治失眠最有效的5種食物
本文已影響8.2K人
本文已影響8.2K人
治失眠最有效的5種食物。在現實生活中,失眠是很多人有的一種症狀,失眠之後是非常難受的,此時我們可以通過飲食調節。接下來就由小編帶大家瞭解下治失眠最有效的5種食物的相關內容。
治失眠最有效的5種食物1
1、牛奶
牛奶是一種很好的催眠飲品,因爲牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類。而色氨酸能夠促使人體細胞分泌一種叫五羚色胺的物質,這種物資具有顯著的催眠功效。至於肽類,當它到達人體的中樞神經位置時,能夠麻醉整個神經系統,進而人體就會進入一種昏昏入睡的狀態。此外,牛奶還具有安神的功效,所以對於長期因壓力大而失眠的人來說,在睡前可以喝一杯牛奶來助睡。
2、黃花菜
黃花菜是安神的“良藥”,因爲它具有鎮定安神的作用,而黃花菜最好的製作方式就是煮湯喝,因爲通過這種方式來製作出來的黃花菜湯,其營養元素的流失率是最低的,那麼自然安神的功效也就最強。
3、酸棗仁
自古就有酸棗這道藥材,而酸棗仁對於治療失眠也一直有着很強的功效。對於酸棗仁的使用方法,最便捷的方式就是直接泡茶喝。
4、小米
小米不但具有養胃的功效,而且晚上食用它還能夠治療失眠。這是由於小米中也含有助眠的色氨酸。
5、阿膠
阿膠具有滋補氣血的作用,而長期失眠的人一般多會出現精血空虛的狀況。因此,多吃阿膠能夠補充其虧空的氣血,進而就能夠緩解其失眠的狀況。
失眠的人不宜吃什麼
1、咖啡
衆所周知,咖啡具有促進神經興奮的作用,所以對於長期失眠的人來說,一定要杜絕喝咖啡,尤其是夜晚。
2、濃茶
淡茶具有舒緩神經的作用,但是如果人們飲用的茶過於濃,那麼不但不能夠舒緩神經,還會引發神經系統的興奮,進而就會影響人們的睡眠質量。
3、不易消化的食物
對於睡眠質量不好的人來說,在晚餐時要避免吃一些不易消化的食物,如蠶豆、金針菇、油炸食品和烤串類食物等。
溫馨提示,對於長期處於失眠狀態的人來說,如果想要改善其睡眠質量,那麼除了要通過食物的方式來調節外,也可以適當的做一些運動,但是要儘量選擇舒緩的運動,如晚餐後慢走和做瑜伽等。
治失眠最有效的5種食物2
失眠吃哪些水果好
1、荔枝
荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2、龍眼
龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,龍眼具有養血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。
3、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的.作用。
失眠的症狀有哪些
1、入睡困難;
2、不能熟睡,睡眠時間減少;
3、早醒、醒後無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之後精力沒有恢復;
6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復;
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症,而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
治失眠最有效的5種食物3
紅酒能治失眠嗎
飲酒很容易引起失眠,但是適量飲酒也是對睡眠有幫助的,特別是紅酒,很多人睡前都有喝紅酒的習慣,不僅能夠美容養顏,讓自己的狀態更好,還能夠有效改善我們睡眠的質量。
1、紅酒之所以能夠治療失眠主要歸功於其成分。紅酒,一般是紅葡萄酒的簡稱,而其主要成分當然是葡萄。說到這裏,您就應該意識到其與睡眠的關係了。曾有意大利科學家公佈,吃葡萄可有助於睡眠。這是因爲,葡萄汁中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其具有調節睡眠週期、治療失眠的作用。夜晚時,褪黑素水平上升是進入睡眠的信號,黎明時,褪黑素水平下降則是醒來的信號。
2、除了褪黑素的作用,葡萄中的營養成分能補益氣血、強筋骨、通經絡、通淋消腫,起到補腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用,在預防和治療神經衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面都有較顯着的療效,這些特點能夠致使其成爲間接緩解失眠的食物。
3、雖然紅酒不能等同於葡萄,但研究人員稱,由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,所以其所含褪黑素的數量可能會比鮮葡萄更高,可能更有助於睡眠。
可見,並非所有的酒類飲品都是有害睡眠的。紅酒,恰當飲用,治療失眠效果還是真實可見的。
失眠分類型 中醫刮痧治失眠讓你睡得香
失眠吃什麼飲食效果最好 失眠的治療方式
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
宵夜有助於燃燒熱量?5種助眠瘦身食物
5種飽腹感食物 減肥瘦身超有效
預防失眠最有效的方法
失眠致肥易憂鬱中風?7招助你有效對抗失眠
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)
吃什麼治療白頭髮最有效的方法 5種有助延緩白髮食療讓頭髮回覆烏黑
睡覺之前不能吃什麼東西 4種食物可能會使你失眠
豐胸的食物有哪些?5種食材豐胸超有效
三種食物睡前吃 減肥助眠效果好
失眠的原因是什麼 失眠了怎麼辦如何治好
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
怎麼治療近視最有效?5種治療法告別“四眼郎”
緩解失眠的食物有哪些
美白食物有哪些5種食物對你說
排毒最有效的九種平民食物
減肥食物有哪些?25種食物速瘦身
爲何秋季失眠的人多了?3個辦法治失眠多夢
失眠數羊沒有用?試試中醫給的5個失眠偏方
睡前保健操可以有效治療失眠
不忌口飲食公開!維持好身材的5種食物有效增加飽足感
如何治療失眠效果好
治療失眠最有效的五種食物
治好亞健康失眠症的3種方法
長期失眠怎麼辦 給失眠者的食療清單
爲何夜裏總失眠?這些食物竟會“偷走”睡眠質量
富含維生素的食物 5類食物防治嘴脣乾裂
練瑜伽能治失眠嗎 瑜伽治失眠的動作圖
總是失眠的人吃什麼食物能促進睡眠?
千年特效祕方治失眠
有效男人緩解失眠的幾種食物