水喝得過多會浮腫嗎
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水喝得過多會浮腫嗎,隨着生活壓力的越來越大,我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病,然而,疼痛和不舒服是身體反應病症的一種直接方式,下面我們一起具體的來看看水喝得過多會浮腫嗎
水喝得過多會浮腫嗎1
聽說“水喝得過多會浮腫”或者說“水胖”,這是怎麼一回事呢?
如果是健康的人,腎臟會把多餘水分排泄出體外。因此即使喝了2升左右的水,身體也不會因此而出現水腫。傍晚腿部會出現水腫,並不是水分攝取過多所導致的。曾有正在減肥的年輕女性來找我諮詢,她因爲要減肥,不好好吃飯,營養不良,結果身上出現了水腫。只喝水不吃飯的極端減肥方式對身體不好。
聽說補水應該和運動飲料,此話當真?
夏天爲了消暑,鹹冰激凌、鹹餅乾等鹹味甜品的品種越來越多了呢。喝水同時攝取鹽分對身體好嗎?
日本人比歐美人要多攝取近2倍多的鹽分,鹽分攝取過多了。鹽分攝取過多會導致高血壓和水腫。因此必須減少鹽分攝取,不要攝取不必要的鹽分。話是這麼說,但大量出汗的時候,希望你能夠補充下鹽分,因爲出汗時鹽分會隨着排出。尤其是不停地出汗,排出的鹽分量就會隨着增多。若因運動或天熱而汗流浹背,這時除了補充水分,也請補充鹽分。
普通運動飲料其實鹽分濃度並不高。身體微微出汗時,補充這點濃度的鹽分就足夠,但大量出汗時就不夠了。最近市面上終於也有含高濃度鹽分的飲料“經口補水液”出售,需要時可以喝它。另一方面,根據先人的飲食智慧,可以通過“大麥茶配梅乾”來解決問題,實際上這麼做是再合適不過了,既方便又經濟。先人的智慧真是令人敬佩。
看來可以根據出汗與否來決定有無必要補充鹽分吧。
沒錯,在辦公室之類地方工作的人完全沒有必要補充鹽分。他們適合喝不加鹽的白水或茶水,可以根據實際情況來喝水或喝茶。順便提提,啤酒不是“水”,喝水時請別把它算進去(笑)。喝啤酒不能給人體“補充必需的水分”。酒精有利尿作用,效果恰得其反。
好的,明白了(笑)。那麼,有更好的水吧,例如不同的水有不同的硬度。
我住在紐約時,就開始實踐喝“含鎂量高的硬水”。鎂是有數的礦物質之一,除了可調節人體電解質,對於人體內的酶也是不可欠缺的成分,最近重新得到學界矚目。此外,鎂還具有軟化糞便的作用,可促進排便。最好1天能攝取300~400毫克的鎂,而喝硬水也能補充人體必需的鎂。硬度相對較高的水中,有的1升就含有50毫克鎂;超硬水的話,鎂含量就更高了。
幾時喝水比較好,有沒有一個標準?
一般來說,無論什麼時候喝水都可以。要緊的`是“口渴時一定要喝水”。人體內的水分量與生命的維持休慼相關,人體“發出需要水分要求的傳感器”非常敏銳。因此,口渴時請迅速喝水,不要忍着。口不渴時則不必勉強自己喝水。遵從身體的需求至關緊要。
話說,水分佔人體重量的比例是多少呢?聽人說過是60%左右?
大體上就是這個比例。不過,也會因年齡而異,嬰兒時這個比例最大,嬰兒身體的水分含量比例近80%。隨着年歲的增長,到了老年後,這個比例會降低到50%左右,這也是無可奈何的,但可以維持健康。
要打造一具能耐受脫水的軀體,增加肌肉量是非常重要的事情。作爲血液存在的水分量沒有很大的差別。左右體內水分量的一大要素就是肌肉。肌肉量多的人,其體內水分量的比例是65%;瘦人則是55%,兩者之間的差距很大。也就是說,泛泛而言,增加肌肉量也就能增加體內的水分量,這樣身體就不容易出現脫水。適度運動有益身體,從這個角度說也是言之有理的。
水喝得過多會浮腫嗎2
1、喝多了傷胃
檸檬汁兌成檸檬水也改變不了它的酸性,攝入過多酸性物質會造成腸胃不適,引起胃酸過多,嚴重者可致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糜爛性胃炎和上消化道出血。
2、空腹喝危險
檸檬水尤其不能空腹的時候喝,檸檬中含有過多的酸性物質,腸胃不好人如果經常空腹喝檸檬水,容易出現反胃噁心的現象,影響消化功能,更容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
3、喝太多失效
檸檬水本來有美白的效果,但是喝太多檸檬水就會失去美白的效果。檸檬中含有一些光敏物質,口服容易被人體所吸收,人體皮膚受到陽光照射,這些光敏物質和陽光相互作用下,非但起不了美白作用,反而容易使皮膚變得更黑,甚至導致皮膚變得敏感。
4、對牙齒有害
檸檬中含有的酸性物質過多,即便是兌水之後,依然含有大量的酸性物質,這些酸性物質一旦殘留在牙齒上,容易軟化牙齒,如果不及時清潔,就容易使牙齒受到腐蝕,從而出現蛀牙,因此喝完檸檬水切記馬上刷牙,免得牙齒受傷害。
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