世界上營養最豐富的水果是什麼
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世界上營養最豐富的水果是什麼,世界上有許許多多的水果,而且有很多水果都是營養很豐富的,有一些人就十分的好奇世界上營養最豐富的水果是什麼,小編和大家一起來看看世界上營養最豐富的水果是什麼。
世界上營養最豐富的水果是什麼1
1、蘋果
排在世界十大公認最健康水果第一位的是一種相當常見的水果,也就是蘋果,它含有相當豐富的營養成分,可以有效的降低血脂和血壓,甚至於有神奇的預防癌症的功效。
2、杏
杏子黃黃的軟軟的,味道很好吃,它還含有相當豐富的β胡蘿蔔素,可以有效的幫助人體補充更多的維生素A和其他的營養。
3、黑莓
黑莓並不是太常見的水果,雖然沒有上榜世界十大最罕見水果但是在生活中也是比較少見的,它含有大量的纖維物質,對人的心臟很有好處。
4、香蕉
香蕉吃起來軟軟的,口感比較好有着較強的飽腹感,而且是老少皆宜的水果,它含有大量的鉀元素,可以讓人的心臟更加強健。
5、甜瓜
甜瓜也就做香瓜,這是一種一年生蔓性草本植物,果肉是黃色、白色或者綠色的,吃起來比較甜很爽口,在夏天是不能錯過的水果。另外甜瓜含有豐富的維生素A和C,是很不錯的補充維生素的水果。
6、蔓越莓
蔓越莓主要生長在北半球,是一種小小的紅色漿果,人們經常將其做成果醬或者果汁等來食用,這種水果可以有效的減少尿路感染的`機率。
7、櫻桃
櫻桃模樣小巧玲瓏十分美麗,顏色也很漂亮迷人,果實含有大量的糖、蛋白質、維生素等等,價格也比較貴。
8、藍莓
藍莓是一種藍色的漿果,最開始在北美起源的,其中含有比較豐富的花青素,可以有效的強化視力,減少疲勞。
9、紫葡萄
紫葡萄成熟的味道比較甜,但是沒成熟就帶着一些苦澀的感覺,這是十分滋補的水果,其中含有大量的營養成分,具有抗氧化的功效,據說可以有效的抗衰老。
10、葡萄柚
葡萄柚也就是西柚,在掛果的時候比較密集有點像普通所以被稱之爲葡萄柚,水果帶着香氣,有時候會酸一點,但是營養成分很高。
世界上營養最豐富的水果是什麼2
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,但中醫專家認爲,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因爲它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裏,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂鬱助睡眠
香蕉爲人類最古老的水果之一,其營養價值相當高,是天然鉀的來源,同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,它維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。
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