孕期最好的補品是什麼
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
孕期最好的補品是什麼,孕期時間比較長,且營養消耗也比其他時間多要快的多,在孕期需要特意的補充營養,讓胎兒更加充分的成長,下面一起來看看孕期最好的補品是什麼,希望對你有幫助。
孕期最好的補品是什麼1
懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。從理論上講,如果你注意日常的飲食均衡,你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要,不需再額外服用孕婦營養品。但因爲各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食慾不佳等等,你不一定能達到一個理想的飲食狀態,即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間,你的身體對這些營養物質的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當服用一些孕婦營養品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。
至於懷孕期間如何選擇孕婦營養品,首先要了解你缺什麼,你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢?這就要求瞭解自己所處孕期的營養需求特點,因爲不同的孕期營養需求是不同的。
如果你處於孕早期,這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高,即對食物量並不要求很大,只要飲食均衡,保證優質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重,進食很少,熱量及各種營養素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質,但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標。
到了孕中、晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標準爲孕中期(4~6個月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中國人羣膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶製品是鈣的一個最主要的來源,奶製品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養品時,除了選擇奶類及其奶製品外,可適當補充鈣劑,爲了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。
孕中期以後,由於血容量的增多,容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若3種以上的營養素缺乏,可考慮補充複合製劑。
如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,可以去醫院,請專門人士爲你做一個營養分析,以便有針對性地服用孕婦營養品。
懷孕初期吃什麼好
處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質、葉酸、鐵。
1、蛋白質:蛋白質是生長髮育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸:孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質:牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
4、鐵質:鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質:補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每週食用一次即可滿足需要。
孕期最好的補品是什麼2
孕期常見補品及分析
1
蜂蜜:蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素以及多種維生素,是益腦增智、美髮護膚的要素,同時還有潤腸通便的作用。孕婦睡前飲一杯蜂蜜水,有安神補腦、養血滋陰的功效,能夠治療多夢易醒、睡眠不香等,而且早上起來喝一杯蜂蜜水,還能緩解便祕。但是需要注意的是,應當選用按國家規定採集、製作的蜂蜜,以避免非法生產的蜂蜜因其工藝不完善,細菌及微生物過多,甚至含有病毒,所以建議將買來的蜂蜜蒸熟後食用比較安全,否則有可能導致孕婦腸胃出現問題,引起早產甚至流產!
2
雪蛤:雪蛤是東北著名的土特產,以長白山的.雪蛤最爲名貴,其實就是雌性蛤蟆的輸卵管,因此含有一定的性激素,對胎寶寶、嬰兒、幼兒的發育有影響,所以並不建議孕婦食用。
3
桂圓:桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質,營養豐富,是比較便宜但是又重要的補品。孕婦一般陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦往往有大便乾燥、口乾而胎熱、肝經鬱熱的症候。而桂圓有甘溫大熱、味甘,歸心、脾經的功效,但是如果孕婦食用過量,不僅不能保胎、營養胎兒,反而容易出現漏紅、腹痛等先兆流產的症狀。所以每次食用桂圓乾,最好不超過5顆,如果食用新鮮龍眼,最好不超過10顆。
4
燕窩:現在有很多孕婦認爲在孕期食用燕窩,在產後母嬰的皮膚都會變好。其實,這並沒有科學依據,因爲燕窩的性質較平淡,既不促熱,也不滋陰,只能夠提供優質蛋白質,所以適當吃一點燕窩是沒有害處的,只是不要過於相信商家吹噓的誇大效果。
5
蜂王漿:蜂王漿不僅蛋白含量高,而且含有維生素B類和乙酰膽鹼等。中醫認爲蜂王漿性平,味甘、酸,入脾、肝、腎經。而且蜂王漿中的激素會刺激子宮,引起宮縮,干擾胎兒在子宮內的正常發育,所以不適宜孕婦食用。
6
人蔘:人蔘是大補元氣之品,多用於元氣大傷的虛弱之人。通常來說孕婦懷孕後,陰血聚於子宮養胎,如果食用人蔘,機體的陽氣就會偏盛,使氣盛陰耗,陰虛則火旺,即“氣有餘,便是火”,如果再進一步鼓動陽氣,容易出現先兆流產的現象。孕婦濫用人蔘,容易加重妊娠嘔吐和高血壓等現象,同時服用人蔘過多可產生抗利尿作用,易引起水腫,而且人蔘還有抗凝作用,在臨產及分娩期不宜服用,負責可能會出現產後出血的情況。
孕期最好的補品是什麼3
孕期可以食用補品嗎?
