請問常吃燕麥對身體健康嗎
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請問常吃燕麥對身體健康嗎?在我們的生活中,燕麥是非常常見的一種食物,燕麥也是現在比較受歡迎的一種保健食品,燕麥營養豐富,對很多的慢性疾病都有一些功效,人們都特別喜歡吃。請問常吃燕麥對身體健康嗎?一起看看。
請問常吃燕麥對身體健康嗎1
經常吃麥片,對於身體有哪些好處?
麥片的吃法有很多,可以用來直接沖泡,也可以用來煮粥,而關於它的健康益處,也是不少的,這裏給大家總結了以下常見的4點健康益處:
1、預防便祕
麥片當中,含有的膳食纖維含量是非常高的 ,可達到10%以上,而豐富的膳食纖維,對於腸道的蠕動也是有很好的促進作用的,對於便祕人羣來說,不失爲一種很好的清腸道和排宿便的理想食物。
2、保護血管
麥片中含有的豐富的亞油酸成分,這是一種不飽和脂肪酸,是對人體健康有益的'成分,可以幫助降低血液當中的膽固醇和甘油三酯,因而,中老年人常吃麥片,對於心血管疾病,也是有很好的預防作用。
推薦的這款燕麥片,不添加蔗糖,適合健身人羣或是糖尿病人羣,可以當早餐食用,即衝即食,簡單方便,飽腹感也是滿滿的。
3、塑身減肥
前面我們提到,麥片的最大特點,就是高蛋白、低碳水化合物,加之其具有飽腹感,在平衡身體營養成分的同時,可以減少其他食物的攝入,因而是肥胖人羣來說,是較爲理想的減肥食物。
4、降低血糖
原味麥片還是糖尿病人的一種理想食物,而且其還具有降低血糖的作用,有研究發現,常吃高纖維的麥片比吃低纖維的麥片,其降糖的效果更爲明顯。
最後,提醒大家,想要達到理想的養生功效,麥片建議還是要買原味麥片,這樣可以避免多重加工後,其營養成分流失,達不到養生功效。對於糖尿病人來說,則不宜買速溶麥片或是添加植脂末的麥片。
請問常吃燕麥對身體健康嗎2
長期喝燕麥片對身體有好處。
1、燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量食品,蛋白質中的必需氨基酸在穀類糧食中平衡好,賴氨酸和蛋氨酸含量比較理想,其必需脂肪酸的含量也非常豐富,其中亞油酸佔脂肪酸的1/3以上,維生素和礦物質也很豐富,特別是維生素B,居穀類糧食之首。
2、燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
3、燕麥形狀飽滿,內部中空,像海綿一樣,吸水力強,在人體內能像海綿一樣吸收膽固醇,將膽固醇排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量,起到降低血脂、膽固醇,預防心臟病的保健功效。
4、燕麥通過降低人體的血糖,排出人體的膽固醇來爲人體清理多餘的垃圾,從而降低臉部肌膚的色素沉澱,具有美容、減肥、排毒的三重功效。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對糖尿病、脂肪肝、水腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。
6、燕麥含有豐富的膳食纖維,能延緩胃排空,增加飽腹感,控制食慾,並促進腸道蠕動,對便祕以及水腫等都有輔助治療作用。
7、燕麥含糖量低,常食燕麥能控制餐後血糖急劇上升和預防糖尿病,調節人體的血糖,是糖尿病患者的保健食品。
8、燕麥豐富的β葡聚糖,能改善免疫系統還能夠抗細菌、抗氧化,在春季能夠有效的增強人體免疫力,抵抗流感。
9、燕麥中豐富的維生素B6,有助於提高人體血清素水平,進而讓人改善情緒,放鬆心情,還可以改善血液循環,緩解生活和工作帶來的壓力。
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