一個星期的健康減肥食譜
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
一個星期的健康減肥食譜,飲食減肥方法也是許多人會首選的減肥方式,不僅可以減少運動量,同時還能保持正常的碳水吸收,今天朵朵小編爲大家精心準備的內容是一個星期的健康減肥食譜,一起來看看吧!
一個星期的健康減肥食譜1
第一天
早餐:水煮雞蛋+牛奶+蒸玉米
午餐:番茄蝦仁意麪+水煮西蘭花
第二天
早餐:玉米+雞蛋+小米粥
午餐:番茄炒蛋+香煎龍利魚+蒸香芋
晚餐:代餐粥
第三天
早餐:涼拌黃瓜+雞蛋+牛奶
午餐:番茄牛肉炒意麪+西蘭花炒胡蘿蔔
晚餐:紫薯、玉米+酸奶
第四天
早餐:太陽蛋+全麥麪包+ 酸奶
午餐:香煎雞胸肉+燕麥米飯+炒蘆筍
晚餐:代餐粥
第五天
早餐:雞蛋+全麥麪包+牛奶
午餐:香煎龍利魚+藜麥飯+西蘭花
晚餐:小米桂圓紅棗粥
第六天
早餐:清炒蘆筍+太陽蛋+紫薯+牛奶
午餐:番茄炒蛋+水煮蝦+藜麥飯
晚餐:代餐粥
第七天
早餐:雞蛋蔬菜沙拉+全麥麪包+酸奶
午餐:煎牛排+意麪+炒青瓜
晚餐:代餐粥
一個星期的`健康減肥食譜2
第一天
早餐:水煮蛋一個,蘋果一個,牛奶一杯
午餐:水煮蛋兩個,香蕉一根,檸檬水一杯
晚餐:水煮蛋兩個
第二天
早餐:水煮蛋一個,麪包一片,牛奶一杯
午餐:水煮蛋兩個,一小份麥片
晚餐:水煮蛋一個,一個西紅柿
第三天
早餐:水煮蛋兩個,牛奶一杯
午餐:水煮蛋一個,吃一點的雞胸肉,吃少量蔬菜
晚餐:水煮蛋一個,香蕉一根
第四天
早餐:水煮蛋一個,。喝一杯檸檬茶,吃一小片全麥麪包。
午餐:水煮蛋兩個個,吃一點的魚肉,注意要清淡,吃少量蔬菜
晚餐:水煮蛋兩個,一盤苦瓜
第五天
早餐:水煮蛋一個、葡萄柚一個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋兩個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋一個、生菜一份
第六天
早餐:水煮蛋一個、黃瓜一根,牛奶一杯。
中餐:水煮蛋兩個、牛排一份,綠茶一杯
晚餐:水煮蛋一個、西紅柿一份
第七天
早餐:水煮蛋兩個、豆漿一杯
中餐:水煮蛋一個、西藍花一份,低卡吐司一份,檸檬茶一杯
晚餐:水煮蛋一個、水果沙拉一份
健康的減肥食譜要控制卡路里
譚維維減肥食譜曝光 娛樂圈唯一一個能正常減肥的明星
節食減肥爲什麼反彈?健康節食減肥食譜
一個月減肥食譜:讓你健康狂瘦的一個月減肥食譜
馬思純一個星期瘦20斤怎麼瘦的 運動減肥食譜
減肥食譜的健康方法有哪些
減肥一日三餐怎麼吃健康又有效食譜分享
一週快速減肥食譜 7天瘦6斤健康有效
吃什麼減肥快又健康?健康的減肥食物
健康養生減肥的早餐食譜
晚餐吃什麼可以減肥?5款健康減肥食譜
夏季健康減肥食譜
一週減肥食譜瘦10斤 懶癌一族這樣吃得飽又健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
飲食減肥 三個健康食譜
健康減肥早餐食譜
健康減肥食譜推薦
健康減肥餐食譜 健康減肥餐食譜介紹
1周節食減肥食譜 消滅贅肉超健康
一星期狂瘦10斤的雞蛋減肥食譜
簡單健康減肥食譜
3日蜂蜜減肥食譜 燃脂排毒健康減肥
減肥食譜一週瘦10斤 這樣吃營養又健康