許多婦女懷孕後,親友會送人蔘、鹿茸、蜂王漿等補品。一個是慶祝,另一個是認爲服用補充劑可以使胎兒發育得更好。殊不知,這種滋補品針對母親和胎兒不好,是禁止服用的。
女性朋友懷孕後,她的身體會經歷一系列生理變化,如血流量增加、心臟負擔加重、胃腸功能不佳和內分泌旺盛。中醫認爲這是“陽常不足,陰常多餘”人蔘是生命能量的補品。
孕婦容易消耗氣陰兩虛、陰虛火旺,加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓。美國的一名醫生觀察了100多名服用人蔘一個多月的孕婦,發現她們大多數都有興奮、易怒、失眠、喉嚨痛、易怒和血壓升高等不良反應。
還有一個事實是妊娠晚期容易出現水腫、高血壓等症狀,人蔘具有抗利尿作用,可導致體內水和鈉瀦留,尿量減少,導致羊水過多,容易加重妊娠嘔吐,所有這些都可能導致陰道出血和流產。
從胎兒的角度來看,胎兒對人蔘的耐受性很低。如果孕婦吃太多人蔘,胎兒可能有生命危險。因此,孕婦最好不要濫用人蔘和人蔘製品。除人蔘、鹿茸、核桃仁、龍眼等。也是溫陽補品,所以懷孕後不要服用。如果孕婦想補充,不妨吃清補平熱食,如適量阿膠,以養血保護胎兒。
此外,當夏天到來時,許多人喜歡使用冷卻油。該冷卻油具有清涼止癢、溫火消腫的功效,主要用於治療頭痛、頭暈、蚊蟲叮咬、毒蟲叮咬、皮膚瘙癢、輕度燒燙傷。如果孕婦覺得自己中暑了,使用冷卻油是非常有用的。然而,從優生學的角度來看,準媽媽最好不要頻繁使用冷卻油。
因爲冷卻油含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。樟腦通過皮膚吸收,對人體非常有害。對母親來說,樟腦可以穿過胎盤屏障,影響胎兒的生長。如果過度使用,可能會導致文盲、死產或流產。
因此,孕婦最好不要使用冷卻油,尤其是在懷孕的前3個月,不要使用冷卻油、萬金油、心油、十滴水和其他藥物。
孕期怎麼更好地補鈣
孕婦補血吃什麼最好
月經期吃什麼補血最好
夏天吃什麼補品最好
懷孕吃補品好
孕婦補營養吃什麼粥最好
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
月經期怎麼補血補氣效果最好
dha孕婦什麼時候吃最好 孕婦補充DHA最好是在中晚期
孕婦吃什麼補鈣效果最好最快
產品生命週期最短的是什麼產品
孕婦吃什麼補血效果最好
孕期可以用補水的護膚品和麪膜嗎
孕期用什麼護膚品最好?安全放心的孕期好物大公開
什麼補品效果最好功效最強
孕期鈣片什麼時候開始補(孕期鈣片品牌推薦)
孕婦吃什麼補身體最好
孕婦懷孕期間吃什麼最好
譚凱補過的都說好什麼意思?補檔哥是誰叫什麼
孕婦補氣血吃什麼最好
孕婦吃什麼補血效果最好最快
孕晚期的孕婦怎麼補血
懷孕期間用補水的護膚品可以嗎
懷孕初期吃什麼好 孕早期飲食
葉酸什麼時候補最好 孕3個月最佳
孕期怎麼補鈣最完美
孕婦補血什麼時候補好
孕婦補DHA的最佳時期
懷孕早期吃什麼補充葉酸好
孕婦補鈣食物排行榜 警惕孕期補鈣誤區
孕婦黃金素是補什麼的 哺乳期能吃孕婦黃金素嗎
懷孕期間吃什麼好 孕育健康寶寶的孕期飲食