臍橙的營養價值有哪些的
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臍橙的營養價值有哪些的,臍橙吃起來十分的酸甜可口,很多人都是十分的喜歡,而且它的營養價值也是很高的,小編爲大家整理好了臍橙的營養價值有哪些的相關資料,一起來看看吧。
臍橙的營養價值有哪些的1
1、臍橙含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉,還含有(R)-檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿蔔素、甘油糖脂質、Y啶酮、果膠等防癌物質。
2、經常食用臍橙具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內積累、清火養顏、防癌抗癌、延年益壽之功效。
3、臍橙成熟果實果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級醇、醛、酮、揮發性有機酸及萜烯類等,散發出誘人的香氣,放室內幽香滿室,食用清香盈口,是深受人們喜愛的果品。
4、臍橙含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂。
5、研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
6、經常食用臍橙對預防膽囊疾病有效。
臍橙的營養成分
1、臍橙營養豐富,含有人體所必需的各類營養成份。可食用部分74%。
2、每100g中含熱量197kJ、水分87.4g,蛋白質0.8g、脂肪0.2g,膳食纖維0.6g,碳水化合物10.5g、胡蘿蔔素160μg、視黃醉當量27μg,硫胺素0.05mg、核黃素0.04mg、尼克酸0.3mg;維生素C33mg、維生素E0.56mg;鉀159mg、鈉1.2mg,鈣20mg,鎂14mg、鐵0.4mg,錳0.05mg、鋅0.14mg,銅0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸。
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臍橙又稱香橙,橙子,富含人體必需的各種營養元素,一個臍橙的可食用部分高達74%,每100克臍橙中含有水分87.4克,膳食纖維0.6克碳水化合物10.5克,維生素C33毫克,鉀159毫克等微量元素,此外含有檸檬酸,蘋果酸,黃酮類化合物等營養元素。
維生素C
臍橙中富含維C,是良好的維C來源,維生素C有很好的排毒養顏作用,是生命活動不可缺少的營養元素,富有抗氧化,強化免疫系統,抗癌防癌功效。
類黃酮物質
臍橙中富含黃酮類物質,黃酮類物質具有抗炎症,抗腫瘤,強化血管和抑制凝血的作用,經常臍橙可以保護心血管,降低心臟病的發生機率。
膳食纖維
臍橙富含膳食纖維和水分,吃臍橙開胃消食,豐富的膳食纖維有清理腸胃的功效,能促進腸胃蠕動,有利於清腸通便,排出機體有害物質,可以有效改善便祕。
維生素P
臍橙中的維生素P是維生素C的重要保護物質,它可以防止維C被破壞,增強維生素的效果,可以加強毛細血管,防治牙齦出血。
鉀元素
臍橙富含鉀元素,鉀元素進入人體後,可以消除疲勞,振奮精神,而且臍橙獨特的香氣也可沁人心脾,提神醒腦,在工作之餘吃點臍橙是很好的能量補充劑。
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1、臍橙的營養價值
臍橙的維生素C和胡蘿蔔素的含量非常豐富,顏色是橙黃色並且有綠色的斑紋,臍橙具有很高的中藥價值。臍橙可以生津止渴、開胃下氣,還適合孕婦食用,有助於安胎助孕。臍橙對老年人來說也是有非常高的食療價值的,吃臍橙可以抑制致癌物質的形成,並且能軟化和保護血管,促進血液循環,保護心臟。
臍橙味甘性平,具有滋脾健胃、清肺化痰、潤膚養顏、理氣、抗癌、解酒等多種功效。中醫認爲:臍橙有生津止渴,舒肝理氣、通乳、消食開胃等功效,有很好的補益作用。每100克橙的可食部分含核黃素0.05毫克。維生素C16毫克。蛋白質0.7克。脂肪0.1克。糖12克。粗纖維0.2克。無機鹽0.4克,鈣26毫克。果色由綠變橙黃至橙紅。果實充分長大和20度左右的溫度保持一定的時間,是臍橙着色的必要條件。臍橙糖高,酸低,味清甜。
2、臍橙的功效與作用
第一,多吃臍橙能爲人體補充很多的維生素和胡蘿蔔素,臍橙是水果中營養物質比較豐富的一種,身體裏面如果缺少這些物質的.話會造成很多的困擾,比如嘴裏會起潰瘍,皮膚粗糙潰爛,嚴重者還會患上皮膚病,這些疾病的治療過程非常複雜,但是臍橙裏面的維生素可以很好的爲身體提供這些養分,讓我們的身體內部更和諧。
第二,臍橙有延年益壽的功效,臍橙裏豐富的營養物質可以很好的預防膽固醇和癌症,現在生活中很多食物中都會有添加劑,重金屬是無法自行排出體外的,長期積累會對身體有很大的傷害,所以多吃臍橙可以很好的將這些有害物質分解掉,所以臍橙也可以算是人體的清道夫。
第三,臍橙有開胃的作用,臍橙的味道是酸甜的,能讓食慾不振和腹瀉等疾病的症狀減輕,對厭食的孩子們有很好的開胃效果。如果是在飯後的話,適當的喝一些臍橙汁能緩解食物帶來的飢渴,在夏天的時候有很好的補水作用。
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