可以補血的水果
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你知道有什麼可以補血的水果嗎?誰都想擁有健康的美麗,而氣色最能體現一個人的健康,補充氣色就是補血,那麼補血有什麼方法呢?下面小編爲大家介紹一些可以補血的水果,一起來看看吧。
可以補血的水果1
最佳的補血水果
一、葡萄
葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中,主要爲多酚類與花青素,兼具抗氧化與抗癌的保健功能,而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑,含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富,具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預防癌症,改善血液循環系統,是我們日常生活中常見的保健食品。
二、石榴
石榴是非常好的補血水果之一,石榴的營養價值特別豐富,含有多種我們人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素,糖類、有機酸、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關數據顯示,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13—17%,其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍,而脂肪、蛋白質的含量卻較少,果實以品鮮爲主。
三、大棗
大棗大家都很熟悉吧,它可是補血的優良水果哦,大棗的營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質、醣分等。所以,常吃大棗不僅可以補血,還可以美容養顏哦。
四、荔枝
在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人羣食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
五、龍眼
補血的水果之王就是龍眼,龍眼味甘、性溫,歸心、脾經。其作用有:補益心脾,養血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症的人羣食用。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
六、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤可高達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。
七、柚子
柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。所以小編建議大家,冬季是柚子大量上市的季節,大家可以經常吃哦。
八、橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑並抑制色素生成。主要補血美容功效:美白潤膚,減少色斑和黑色素的'形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。
九、獼猴桃
獼猴桃被認爲是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。
十、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成。
可以補血的水果2
1、桑葚
桑葚味甘、酸,性微寒,是涼血、補血、益陽之要藥。有滋養肝腎、養血潤燥、祛風溼、強腰膝、烏鬚髮的功效。以桑葚入藥可用於治療腰膝痠軟、血虛失眠等症。
2、龍眼
龍眼味甘、性溫,有補血益心、開胃益脾、補虛長智的功效。以龍眼入藥可用於治療久病體虛、年老體虛、產後虛弱、心悸、健忘、失眠等症。
注意事項
氣血虛者要少吃寒涼的食物,多吃寫堅果,紅棗,花生等。平時可以經常煲粥吃,可以放些紅棗,花生,還有枸杞,紅豆。依個人口味可適當添加的,多吃這些粥既養顏又補氣養血的,對女孩子很好。氣血虛要留意體溫,泡泡腳,多喝溫開水。還有,睡眠也很重要,一定要保持充足的睡眠,最佳時間是晚上11點睡。
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