糖分低孕婦可以吃,孕期出現低血糖很常見。引起孕婦低血糖的原因有很多,孕婦是一種比較特殊的人羣,這些人羣在生活的時候,很多的東西都是不能吃的。什麼粥糖分低孕婦可以吃呢?
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適合孕婦吃的6種營養粥都有哪些
1、小米紅糖粥
小米可健脾胃,補虛損,因此,以小米作爲產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
2、豬肚粥
豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分,具有補虛損,健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾,補中益氣,有利強身健體。
3、糯米粥
此粥具有止嘔作用,適於有妊娠反應的孕婦食用。
4、什錦雞粥
此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素,產婦食用此粥,可滋養五臟,補氣血,防病健體。
5、大棗桂圓粥
此粥有健胃益脾、安神補血的功效,含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質,產婦食用有利早日康復。
6、綠豆銀耳粥
綠豆含磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。
在孕早期吃什麼比較好
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
孕婦在選擇食物的時候,一定要選擇溫性的適合孕婦食用的東西。孕婦在孕期如果食用不當的食物,會對孩子的身體發育有影響的。其實孕婦在生活中多吃瓜果蔬菜和一些營養的物質,就能夠讓孩子很好的生長。孩子的健康是第一的,孕婦如果想吃一些刺激性的時候,還是等到生產以後再吃吧!
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【麻仁地瓜粥】
原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
製作方法:
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎;
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補鈣食譜的補鈣奧祕:黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。這款菜式營養均衡,適合孕婦在懷孕早期食用。
【山藥芝麻粥】
原料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
製作方法:
1、大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。
2、鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。
山藥芝麻粥營養價值:本品香甜可口,滋陰補腎、益脾潤腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。
【雞汁粳米粥】
原料:母雞1只,粳米100克。
製作方法:
將母雞剖洗乾淨,濃煎雞汁,以原汁雞湯分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,溫熱服食。
特點:補益氣血,滋養五臟。適用於孕中期體弱,消瘦,虛弱勞損等氣血不足的病症。
注意:傷風感冒或發熱不宜食用。
【當歸豬骨粥】
原料:當歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。
製作方法:先煮豬脛骨和當歸,1小時後,取汁去渣,加入淘淨的`大米煮,粥將熟時加鹽,稍煮即可。每日2次,溫熱服。
特點:補肝腎,強筋骨。適用於貧血,筋骨痠痛,增強孕婦體質。
注意:陰虛火旺及溼重腹脹納呆者忌用。
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適合孕婦吃的十種低糖水果
1、檸檬
第一個上榜適合孕婦吃的十種低糖水果是檸檬,檸檬是一種很受歡迎的食物,不僅有着很不錯的美容功效,同時還可以有效瘦身塑形。而且檸檬的含糖量也很低,維生素C含量豐富,經常吃檸檬對身體有好處,孕婦可以多吃一些。
2、柚子
柚子也是一種很不錯的水果,孕婦適當吃一些柚子,不僅可以給身體補充營養成分,同時還可以有效降低血糖。如果孕婦消化不良,也是可以吃一些柚子促進消化,讓人腸胃更舒服一些。
3、番石榴
番石榴皮很薄,顏色是黃綠色的,果肉很厚實吃着口感很甜很爽口,營養價值也很高。這種水果中含有豐富的維生素成分,還有很多微量元素,經常吃可以起到抗衰老的功效,還可以讓身體毒素更快排出體外,孕婦是可以吃的。
4、櫻桃
櫻桃也是一種低糖水果,比較適合孕婦去吃。孕婦平時吃櫻桃,還可以讓人更美。櫻桃中含有比較豐富的果膠成分,吃了可以增加身體胰島素的分泌量,讓血糖更平穩的下降。
5、雪蓮果
雪蓮果的果肉顏色是透明的,吃着也很脆甜爽口,其中含有多種人體需要的維生素、蛋白質等成分。另外裏面的果寡糖含量也很高,熱量比較低,含有比較豐富的水溶性纖維,適合孕婦去吃。
6、梨子
梨子是一種很受歡迎的水果,經常吃梨子對身體很有好處,孕婦也可以適當吃梨子,其中香梨是比較適合孕婦去吃的,建議不要吃凍梨。
7、木瓜
木瓜是一種經常被忽略的水果,但是其實它的營養價值也是很高的,其中含有很豐富的木瓜酵素,凝乳酶等等,可以起到預防高血壓、腎炎等疾病的功效,同時還可以促進身體的新陳代謝,有一定抗衰老功效。
8、柑橘
柑橘的味道很受歡迎,吃着酸甜的口感很讓人喜歡,孕婦是可以吃這種水果的。不過需要注意一點,柑橘吃多了可能上火,所以最好適量吃就好,避免引起上火,甚至於引起一些不必要的麻煩。
9、無花果
無花果也是一種不常見的水果,但是吃了對身體也是有好處的。無花果含有多種氨基酸成分,不僅營養價值高,同時還有一些藥用價值,可以起到清熱解毒的功效,如果患上了痔瘡之類的疾病,可以吃無花果進行改善,孕婦也可以吃無花果補充營養。
10、蘋果
最後一個上榜適合孕婦吃的十種低糖水果的是蘋果,這是一種很常見的低糖水果,吃了蘋果可以起到補心益氣的功效,同時還可以生津止渴。炎熱的夏天來一個,可以讓人更舒服更涼爽。
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