寶寶怎麼樣才能長高
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寶寶怎麼樣才能長高,身高不僅是由先天遺傳因素導致,後天的營養和鍛鍊同樣也影響身高的發育,想要寶寶正常長個子,還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法,下面來看看寶寶怎麼樣才能長高。
寶寶怎麼樣才能長高1
常按這幾個穴位有助於孩子長高:
1、揉腹
家長可以每天輕輕的爲孩子揉腹,順時針逆時針各幾分鐘,可以調理脾胃、促進寶寶的消化、補益氣血。
2、捏脊
將孩子俯臥,背部裸露,塗抹一點霜或者粉,用拇指頂住孩子的皮膚,再用拇指食指提拉皮肉,同時向上捻動。每天給孩子捏3-5遍,可以調理孩子的消化系統,增強孩子的抵抗力。
3、搓脊柱,搓長強穴
家長可以每天用掌心搓孩子的脊柱和長強穴,長強穴在孩子尾椎最高處向上移三指處,每天5-7次,可以補充陽氣。
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4、按壓百會穴
百會穴位於頭頂正中心,家長可以每天按揉孩子的百會穴20-50次,可以補充陽氣的同時清利頭目。
5、揉涌泉穴
涌泉穴位於腳底的掌心處,每天揉30-50次,可以補充孩子的腎氣。腎主骨髓,腎氣充足,有利於孩子的骨骼增長。
除了按揉這些穴位之外,家長還應該在飲食上面多注意。
有利於寶寶長高的食品:
1、可以讓孩子吃黑大豆,黑大豆的熱量較低,但是是公認的高蛋白質食物,多吃有助於孩子長高。
2、雞蛋對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了,雞蛋是高蛋白質食物,每天控制在1-2個。
3、牛奶是孩子長高的不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利於骨骼生長的營養物質鈣,也可以喝酸奶,吃奶酪。
4、菠菜中含有鐵和鈣,也是正在生長髮育中孩子的必需品。
5、胡蘿蔔中含有維生素a,能幫助蛋白質的合成。
6、橘子中含有維生素c,可以幫助鈣的吸收。
寶寶怎麼樣才能長高2
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的'不斷生長,人體纔會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
5、保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的營養素。常言說:人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。
6、適當進行體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦!
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