草莓減肥食譜
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草莓減肥食譜,又到了草莓的季節,草莓上市了,很多人都喜歡吃草莓,能夠給我們身體提供非常多的營養物質,而且草莓還能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的,下面一起了解一下草莓減肥食譜。
草莓減肥食譜1
草莓爲什麼是減肥水果
1、口感好、低熱量
草莓富含果糖,口感很甜,並且熱量較低,低到已經超過胡蘿蔔,而且其中的營養成分也很容易被人體消化、吸收。
2、低GI
草莓的GI草莓的GI爲41,屬於比較低的值,這點對減肥很重要。
GI評分越低的食物,提高血糖水平會慢,高GI食物會導致血糖和胰島素的峯值升高,導致你在葡萄糖水平下降時渴望更多的含糖食物,吃的'更多。
3、纖維含量高
草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,讓你有飽腹感,促進腸胃蠕動,加速人體新陳代謝,可以幫助消化、通暢大便。
減肥期間草莓的花樣吃法
一、草莓酸奶
材料:草莓8顆、低脂酸奶1杯。
做法:草莓洗淨後,去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。
二、冰糖草莓粥
材料:
大米200g 草莓200g。
做法:
1、草莓洗淨去蒂切成小碎塊。
2、大米淘洗乾淨大火煮開轉小火煮粥。
3、加入冰糖繼續熬煮,等粥變粘稠後加入草莓碎,煮3分粥左右即可。
草莓個頭大、形狀奇怪能多吃嗎?
市場上那些個頭比較大的草莓,一方面是品種使然,另一方面是膨大劑的助力。很多朋友擔心食用這樣的草莓不安全,其實,膨大劑是一種合法的植物生長調節劑,合理使用不會危害人體健康。
還有一些看上去奇形怪狀的或者空心的草莓,可能是因爲使用了膨大劑,或受到低溫影響或使用肥料所致。總之,在食用上,都是安全的。
草莓減肥食譜2
一、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓(10顆)、香蕉(1根)、美國杏仁(20顆)、蜂蜜(30ml)、涼開水(60ml)。
做法:
1、草莓浸泡於鹽水中10分鐘,洗乾淨去蒂對半切開,香蕉切塊。
2、將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中,倒入蜂蜜與涼開水,攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒,口味更佳。
二、簡易草莓汁
草莓(50克),與蜜糖和冷開水(100ML),放入攪拌機,攪拌即成。
注意事項:
1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗狀纖維,適宜飯後兩小時進食。且一次性不宜吃太多,可配合酸奶吃,以促進腸胃蠕動。
2、減肥期間不宜吃肉食類食物。草莓能夠很好的去除血液中的有害物質和髒東西,最好是結合魚類食用,不僅可減肥還可美容。
3、不宜長時期食用,一次性不可食用太多。草莓雖然有很大的一處,但是需結合其他水果蔬菜食用,以保證各種營養的正常供給。
草莓食用注意
1、草莓含有豐富的粗狀纖維,空腹的時候不適合吃草莓。所以,想要吃草莓最好是在飯後兩個小時左右,一定記住一次不要吃太多。草莓還可以搭配酸奶來吃,它能夠有效的促進腸胃蠕動。
2、草莓是一種淨化血液抗氧化劑,也就是說可以去除血液中的有害物質和髒東西。因此在減肥期間,不應食用太多的肉類,尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類,可多食用魚類。減肥同時做美容食療,何樂而不爲呢?
3、草莓雖然有益,但不可長時間只食用一種水果。因此應配合多種水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。
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